Kvrwa moze jakies streszczenie co?? Nie no ok juz przeczytałem Ello all!! Spadam zaraz na silke Swiezak jak mnie nie bedzie to masz wbic soga EDIT: wassup zayebista ta nutka dj showtek Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-07-21 17:37:15
wiecie moze jaki kolarz moglby miec trening na silowni ?? kumple mnie mecza bo zaczeli chodzic na silke ale chca cwiczyc pod kolarstwo. A ja niestety nie umiem im pomoc
9 rano, wbijam na siłkę rozgrzeweczka i zaczynam trening jaki kazał zrobić Wodyn. Na pierwszy ogień wyciskanie połowiczne 3x20, poszło 19,18,17 nie dałem rady dwudziestu zrobić. Następnie ustawiłem stojaki, bo miałem robić przysiady ze sztangą z przodu. Biorę sztangę na i jazda, po 7 powtórzeniu zakręciło mi się we łbie i j e b ... budzę się w [...]
Witam spamerzy! no student ciekawe zdażenie, ja wczoraj pierwszy raz od 2 miesięcy poszedłem na siłke żeby zrobić taki mały FBW, i ledwo co nogi zaczołem robić (przysiady ze sztangą trzymaną z przodu, tak jak ty) i nagle czuje ból niemogłem dokończyć nóg ale jutro ide znów.
psonic- po prostu chciałem ubec pytanie. w kazdym razie ja kiedys kupiłem z allegro sztangielki 20kgx2 i słyużą mi do dzisiej i dobrze sie mają i teraz wyposarzam sie powoli w lepszy sprzecir bo siłke se buduje wiec szykują sie wieksze zakupy. już zamówiłem brame do sufitu, stojaki, nową ławeczke i wyciąg góra/dół i czekam az mi dojdzie, na [...]
Dobra kupiłem zdziwiłem się, prawie nieużywany z kodem kreskowym nawet :)). Teraz wyposażenia trochę jest jak na domową siłkę. Gryf 180cm Gryf średnio łamany 120cm Dwa gryfy od hantli Drążek 60 kg obciążeń Teraz tylko ławeczka i będzie gitarka :)
powiedziałbym że trening FBW uzależnia psychicznie Po tylu latach takiego ćwiczenia , gdybym nagle miał iść na trening robić tylko klate i biceps to nie zniósłbym takiego marnotrawstwa czasu.. Iść na trening tylko po to ? Pewnie splitowców to śmieszy, ale ja tak się właśnie czuję. Wiem że split jak najbardziej ma swoje zalety. Kombinowałem nawet [...]
Dzień 7 - 9 kwiecień #TRENING 1 A. SKILL Single Unders 1x100 Double Unders - uzbieraj 75 B. WOD Na czas: 100x shoulder-to-overhead 40 kg 100x box jump 60 cm 100x KB swing 24 kg Wynik:19:48 C. SKILL EMOM 16: - max trzymanie się na linie - 3x bench press 110 kg - 5x L-pull up - 5x strict handstand push up +10cm D. ACCESSORY 3 rundy nie na czas: - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam tylko hantle. Nie stać mnie na sztangę, karnet na siłkę itp. Do trica dodam, do barków już dodałem, do nóg dorzucę syzyfki, a do pleców mogę co najwyżej dodać po 1 serii do 2 ćwiczeń :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam tylko hantle. Nie stać mnie na sztangę, karnet na siłkę itp. Do trica dodam, do barków już dodałem, do nóg dorzucę syzyfki, a do pleców mogę co najwyżej dodać po 1 serii do 2 ćwiczeń :P Ehhh, nie doczytalem ze to domator ma byc. Mea culpa %-)
Dzien #1 Budze sie i patrze na koma - 08.13 myśle sobie ****a autobus za 40 min . Wstaje myje sie , zjadłem na szybkosci platki owsiane z mlekiem , Przed wyjsciem venoma + kreatynke . Czułem ze jestem dzisiaj słaby ;x . No nic wchodze na siłke myśle może byc troche ludzi a tu nie ma nikogo Troche z dupy bo nikt mnie nie zaasekuruje w razie czego [...]
Dzień 21 I tu mam dylemat . Do dupy sie czuje , gorączki niby nie mam no ale ... Pójdę pewnie na siłke , rozgrzeje sie i zobacze jak to bedzie wygladac . Jak będzie słabo to sobie odpuszcze
od pon/srody ide na inna siłke z funflem to bedą raczej częsciej filmiki . A treningi dobre ;) Poczatki trueningów cięzkie cwiczenia ale potem luzak i pompuje ramiona =)
Od poniedzialku/wtorq wpadam na nową siłke i cisne nowym planem bo aktualny na mnie srednio działa ;( Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki Przykładowy split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 12 10 8 8 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 [...]
Dzień 35 ****nia straszna . Wstałem 8 . Zjadlem płatki + 2jajka . Zjadlem 2venomy ( 0,8l wody przy tym ) Zrobiłem sobie białko i pocisnałem do ... cafejki . Nie chcialo mi sie isc do szkoly . Jakis nie wyspany byłem . Noi posiedzialem w tej cafejce . Koło 12 juz wracałem tramwajem . Tak sie ****owo poczułem , na hefty mi sie zebrało , że [...]