Pomoc w zrozumieniu i stworzeniu planu treningowego

1. mozna, tylko kwestia jak intensywne jest smao rociaganie, bo przy wykorzystaniu cwiczen dynamicznych organizm bedzie rowniez nieco "nadyrezony" jak po jednostce treningowej
2. osobiscie nie widze potrzeby, ale mozna je wplesc jako element treningu

Ja bym nie rozciagał się z rana w dni treningu siłowego.

Ok, ja bym zrobił coś takiego.
Poniedziałek : Trening karate
Wtorek: bieganie, trening karate ( na rozgrzanie rozciąganie dynamiczne, jakieś techniki itd,co robimy na karate czyli deska,wznosy nóg na leżącp, scyzoryki i na końcu rozciąganie statyczne
Środa : trening karate
Czwartek: Siłownia czyli wyciskanie sztangi, martwe ciągi, przysiady ze sztangą ( no i dodam tu.jeszcze jakieś ćwiczenia typu brzuszki i pompki)
Piątek:to samo co we wtorek
Sobota: siłownia
Niedziela: Co we wtorek i piątek

+ do tego stworzę dietę BMR.

Czy takie coś było by optymalne? Chcialbym robić coś ponad limit, aby coś osiągnąć w sztukach walki. Ale to trudne się wydaje na tą chwilkę :pp :/ Jakieś porady jak zrobić plan na 100% dla fightera? Chciałbym robić coś więcej :) Zanim jestem... no może jeszcze młody

2. Tak trochę edukuję się ostatnio i zaciekawiła mnie kalistenika, bo wygląda na to, że ona stawia najwięcej na koordynację, równowagę... . Kiedy mógłbym zmienić swój plan na kalisteniczny? Niektórzy łączą dwa plany, jeden siłowy a jeden kalisteniczny... Co o tym sądzicie, czy bawić się w to?


Zmieniony przez - Darekku w dniu 2018-11-21 23:48:33

dwie silownie w tygodniu pod SW sa rozwiazaniem optymalnym, wiec tego bym sie trzymal
czy to cos da? musisz sprobowac

A gdy będę robił jak napisałem to też będzię ok? :) Hej a co z tą kalisteniką?

Kalistenika również się nada. Nawet będzie odpowiedniejsza.

Ok, trochę więcej o tym poczytałem :)
Zerknijcie na tą stronkę, jak zjedziecie niżej to zobaczycie jak zrobić plan treningowy ( statycznie i dynamicznie kalistenicznie ) . Pomijając metody w niej zawarte, dowiedziałem się że to ma wyglądać mniej więcej tak: Pon Śro Pio Kalistenika dynamiczna. Wtorek ,czwartek i sobota to trening statyczny. 1. Czy wg was mogę oprzeć się na tej stronie??
2. To.jak, siłkę odstawić? :p Niby coś tam można przeplatać.

Tak ogólnie bardzo mnie zaintrygowała ta kalistenika :) ) Jakieś to ciekawsze dla mnie i łatwiejsze techniki


Zmieniony przez - Darekku w dniu 2018-11-23 22:30:06

Jaka stronkę?

Wybaczcie, przeoczyłem. http://321start.pl/kalistenika-street-workout/


Zmieniony przez - Darekku w dniu 2018-11-24 11:03:05

A nie lepiej odpalić kanal na yT kogos kto cos osiągnął w tej dziedzinie? Np Kura.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-24 23:02:12