silke

Skoro masz 14-15 siłke to nie lepiej okno zrobić po siłowni ? a do czasu okna jakies bcaa stosować. Reukcja to redukcja ujemny bilans musi być :)

Zależy do czego dążysz CO jest twoim priorytetem ?? Siłownia ? Masa ? SIła ? wymiary ? czy też może Sztuki walki , myśle , że warto spróbować bo kiedyś też tylko na siłke chodziłem a odkąd trenuje Kick-boxing na silownie chodze rekreacyjnie. Pozdrawiam

wieszkosc poczatkujacych mysli ze jak bede codziennie smigac na siłke to odrazu łapa im urosnie do wymiarow 40 w kablu ale taka jest prawda ze miesnie nierosna gdy je cwiczymy tylko jak odpoczywamy ,,, bez regeneracji nie ma przyrostow =]

Zajedziesz się. Zredukuj siłke do 2 dni, a basen do 1 i to lajtowego "rozpływania" (W niedzielę) Kuknij taki planik

Zauważcie, że gdyby dane były prawdziwe, to autor tematu musiałby chodzić na siłkę od pierwszego roku życia Wiek 16 Staż treningowy (lata) 15 Pewnie chodzi o miesiące

[...] na forum jest duzo informacji i nie mam jednak czasu zeby je wszystkie przeczytac :) bardzo prosze ... moze jednak znajdzie sie osoba ktora ... mogla by mi pomoc ... mam nowe informacje ;) wiek : 16 waga : 74 kg wzrost 172.5 cm DOdatkowo : chodze 6 dni w tygodniu na silke ;) z gory dziekuje :) i jednak prosze moda o nie usuwanie tematu :) pa :*

idz na silke, powtorzenia w granicach 12-15. Trening musi byc krotki ale intensywny. Powtorzenia wykonywane dynamicznie

raczej radze ci nie chodzic na silke. usztywni cie i bedizesz mial klopot ze stawami

raczej radze ci nie chodzic na silke. usztywni cie i bedizesz mial klopot ze stawami}:-(

Najlepszy sposób na zwiększenie masy to rzecz jasna dieta. Możesz sobie trenować nawet 5 razy w tygodniu, kilka miesięcy, a i tak bez diety nic Ci nie urośnie. Podam na swoim przykładzie. Chodziłem na siłkę 6 miechów na wariata, zero wiedzy, zero diety, pojawiły się tylko lekkie zarysy. Od 3-4 miesięcy stosuje diete i efekty są o wiele, wiele [...]

siłke mam w pokoju,

dziara zrobiona:)w sobote zrobilem. to dzisiaj juz moge isc na silke czy jeszcze poczekac?

dokladnie, odpuść sobie jak nie masz pojecia ... staż 2,5 roku? chyba chodzenia i mowienia ze sie zapiszesz na silke Po twoim pytaniu " jak to nie pomieszac z gainerem zeby nie posrac sie" widac, ze suple zmarnowane.

Kupiłem zestaw tryton III. No na pewno zrobię mały test ławeczki jak jeszcze tylko dokończę pomieszczenie pod siłkę i przewiozę resztę sprzętu od kolegi bo jak narzazie nie mam czym testować ławeczki. Tak na sucho mogę powiedzieć że ławeczka jest wykonana dość starannie a przede wszystkim masywnie, jest dobrze pospawana stabilna obicie jest [...]

Hehe dobrze powiedziane :) U mnie na razie męka , ale teraz myślę się przenieść na profes siłkę i zacisnąć pasa, myślę że będzie dobrze :)

Nie chodź przez jakieś 2 tyg na siłke, smaruj maścią rozgrzewającą, i codziennie rano i wieczorem rozgrzewaj je duzo.

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/temat367367 http://www.sfd.pl/temat821284 Poświęć 30 minut na zapoznanie się. Więcej w http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Od razu powiem, że nie ma [...]

no wiec tak: vale tudo 2 razy w tygodniu, silke robie 3 razy w tyg. zdecydowanie moim slabym punktem jest sila nog... dzieki za odpowiedzi. to mi daje do myslenia - bede zwracaj uwage na trening sily tych partii ktore mam slabe, a reszta to cwiczenia na dynamike.

Jesli wygladasz na swoj wiek to nie wejdziesz do kazdej silowni,ale nie tlyko mlodzi maja ten problem, u mnie w miescie kazdy dziadek nie wejdzie na silke po tym jak jeden 58 latek dostal zawalu serca i zmarl podczas cwiczen

atleta z buta i 5,11,19 dojedziesz prawie pod sama siłkę. z cena i warunkami to nie wiem nie bylem