ja idę na siłkę jak wróce coś dodam w sumie jakiś mod mógłby temat podiwesić bo raczej się rozwinie Edit: Dodałem 3 piosenki Zmieniony przez - TOXYN w dniu 2005-03-11 23:31:01
staż na silke chodzilem pol roku temu pozniej odpuscilem sobie a teraz zamierzam cwiczyc w domu z uzyciem tego planu. chcialbym rozwinac troszke mase i sile zamierzam trenowac przez 2 miesiace a pozniej wyjexdzam do pracy za granice na wakacje a tam raczej odpada trening ...
ołłłjeeeee no to tak zacznij od czytania działu trening, pozniej dla zupełnie zielonych, pozniej trening-odpowiedzi na wszystkie pytania twoje sie tam znajduja nie kupuj zadnych atlasow itp. jesli juz to ławka z opcja skos,sztanga, 2 hantle , obciazenie pozatym za młody jestes czytaj a zrozumiesz rob sobie pompki [...]
a nie da rady ułożyć juz na te 4 dni planu po 1 treningu dziennie ? Również pracuje codziennie do 15 i nie mam możliwości zrobienia 2 treningow jednego dnia :/ noi wlasnie co to jest ten plan agresywna masa ?? bo nie moge nigdzie takiego czegoś znalesc ?? Oraz: przejrzałem w miarę wgłebliwie te eksperymenty i dałbym rade spokojnie 5 razy w [...]
Coś musiało się wydarzyć:) nie było to nic specjalnego, bo wyglądało to mniej więcej tak: 1miesiąc treningu, 2tyg przerwy, tydz trening, 3tyg przerwą. Nie miało to większego sensu. Pod jedynym względem było bardzo przydatne, mianowicie ciągle rozszerzalem swoją wiedzę i zdobywałem doświadczenie. Trwało to do marca 2011. Przeprowadzka na stancje= [...]
[...] dajesz farmaceytce zeby zrobila z tego kapsulke. apropo tych platkow do zawijania , to mozna do nich wrzucic kreatyne , bo niektorzy pewnie maja problem zeby brac kretke na silke , trzeba lyzeczke , ,pudelko...itp... w chacie wczesniej mozna sobie zrobic dokladnie za grosze kapsulki gotowe do polkniecia po trteniengu na silce. Ps. moja wiedza [...]
MacSenior: masz mozliwosc silke dac we wtorek i piatek? zamkneloby si sie wszystko w 5 dni byloby lepiej niz u mnie (silka we wt i czw). co do przemeczania nog to racja. ale jakies symboliczne przysiady by sie przydaly.. moze podziele na 3 i w weekend bwede robil barki i nogi (przysiady+wspiecia), albo zostane przy tabacie. na jujitsu nogi tak nie [...]
spoko luz , koszulki na silke , bluzy raczej tak do chodzenia... nazwa forum nie jest konieczna ale jakos ostatnio tak se o tym pomyslalem wiec hcialem zapytać jak bym cos robil w tym kierunku to czy by było wszystko w porządku..
Ja tez zero przyrostów brak siły,zrobiłem miesięczną przerwe,yyy 6 tygodni ponad sorry nawet z %% przychodząc na siłke podnosiłem tyle samo,a na treningu siła 2 x większa :D Zrób dłuższa przerwe !! POZDRO
To że trenowałeś 6 razy w tygodniu na macie nie znaczy że wyrobisz tyle z siłownią, to zupełnie inne obciążenie organizmu. Nie można mieć wszystkiego na raz, nie dodasz tu siłowni bo sie zajedziesz i tyle. Wagi tak samo nie zwiększysz. Rybki albo akwarium. Łączyłeś już kiedyś siłke i SW? 7 dni treningów pod rzad bez dnia wolnego to jest głupota. [...]
Tylko, ze ta kreta jest z dodatkiem tauryny i tak mysle, ze gdybym bral 3 razy po 4g dziennie to wsumie malo bym czul. A biorac przed treningiem 6g i po 6g to juz lepiej by to wyszlo. tylko teraz pytanie czy lepiej rano brac porcje na czczo czy np o 11:00 wtedy kiedy zazwyczaj ide na silke... i lepiej, chodzi mi tu o dzialanie krety na miesnie...
Widzę że kolejna osoba która nie postara się o żarcie a rzuca się na odżywki od razu. Zadbaj o zdrowe odżywianie. Najpierw tym powinieneś się zająć a potem myśleć o treningu. J/W trening domatora z takim osprzętem nic innego nie da rady, chyba że karnet i na siłkę idziesz, właź do działu po siłowni o siłowni-- znajdź tematy jak zrobić własny [...]
[...] priorytetem zawsze była sila i wieku 15 lat bylem chyba chyba raz na silce z duzo starszym wtedy kuzynem i wiziąłem bez zadnych cwiczen 50 kg x2 razy,wiec wartosc poczatkowo nie byla zła,drugi raz na płaskiej dzwigałem dopiero jak załatwiłem se silke w wieku 17 lat i tu juz bez cwiczen wziąłem 72kg,wiec siłowo zacząłem od przyzwoitego ciezaru.
Tak masz racje jest duzo bialka w zoltkach ale i duzo cholesterolu. Jest blonnik takze bez obaw :) Trening 2 h po posilku?? Co Ty gadasz chlopie do 1 h, takze jak jesz o 12.00 to o 13.00 na silke chyba ze jesz 2 h.
...Na harmonogramach klubów z reguły są dostępne treningi typowo pod gabaryty. Jak cross itp...Ciekawa sprawa. Nie do końca wiem co to znaczy. Mógłbyś rozjaśnić, proszę? A ot, takie coś, popatrz na te harmonogramy: http://urbanjj.pl/grafik http://www.valetudo.bialystok.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=4&Itemid=4 Po prostu w ramach [...]
Zgadzam się z anubisem. Skąd mamy wiedzieć za ile dał byś radę tak wyglądać, skoro praktycznie nic o Tobie nie wiemy. Wiemy tylko, że dasz rade chodzić na siłkę raz albo 3 razy w tygodniu. Lata treningu, zaangażowania, wyrzeczeń, trzymania diety, suplementacji i odpowiedniej regeneracji żeby tak wyglądać.
Skrzynka e-mail z muzyką na siłke - Ankieta
