silke

"Kumpel odkąd zaczął chodzić na siłke zaczął miewać bóle w nerkach." jeśli liczba mnoga to lekarz i konsultacja ? oczywiście jeśli dobrze lokalizuję . i nie są to bóle np po uderzeniu , czy wypadku np śledziony ? Twój kolega spożywa jakieś suplementy ? leki ?

No chodzeniem na silke of coz. Najlepiej stymuluja cwiczenia na miesnie nog i wielostawowe

Temat przerabiałem bo sam się zastanawiałem nad czymś takim. Sprzęt homologowany jest bardzo drogi ale można brać maszyny w leasing. Szacunkowy koszt siłki to ok 300 tyś zł takieś średniej klasy jeżeli ma być na wypasie to znajomy taką zrobił wyszła go prawie milion zł całości nie wylozył bo miał dofinansowanie. Dla przykładu ja zrobiłem sobie [...]

NIe panowie dieta nie bedzie za 80 zl zdaje sobie sprawe ze za ta sume bylo by ciezko kase wydam na karnety na silke,diete bede mial normalna tzn wiadomo o co chodzi dzieki za odpowiedzi.

Wiem o co chodzi.. tylko mega dużo pracuje i nie zawsze jest czas na jedzenie (mooże to smieszne ale jak pracując na kuchni można nie jeść? a jednak ) pracuje dość często po 17h ;/ staram sie chodzic co 2 dzień na siłke wiec w miare jeszcze ogarniam to ;D

Za duzo zapasow zeby jeszcze silke w to wplatac

Nom czesto mamy te zapasy A na zapasach mozna isc na silke jak ktos chce i mamy takie treningi stacyjne itp zwiazane z silka

ja uważam tak.Jeżeli wyrwiesz się na siłkę 3 razy w tygodniu to proponuje trenować:plecy,brzuch,barki,ręce ponieważ nogi napewno nieźle dostają podczas zajęć.Intensywne i krótkie treningi na których masz jeszcze dostać wycisk to proponuję tak: Po pierwsze-jedziesz sztangą 12 powtórzeń, od razu przechodzisz do tricepsu,potem odrazu brzuch.Tak trzy [...]

z tego co wiem to nie jest źle ale mogloby byc lepiej :) Jeżeli jedziesz bez supli i bez diety to wporzo. Moj kumpel 16 lat jak zaczął chodzic na siłke brał 50kg na klate od***ał 2 cykle z kreatyna przy wysokobiałkowej diecie i bierze 100+

[...] /week, bolda dal z 600. Jak bez mety to front loading, czyli jezeli zakldasz 500/week przez pierwszy 2 tygodnie ladujesz 750. I rozgrnij miche i zelazlo jakos, bo na staz treningowy wymiary tragiczne. Chyba ze to takie 8 lat jak u mnie, ze jak chodzilem do liceum to poszedlem pare razy na silke i zagryzlem to kanapka, to wtedy tez mam staz 8 lat

olej....wez witaminy i co tam ejszcze....wyleż sie w domu z 2,3 dni ,wykuruj i wracaj na silke...

zacznij sobie domatorkiem a pozniej na silke i cwicz z nieduzym obciazeniem pozdrawiam

Hmm no tak, ale jeszcze uprawiam sport konkretnie piłkę nożną juz na pol zawodowo więc jestem dosc przemeczony. Na 7 dni w tygodniu 3 poswiecam na silke a reszte na football :D Kreatyna mnie nie odbuduje ?

kupilem juz wczoraj ta pierwsza,z zeliwnymi ciezarami ....25zl wiecej a towar tez lepszy...Silke mam na gorze ,ale nawet jak zspadnie to najwyzej mam sie wkurzy hehehe mieszkam w domu nie w bloku :)

a czy robić biceps i triceps razem bo tak to robiłem osobno ale biceps robiłem 2 razy w tygodniu może by była większa pompa i lepsze przyrosty i czy to nie za mało ćwiczeń bo jak chodzę na siłkę to co po nie którzy robią po 5-6 ćwiczeń na biceps i triceps

Nie wiem dokładnie jak wygląda trening sprinterski, ale ogólną wiedzę mam i trening na masę z takimi ćwiczeniami opartymi na biegach ciężko połączyć. Siłkę i trening sprinterski - TAK. Natomiast masówkę już nie.

Spoko to jak wstawisz zdjecia to sie pewnie zglosze:) poki co jade wybrac kolor farby na silke:D

altair widze ze czytasz wnikliwie forum:0 a wiec zapisalem sie dzis na silke bede chodzil 3 razy w tyg, wiec jest sens robienia pompek w domu? moze byc tak: 14/15/16 co drugi dzien ,1 tydzien 16/17/18 co drugi dzien, 2 tydzien itd? przerwa miedzy seriami 5 minut...

czyli mimo tego ze chodze na silke co drugi dzien robic pompeczki? kurcze jush sam nie wiem jak sobie rozplanowac...

to zalezy od twojej diety, mozesz dac okolotreningowo bcaa + carbo jako izotonik ja czasami jak mam 2 treningi to po SW pije bialko + banan i jade na silke:)