Witam, Chodze na silke 3x w tyg (inaczej niestety nie moge). Zastanwaiam sie czy ten trening da sie podzielic wlasnie na 3 dni (pon, śr, pt). Przy okazji zapytam... Czy dobry trening wybralem jesli chodzi mi o budowanie masy (sily)? Zgory dzieki za odp. Pozdrawiam, Sqrczybyk
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 58kg. Ale jestem bardzo szczupły, chude ręce itp. ( w bicku 29) Ale brzuszek mam. Dużo jem i to mi idzie w cycki i w brzuszek a w ręce nic. Więc pomyslalem zeby zaczac brac białko lub gainera. Co jest na mase? Ile kg potrzebuje na miesiac? Ile za to zapłacę? Na siłke chodzę juz miesiąc.
Mam 16 lat, chodze na silke 3 miechy mam 174cm wzrostu i 64kg wagi, chodze 2 razy w tygodniu, ale efektow nie widze co mam zrobic zeby przybrac na masie, chce miec wieksze lapz biceps i klata...
Trenuje pon. czwartek SW , chce dolaczyc silke do tego,tlyko ze nie wiem w jakie dni, jezeli dolaczyl bym 2 razy w tyg. to wypadalo by wtorek i piatek, tlyko jaki plan wtedy ulozyc ?? zakladajac ze mam juz za soba act (bo od tego bede musial teraz zaczac, poniewaz mialem dluga przerwe od silki) ?? jaki plan proponujecie??
Witam. Od przyszłego tygodnia wracam do gry w tenisa (amatorsko). Problem polega na tym, że muszę to pogodzić z siłką i planuję w pon/śr/piąt siłkę a wt/czw tenis (3h na korcie na najwyższych obrotach). I stąd też moje pytanie: co powinienem jeść przed, w trakcie i po tenisie ? 183cm, 79kg. Dziękuje za odpowiedź ;)
witam zakupile hp i za pierwszym razem jak go uzylem zadzialal odrazu...typowe mrowienie i pompa.... tylko ze jak go otworzylem pierwszy raz to takjakbt byl juz otwierany....niewiem troche grodkowaty byl... do tego mam Xpand i jesli szedlbym na silke o 11-12 to jakie bedzie najlñepsze dawkowanie....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od jakiegoś czasu nie mogę spać. Boję się, że nie wiadomo co jestem. Mam 17 lat, a moja budowa ciała jest taka sama jaką mają dziewczyny w moim wieku. Pomocy! Czy niepotrzebnie panikuję? Mam zacząć chodzić na siłkę? (nigdy na siłce nie byłem). Oto zdjęcie: http://www.iv.pl/images/93410010871781943052.jpg
na siłke chodze miesiac i przeszkadza mi b moja waga-100kg przy 195cm wzrostu.Jaki suplement pomoże mi zamienić tłuszcz w mięsnie lub po prostu go spalić?Prosze o szybka odpowiedz. benihana
SIEMA SZUKAM CHINSKIEGO ZNAKU SMIERCI SZUKALEM NA NECIE ALE NIE MOGE ***A ZNALEZC PROSZE O POMOC JA ZMYKAM NA SILKE TERAZ JAK WROCE TO SIE ODWDZIECZE SOGIEM
siemka.mam problem z posilkiem potreningowym nie wyrabiam sie w czasie.koncze silke o 20.30 i potem pije czrbo a po 20 min bialko no i problem w tym ze kolo 22.00 powinienem zjesc normalny posilek i jesce potem twarog przed snem i po pierwsze nie dam rady tego zjesc bo jestem niezle napchany i dopiero daje rade zjesc twarog o 23.00 jak to [...]
Witam mam 16 lat 195cm i waze 67kg zamierzam od wrzesnia chodzic na silke jakies 2-3 razy w tygodniu i chcialbym prosic o jakis dobry trening i diete na mase dieta najlepiej jakn ie bedzie za droga jedyne co ma to zagwarantowane kozie mleko od wujka ze wsi. szukalem lecz nic cieksawego nie znalazlem. Pozdro
Był już temat jaką wodę pijecie tzn. chodzi o markę. Ja jednak zadam pytanie jaką lubicie pić wode na siłce ciepłą czy zimną bo ja osobiście lubie jak woda jest ciepła w domu nalewan do butelki szklanej wrzącą wodę z czajnika tak że jak dojade na siłke to woda jest akurat do picia.
Witam,mianowicie obecnie mam 75kg 170 wzrostu i 15lat ,od miesiąca chodzę na siłkę i teraz moje pytanie jakie suple polecacie aby z kupy tłuszczu zrobić suchą masę mięśniową,jak narazie biore tylko kreatynę (olimp 1250mg) a efekty widać było już po tygodniu,a w domu robię 6 weidera.
Mam 13 lat, wysokość 163cm, ważę 46 kg trochę jestem szczupły ale przez ostatnie 3 miesiące przybrałem na bicepsach, niewiele ale w obwodzie mam 25cm. Jakie polecacie domowe ćwiczenia aby nie wychodzic na siłke. głownie chciał bym na kaloryfer, na bicepsy i na barki
Witam ! Jestem początkujacym userem i waże jedyne 41,5 kg ( przez 2 tygodnie przytyłem 1,5kg). Czy mogę prosić specjalistów albo zwykłych userów o ułożenie dla mnie diety na mase ? Musze zaczac porzadnie jesc bo nic ze mnie nie bedzie. Na siłke chodz 3 dni w tygodniu.. Z góry dziękuje :)
Cze mój staż treningowy rok od dwóch nie chodze na siłke ponieważ przed wakacjami miłem wycinane migdały i nie mogłem prze miesiac cwiczyc a puzniej chodziłem do roboty zresztą jeszcze teraz do niej chodze za tydzien koncze robote i co mam zrobic z treningiem jechac taki jak jechałem czy np przez 2-3 tyg trening dla początkujących?
Witam chodze na silke od 2 miesiecy.jest tam duzo sprzetu ale nie ma sztangi , tylko sa hantle. Chcialbym cwiczyc miesnie klatki tak zeby podnosic jak najwiecej na klate ale w jaki sposob jezeli mam hantle.wyciskanie hantlami nic mi nie dalo do sily. Macie jakies cwiczenia dobre? pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, trochę się podlałem i chciałbym schudnąć, lepiej będzie cwiczyć splitem czy fbw? Wydaje mi się, że fbw, ale no wolę zapytać. Dieta + codziennie bieganie na bieżni (tak, na bieżni bo płacę za siłkę 90 zł miesięcznie więc wolę za tę kasę iść chociaż pobiegać na tej bieżni niż w terenie). Pozdrawiam
Dlaczego mo temat został usunięty. Chyba w dziela O SIŁOWNI PO SIŁOWNI moge załozyc temat jakąludzie mają wielkosc pomieszczenia w którym maja siłkę ?! Odpowiedziałem dlaczego załozyłem taki temat a Dudek i tak go usunął. EH!;/ Zmieniony przez - American20 w dniu 2009-02-14 19:59:28
