illidan123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1710

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.11.2008 (23:37)

Data rejestracji 30.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jakie białko? niewiem jaką kupić odrzywkę białkową. musi to byś firmy olimp w dużej paczce, przewaznie są 2,5kg, absolutnie nie w folii. o zawartości białka powyżej 75%. potrzebuje jej po treningu, przed snem. wcześniej czyli rano, południe i przed treningiem	18	2008-10-19 21:52
Odżywki i suplementy	co to jest zma? zma z tego co wiem podnosi poziom testosteronu a zawiera witaminę b6, cynk i magnez. to samo zabierają sup. witaminowo-mineralne w takich samych ilościach albo nawet większych. pozatym kosztują mniej. czy zma składa sie z czegoś więcej? i czy warto	5	2008-10-27 09:05
Trening dla zaawansowanych	Masa - nacisk na barki, góre klatki, brak treningu nóg. zaczynam nowy plan na mase i rezygnóje z treningu nóg bo jak już wcześniej pisałem na forum miałem duże problemy z nadmiernie rozrastającymi sie mięśniami ud i pośladków. zmiejszanie ciężarów nie pomogło. poprostu mam jakieś predyspozycje co do tej	0	2008-10-20 10:32
Trening w domu	Duza dupa :-) mocne i duże mięśnie nóg to mój konik i trenuje je bardzo dobrze ale razem z nimi rosną mięśnie pośladków. wymieniłem cała garderobe bo przestały sie zapinać spodnie. niechce zrezygnować z treningu tej parti mięśni ale boje sie że tyłek bedzie dalej	16	2008-03-12 21:21
Odżywki i suplementy	Jak przejść z masy na redukcje? kończe cykl na mase. udało mi sie przytyć 8kg i waga przestała rosnąć więc odstawiłem suple ale chce dokończyć top mase żeby sie nie popsuła i żeby utrwalić to co mam. sądze że tydzień i odswawiam wszystko. a w diecie zchodze z węgli. jako	11	2008-04-07 14:08
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba i masa razem? już poruszałem temat nadmiernie rozrastających się mięśni pośladkowych przy ćw nóg i mc. robie martwy ciag na nogach ugiętych i zrezygnowałem z przysiadów wykrocznych oraz wykonuje przysiady połowiczne. martwy ciąg i przysiady wykonuje wolnym	5	2008-03-31 21:01
Trening dla zaawansowanych	MaSaaa wtorek - plecy + biceps wiosłowanie sztangą w opadzie podciąganie chantelka w opadzie blisko ciała martwy ciąg na ugiętych nogach biceps na modlitewniku w wąskim uchwycie biceps sztangą stojąc na szerokim uchwycie środa wolne czwartek	26	2008-03-23 17:03
Odżywki i suplementy	co za punkty olimpu na następny cykl. obecnie jestem na cyklu 2,5x knockauta 2x bcaa - mc 1100 - 300caps 2x whey amino 1000 - ok 700caps 2x arthroblock 100caps monohydrant 1250mg - 300caps 2x gain bolic 6000 - 4kg top mass -3,4kg carbo 4kg hmb - 1250mg - 60caps l-glutamine	4	2008-03-27 10:43
Trening w domu	mój plan treningowy wtorek - plecy i biceps 1- wiosłowanie szatangą 2- wiosłowanie chantlem 3- martwy ciąg na ugiętych nogach 4,5- biceps na modlitewniku (wąski i szeroki uchwyt) czasem jak jeszcze jest energia to kończe podciągianiem na drążku na biceps i	0	2008-03-13 23:00
Odżywki i suplementy	stosować dawkowanie producenta? kupiłem na cykl 2x olimp gain bolic 6000 4000g - 100g na porcje olimp top mass 3400g - 35g olimp bcaa mega caps 300 kaps. olimp whey amino 1000 440 tab./1000mg 3x2 cap olimp carbo 4000 g - 50g 3x olimp knockout 500g - 10g 2x olimp arthroblock	1	2008-02-29 19:26
Odżywki i suplementy	który gainer? niewiem o jakiej zawartości białka wybrać gainer. olimp gain bolic [7x1000g + 1000g gratis] białko - 15g węglowodany - 80g olimp super whey gainer 4000 / 3800g (25 porcji) białko - 30g węglowodany - 60g olimp profi whey mass 3300 g (33	4	2008-02-21 09:27
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc w wyborze rok temu wziełem taki cykl: 2x gain bolic 6000 4kg whey amino 1000/440 tabl knockout 500 g hmb 300cap i troche gratisowej mono kreatyny dało mi to 10kg masy nastepny cykl 4miesiące póżniej to: 2x gain bolic 6000 4kg whey amino 1000/440	4	2008-02-19 23:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Kreatyna Olimp Mega Caps 1250	2008-11-22 12:52
Trening dla zaawansowanych	Nadgarstki	2008-11-05 23:49
Trening dla zaawansowanych	Nadgarstki	2008-11-05 08:31
Trening dla zaawansowanych	Nadgarstki	2008-11-04 09:47
Trening dla zaawansowanych	Nadgarstki	2008-11-03 23:38
Odżywki i suplementy	Kreatyna Olimp Mega Caps 1250	2008-11-03 23:19
Odżywki i suplementy	jak dawkowac bialko	2008-11-03 23:15
Trening dla zaawansowanych	wpadłem na genialny plan treningowy ?	2008-10-30 17:12
Trening dla zaawansowanych	wpadłem na genialny plan treningowy ?	2008-10-30 13:24
Trening dla zaawansowanych	wpadłem na genialny plan treningowy ?	2008-10-29 20:54
Odżywki i suplementy	Massacra Olimp + Cratine Monohydrat Olimp	2008-10-29 20:46
Galeria Zdjęć	martinezo - największy na SFD - foto str. 1, 20, 22, 24, 29, 39, 42	2008-10-24 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2008-10-24 09:32
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2008-10-23 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2008-10-23 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2008-10-23 16:31
Odżywki i suplementy	Jakie białko?	2008-10-22 13:12
Odżywki i suplementy	Jakie białko?	2008-10-22 11:04
Odżywki i suplementy	Jakie białko?	2008-10-22 10:03
Odżywki i suplementy	Jakie białko?	2008-10-21 22:20
Odżywki i suplementy	Jakie białko?	2008-10-21 16:39
Odżywki i suplementy	Jakie białko?	2008-10-21 11:17
Odżywki i suplementy	Jakie białko?	2008-10-20 08:36
Galeria Zdjęć	Antril Capoeira/Siłownia	2008-10-19 16:26
Galeria Zdjęć	Antril Capoeira/Siłownia	2008-10-17 21:46
Galeria Zdjęć	martinezo - największy na SFD - foto str. 1, 20, 22, 24, 29, 39, 42	2008-10-17 18:41
Galeria Zdjęć	mam 21lat.zdjecia do oceny	2008-10-16 18:58
Galeria Zdjęć	mam 21lat.zdjecia do oceny	2008-10-16 18:23
Galeria Zdjęć	CRNX str16/27/32/33/44/52/nowe55/56/69	2008-10-15 22:03
Galeria Zdjęć	CRNX str16/27/32/33/44/52/nowe55/56/69	2008-10-15 20:47