Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
trening to trening, dieta o wszystkim decyduje;) zrobisz jak uwazasz ale prawda jest taka, ze im wiecej obetniesz ww i bedziesz krecil aero tym bedziesz bardziej zadowolony na koniec z uzyskanej sylwetki bo po prostu bedzie estetyczniej wygladac, dlaczego wiec nie zrobic 8 tyg nieoszukanej wycinki, a potem leciec spokojnie z masa? zrob mase, a potem wrzuc zdjecia w neta za 3 miechy i poleca komentarze, ze nigdy na silowni nie byles;) ale juz konce nawracanie kogokolwiek na moja filozofie
...
Napisał(a)
notojazdazkoksemantos jedyne zdrowe podejscie do tematu to takie, ze decydujac czy redukujemy czy nie, bierzemy pod uwage tylko poziom tluszczu i nie patrzymy na poziom muskulatury, nie mowie o jakims "rzezbieniu" jesli nie ma w czym ale o trzymaniu bf w ryzach; dlatego polecam autorowi najpierw redukcje i pozbycie sie tego fatu co wszedzie na nim wisi, a potem masowanie z glowa, takim sposobem bardzo szybko zacznie wygladac jak osoba aktywna, sportowiec, nie ma zadnego sensu trzymanie na sobie zbednych kilogramow smalcu i uciecha, ze daja one 2 cm w lapie wiecej... mozliwe, ze wyjdzie mu recomp ale to bedzie tylko spowolnienie calego procesu jakim jest mocne redu na starcie + masa; oczywiscie wszystko bez zadnych sterydow na takim etapie
edit: czesto spotykam sie z takim podejsciem, ze jak ktos nie ma tych "40 w lapie" to przeciez jak on moze rzezbic, z kosci na osci itd, a co jesli ma 36 przy wysokim bfie, dalej ma masowac? to juz nie te czasy, kiedy sie liczylo tylko, zeby byc wiekszym w bluzie
Zmieniony przez - notojazdazkoksem w dniu 2013-01-14 22:24:47
No tak, piszesz w tym dziale pod kątem zaawansowanych. A to jest raczej początkujący, który urośnie na 0,8g protein na kgmc i dla niego ważniejsza jest technika ćwiczeń aniżeli sama dieta i teraz żebyś mnie dobrze zrozumiał, nie piszę o jedzeniu śmieci, ale początkujący nie musi dbać o proporcję btw a i tak urośnie i w dodatku jednocześnie spali tłuszcz. Dopiero jak mięśnie są większe to widać wszystko dokładniej czy redukcja czy masa. U początkującyh jest jedno i drugie jednocześnie, nawet niechciane. No ale to początki..
...
Napisał(a)
ok tylko dlaczego piszesz o autorze jako o poczatkujacym, ktory idzie pierwszy raz na silke?:) przeciez juz cwiczy 5 - nie wiem czego, nie doczytalem, uroslo mu z 32 do 37 i siega po doping;)
...
Napisał(a)
dajcie mu po prostu zjesc ta metke a nie czarujecie jakbyscie zawodnika na scene szykowali
dobry chłopak ze złymi nawykami
...
Napisał(a)
notojazdazkoksemok tylko dlaczego piszesz o autorze jako o poczatkujacym, ktory idzie pierwszy raz na silke?:) przeciez juz cwiczy 5 - nie wiem czego, nie doczytalem, uroslo mu z 32 do 37 i siega po doping;)
Może i ćwiczyć 10 lat i nadal być początkującym. Lata przelecą szybko.
133mz - racja. Dyskusję uważam za zamkniętą z mojej strony
...
Napisał(a)
to, ze nie uzyskal powalajacych wynikow nie oznacza, ze sie nie namachal hantelkami i teraz juz trening sam w sobie nie bedzie tym bodzcem o ktorym piszesz, nie bedzie szokiem dla organizmu, ktory da wzrost bez diety;) ale fakt, i tak zje ta mete i bedzie robil mase wiec nie ma sensu sie juz nad tym rozwodzic
...
Napisał(a)
na pewno nie uważam się za zaawansowanego. Dzisiaj zrobiłem
Pon
Wyciskanie Sztangi skos. 12-10-8-6
Wyciskanie Hantli skos.12-10-8-6
Butterfly. 3x10
Rozpiętki na bramce.12-10-8-6
Rozpiętki na bramce na dół.12-10-8-6
triceps ściagnie drążka /\ 12-10-8 /6
Podciąganie. wypychanie na stojaku ? /\ 4x10
francuskie 12-10-8 /6
Wt plecy
Podciąganie do klatki 3x max
Podciąganie sztangi podchwytem 12-10-8-6
Podciąganie drążka do klatki piersiowej wąskim uchwycie 3x12
Podciąganie hantli na ławce 12-10-8-6
Wiosłowanie siedząć wąski uchwyt 12-10-8-6
Prostowanie grzbietu 4x15-20
Brzuch
Podciąganie nóg 4x15
Brzuszki 4x20
Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2013-01-15 00:45:49
Pon
Wyciskanie Sztangi skos. 12-10-8-6
Wyciskanie Hantli skos.12-10-8-6
Butterfly. 3x10
Rozpiętki na bramce.12-10-8-6
Rozpiętki na bramce na dół.12-10-8-6
triceps ściagnie drążka /\ 12-10-8 /6
Podciąganie. wypychanie na stojaku ? /\ 4x10
francuskie 12-10-8 /6
Wt plecy
Podciąganie do klatki 3x max
Podciąganie sztangi podchwytem 12-10-8-6
Podciąganie drążka do klatki piersiowej wąskim uchwycie 3x12
Podciąganie hantli na ławce 12-10-8-6
Wiosłowanie siedząć wąski uchwyt 12-10-8-6
Prostowanie grzbietu 4x15-20
Brzuch
Podciąganie nóg 4x15
Brzuszki 4x20
Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2013-01-15 00:45:49
Where'd You Go?
...
Napisał(a)
Antos, takie glupoty wypisujesz, ze az milo.
Jedyne rozsadne rozwiazanie w tej chwili dla autora to redukcja, a raczej odchudzenie i dopiero z pulapu odpowiedniego bf rozpoczecie budowy masy na przemyslanej diecie i treningu. Obecnie to bedzoe budowal ,ale to samo co do tej pory - czyli boczki i kobiece cycki.
Mm, tez sie nie popisales wypowiedzia;) Ale w sumie jak mamy to traktowac jak zjedzenie kanapki z dzemem, to w sumie czemu nie, niech. Ani mu to nie pomoze, ani nie zaszkodzi.
Jedyne rozsadne rozwiazanie w tej chwili dla autora to redukcja, a raczej odchudzenie i dopiero z pulapu odpowiedniego bf rozpoczecie budowy masy na przemyslanej diecie i treningu. Obecnie to bedzoe budowal ,ale to samo co do tej pory - czyli boczki i kobiece cycki.
Mm, tez sie nie popisales wypowiedzia;) Ale w sumie jak mamy to traktowac jak zjedzenie kanapki z dzemem, to w sumie czemu nie, niech. Ani mu to nie pomoze, ani nie zaszkodzi.
Poprzedni temat
Mostek po suscie?
Następny temat
2 w 1. redukcja i masa
Polecane artykuły