Trening na mase 330kcal, dieta do oceny

Witam i z góry przepraszam ale odkopuje temat by nie zakładać nowego. Jest taki problem, bo zacząłem prace 3 zmianową, więc jak mam na nocki to wracam o 6.00, zjadam śniadanie i wale sie spać a następny posiłek zamiast 11.15 jem przykładowo o 15.00, pytanie brzmi, czy jezeli bilans sie zgadza to moge tak robić czy nie powinno sie tak robić? jak mam na 1 zmiane tak samo a na drugiej zmianie juz nawet trening musze zrobić wcześniej. A moze jest jakieś rozwiązanie? Pozdrawiam

Nic się nie stanie. Nie musisz jeść o ustalonych godzinach. Skoro pracujesz wieczorami, ustawiał tak posiłki, żeby było Ci wygodnie, jak to wcześniej pisałem, wszystko zależy od Twojego bilansu kcal.

Panowie jest następny problem, stoję słabo z kasą i najlepszym pomysłem wg. mnie było by zredukowanie dziennej dawki piersi z 330g na 200g, czyli z jednego posiłku ze 165g na 100g, po rozpisaniu diety wyszlo mi ze wtedy spadnie białko z 222 na 202g, waże teraz jakieś 87-88kg, wystarczy tyle białka na dzień? z 60-70 zł zaoszczędził bym miesięcznie i w to miejsce karnet na siłkę bym miał. Pozdro

przy twojej wadze 200 g wystarczy

Ok kolego, ewentualnie moge twaróg z 200g na 250g zmienić, koszt wzrasta max 10zł miesięcznie albo i nie

200g wystarczy i dbaj aby jak najwięcej pochodziło z białka pełnowartościowego