koncze juz Cp wiec nie chce przerywac i chce spalic troche tluszczu na lato:) bialko jest jako uzupelnienie diety i nie wiem czy nadal brac je na noc bo troche mi brzuch urosl przez to chyba a jak bede bral w dni treningowe TS tylko 1 raz 2 kapsy to bedzie ok bo wstaje ok 9 a silke i aeroby mam ok 12-30 wiec nie chce brac na czczo i za chwile znow
to nie jest plan tylko rozplanowanie grup w tygodniu - na podsawie tego nei mozemy okreslic czy jet dobry czy nie... ps - ile razy mozesz chodzic na silke itp ? jesli nie jestes jakis zahartowany w cwczieniach <nie masz przeszlosci sportowej> radze lzejsze treningi - ogolnorozwojowe czy cos gdzie kazda grupe cwiczysz czesciej niz 1x / [...]
WnB ma rację - duży za******l, jak dowalisz siłke to nie będzie regeneracji w ogóle... Zależy jaki masz priorytet - jak stawiasz na SW to dodaj w sobotę ACT, w niedziele jakiś HIIT, ale to i tak za dużo... Jeśli stawiasz na siłownie to wywal na jakiś czas jedno z SW
pisze tak bo u mnie w szkole jest nacisk na sporty siłowe i dosyc silni byli Urgrok u mnie też był nacisk na silke, jak chodziłem do gimnazjum to typ 145kg cisnął (tyle ze był rok starszy i na koksach jechał, no ale to już jego sprawa) A w technikum też było dużo osób zajmujących się tym sportem, i wyniki też były spore 190kg (tyle było chyba [...]
[...] przychodzi caly przekroj ludzi,z roznymi sylwetkami,w roznym wieku i w roznej formie,wiekszosc cwiczacych ma w dupie to kto tam przychodzi i co robi,kazdy zajmuje sie soba.poeinienes przynajmniej na miesiac pojsc na silke w ktorej jest trener,zeby pokazal ci jak sie cwiczy i przy okazji zobaczyl bys co potrzebujesz by stworzyc domowa silownie.
Rozumiem cie tez znam takich "ziomowych" packerow Na zime ida na silke wala niezle cykle nabieraja masy/rzezby aby ladnie wygladac miec te 45cm w lapie i niezly kark aby zloto bylo ladnie widac a w wiosne-lato olewaja trening maxymalnie... ale za to sie niezle bawia a na zime znow z 1-2 cykle i tak w kolko... My ich nazywamy [...]
[...] uslug to nie mam pojecia ale wg mnie sprobuj sie przejsc po zakladach slusarskim pzdr. PS. ja np na praktykach iu siebie w szkole mielismy takie cos, nie tyle ze prostowalismy sprzet na silke ale np przesla do bram to wszystko robilismy, od nowa bramy itp. na warsztatach lozyska takze bez problemu dalo sie zdjac, nalozyc nowe.
Staram się jeść pierś z kurczaka + ryż to w pracy. W domu normalny obiad ale nie tak jak kiedyś na maxa tylko taką ilość żeby nie być głodnym. na wieczór musli albo jakaś szybka sałatka czyli pomidor,ogórek,cebula i tyle. To jeśli nie białko, to może jakiś dobry sup żeby poprawić siłkę. Kiedyś zrobiłem cykl na cratynie olimpa ale to było jak [...]
ile ten pacjent ma lat 16? 17? jezeli jest w takim wieku to niech w******la wiecej i problem z anoreksja rozwiazany. a jak dodatkowo bedzie latal na silke to i lapa mu sie zwiekszy heh
23 lata ma kolo on dosyc nie dawno zaczoł na silke chodzic znaczy to i tak nie sa cwiczenia szczeze mówiac poprawnie wykonane ale widze ze z treningu na trening lepiej wykonuje jego zycie jego zdrowie ja sie nie chce wtracac ale wiecie lepiej doradzic jak póżniej patrzyć ze zrobił sobie cos ze zdrowiem to jest były drag men lubiał zapalic [...]
Niziutki jestes jak na swoj wiek. Chyba teraz konczysz drugą gimnazjum. Ja pamiętam ż mialem jakos 170cm. Ja na twoim miejscu nie chodzil bym na siłownie. Wez sobie domatorsko cwicz jak chcesz. Jakies pkmpeczki, drazek, kup 2 hantle i tyle. Na siłke bedzie jeszcze czas.
narazie wróć na siłkę, poćwicz kilka miesięcy na sucho i wtedy bedzie sens cos wrzucać na tą chwilę zajmij się odżywianiem (tematy podwieszone w dziale odżywiania), kup witaminy, zma, omega3: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html [...]
