Trening na masę. Pomocy!!!

Witam. Chciałbym wykonywać takie ćwiczenia, które pomogą mi nabrac masy mięśniowej a później także rzexby ciała.
Jak narazie jestem laikiem w tej dziedzinie i dlatego zwracam sie do was z tą sprawą.
Mam 20 lat, wzrost 178 cm, waga 56 kg (jestemn szczuplutki), nigdy nie ćwiczyłem, raz w tygodniu mam dostep do siłowni oraz mam 2 hantle po 10 kg. Bardzo proszę o zrozumienie i porady. Pozdro :)

troche za malo jak raz w tygodniu masz silke plan w domowych warunkach uloz

Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-11-07 22:40:54

zakup se drozek rub pompki dobiez odpowiednia diete silownia dojdzie z czasem 56 kg przy tym wzroscie to jest naprawde malo warzysz tyle co dziewczyny

Dlatego chcę zacząć ćwiczyć

HaYeR ja tez polonista nie jestem, ale wez slownik i poczytaj troche o drozkach i o robieniu...

A kolega niech poczyta o ACT...

zdr.

Dięki :) Jesli jesce ktoś miałby jaką propoycje to prose pisać, podrawiam

Mogby mi ktoś jesce aproponować coś na domowe warunki wykorystaniem hantli?