Klata

Witam !
Mam następujący problem. Moje mięsnie klatki piersiowej przy mostku i wyzej są słabo rozwinięte.Im bliżej środka tym co raz mniejsze. Praktycznie nie ma ta większego wypuklenia tylko płaskie, a na siłke już ponad rok chodze. Może znacie jakieś ćwiczenia, które rozwiną te mięśnie bardziej. Z góry dzięki.

Atlas Ćwiczeń

Rozpietki, wyciskanie sztangi z waskim uchwytem

Proponuje poszukac na forum https://www.sfd.pl/search.asp z pewnoscia znajdziesz odpowiedz na postawione przez siebie pytanie. Pozdrawiam

brama i rozpietki skos do gory, no i skup sie na technice.

Proponuje Ci wyciskanie w wąskim uchwycie (naprzemiennie co trening, raz skos drugim razem płaska), rozpiętki (głównie pamiętaj o technice) i brama. Zajrzyj jeszcze do archiwum w SFD- tam powinna być coś szerzej na ten temat.

tajfun chyba sie za bardzo rozbrykales z tym doradzaniem%)
jeszcze przed chwila zalozyles posta ze masz wklesla klate https://www.sfd.pl/temat196847/
a teraz mu tu radzisz jak rasowy ekspert od klaty
no ale skoro w godzine zebrales taka wiedze na sfd to gratuluje i zycze dalszych sukcesow%) no i pracuj nad klata

michal611 chyba zle Ci sie wydawalo, co do mojego treningu, jesli chcesz to wejdz jeszcze raz tam troche sprecyzowalem moje pytanie. Dzieki Pozdrawiam !!!

Dzieki Wam za rady .... Ale wiecie z łaski swojej moglibyście napisac ocb w tej bramie czy jakoś takim ćwiczeniu ?? Czy to Wasz slang :P

Już nie musiscie mi tłumaczyć co to ta brama sam się dowiedizałem.