Nie wiem co mam zrobic

jackfantom aco ma wiek? No dobra coś ma ale ważniejszy jest staż. Poza tym nawet jak sobie kuisz tą kreatynę to bez diety nic ci ona nie da.

Węglowodany dają energię. Jak z nimi przesadzisz to Cie tylko zaleje tłuszczem. Poza tym mięśnie rosną podczas regeneracji od białka więc musisz i białko uwzględnić


Pozdro

Tak tak chodzilo mi o glownei o staz a nie napisalem wybacz

pomylilo mi sie
+ produkty mleczne :)

slyszalem ze nie mozna mieszac mleka z kreatyna..
tzn. ze nawet z rana nie moge sie napic gdyz po poludniu bym robil silke
i czy mozna tak robic np. o 15 wypic dwa jajka a o 17 wziasc kreatyne a nastepnie cwiczyc?

Zmieniony przez - CreA w dniu 2008-02-29 06:50:30

pomozcie

bo mam kreatyne
mam brac dwie tabletki przed i po treningu?
i co dziennie cwiczyc czy nie
i czy w dni nie treningowe tez zazywac?
i jak dlugo moge stosowac kreatyne
bo podobno sa jakies fazy
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
czy moge pic wode poczas treningu ? jesli biore kreatyne?


Zmieniony przez - CreA w dniu 2008-02-29 15:45:20

Przeciez Ty nic na ten temat nie wiesz!!!!!!!!! wody wcale pic nie musisz ani na treningu, ani po , w ogole unikaj picia wody przez caly dzien
Czasem nie bierz na serio ostatniej czesci mojej wypowiedzi ....

ale moge :P

bierzesz sie za sport od dupy strony wiec zapowiadam - gowno z tego wyjdzie.


jesli dieta nie dzialal to znaczy ze była d****na. kreatyna nie daje masy. mase daje jedzenie. chcesz - bierz sobie kretke, twoje siano, za jakis czas bedzie Ci wstyd za wlasną głupotę.

to moze dobiore sobie diete bede ja stosowal przez 1,5 miesiaca i zobacze co z tego wyjdzie oczywiscie + treningi bez kreatyny

sporo osób na forum mówi że odrzywki nic nie daja i najważniejsza jest dieta. to jakieś głupoty. ja np zaczełem swoją przygode z siłownią od tygodniowego treningu i zaczełem brać odrzywki (12kg gainera, 1knockaut, 440cap whey amino,) i po jakiś 2 miesiącach ważyłem ok 10kg masy więcej. siła w kazdej grupie mięśniowej wzrosła 2 razy. i to wszystko bez sprzętu na siłowni tylko na prostych ćwiczeniach w domu na zbudowanej przez siebie ławce. nie stosując rzednej diety i z planem treningowym ułozonym przez siebie. 2miesiące póżniej 2 cykl i ok 8kg znowu masy. wiec odrzywki dają bardzo dużo i wcale staż ani dieta nie są potrzebne do żeby coś osiagnąć.

brawo - wyrosles na idealnego konsumenta, bedziesz ladowal siano do kieszeni producento supli i jeszcze sie cieszyl. najprawdopodobniej straciles siano na cos co mogles miec za darmo. ja jak zaczalem cwiczyc nie moglem wycisnac 50 kilo na klatke, po dwoch miesiacach brałem 5 dych na serie, a po kilku kolejnych wy***alem 90 kilo. w ciagu pol roku z wagi 68 kilo przytylem do 80. bez supli czy odzywek.

nie mialem wtedy pojecia o układaniu diety, ale skoro przytyłem 12 kilo w ciagu pol roku, znaczy ze mialem diete z dodatnim bilansem kalorycznym - choc nie zadawalem sobie z tego sprawy. sprawdz najpierw chlopcze czym jest dieta, a pozniej sie wypowiadaj.

dieta masowa jest to taki zestaw posilkow ktory nie tylko zaspokaja Twoje dzienne zapotrzebowanie, ale nawet je przewyzsza. jest to najwazniejsze kryterium - bez niego nie ma szans - nie przytyjesz nigdy chocbys jadl wszystkie suple swiata, bo jest to fizycznie niemozliwe. jednak dieta to nie tylko zestaw ilosciowy - ale i jakosciowy, tzn powinno sie ją ukladac z zachowaniem pewnych proporcji pomiedzy makroskladnikami, dla przykladu jesli oprzesz swoj jadlospis tylko na bialku z minimalna iloscia tluszczy i weglowodanow - przytyc bedzie Ci tredniej, niz wtedy gdy postawisz na wegle i/lub tluszcz z mniejszym udzialem bialka.

dlatego tyle mowimy o diecie, swiadomej diecie, bo warto wiedziec takie rzeczy, by umiec kierowac swoimi postepami w sposob swiadomy. pamietaj ze tylko glupcy ucza sie na wlasnych bledach, ludzie mądrzy - na cudzych. ogolnie przyjete zasady to te ktore wytrzymaly wiele prob, dlatego je propagujemy.

czy tak czy siak, nie mozna przytyc bez dodatniego bilansu kalorycznego w diecie, czyli w dziennym ukladzie posilkow.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-29 20:34:57