ShaXow, Dziennik.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

neevsky

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645

Zwiększ też tłuszcze.

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

...

notojazdazkoksem

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1453 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32653

trening to trening, dieta o wszystkim decyduje;) zrobisz jak uwazasz ale prawda jest taka, ze im wiecej obetniesz ww i bedziesz krecil aero tym bedziesz bardziej zadowolony na koniec z uzyskanej sylwetki bo po prostu bedzie estetyczniej wygladac, dlaczego wiec nie zrobic 8 tyg nieoszukanej wycinki, a potem leciec spokojnie z masa? zrob mase, a potem wrzuc zdjecia w neta za 3 miechy i poleca komentarze, ze nigdy na silowni nie byles;) ale juz konce nawracanie kogokolwiek na moja filozofie

...

neevsky

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645

Wrzuć tutaj swój plan treningowy.

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

notojazdazkoksem
antos jedyne zdrowe podejscie do tematu to takie, ze decydujac czy redukujemy czy nie, bierzemy pod uwage tylko poziom tluszczu i nie patrzymy na poziom muskulatury, nie mowie o jakims "rzezbieniu" jesli nie ma w czym ale o trzymaniu bf w ryzach; dlatego polecam autorowi najpierw redukcje i pozbycie sie tego fatu co wszedzie na nim wisi, a potem masowanie z glowa, takim sposobem bardzo szybko zacznie wygladac jak osoba aktywna, sportowiec, nie ma zadnego sensu trzymanie na sobie zbednych kilogramow smalcu i uciecha, ze daja one 2 cm w lapie wiecej... mozliwe, ze wyjdzie mu recomp ale to bedzie tylko spowolnienie calego procesu jakim jest mocne redu na starcie + masa; oczywiscie wszystko bez zadnych sterydow na takim etapie

edit: czesto spotykam sie z takim podejsciem, ze jak ktos nie ma tych "40 w lapie" to przeciez jak on moze rzezbic, z kosci na osci itd, a co jesli ma 36 przy wysokim bfie, dalej ma masowac? to juz nie te czasy, kiedy sie liczylo tylko, zeby byc wiekszym w bluzie

Zmieniony przez - notojazdazkoksem w dniu 2013-01-14 22:24:47

No tak, piszesz w tym dziale pod kątem zaawansowanych. A to jest raczej początkujący, który urośnie na 0,8g protein na kgmc i dla niego ważniejsza jest technika ćwiczeń aniżeli sama dieta i teraz żebyś mnie dobrze zrozumiał, nie piszę o jedzeniu śmieci, ale początkujący nie musi dbać o proporcję btw a i tak urośnie i w dodatku jednocześnie spali tłuszcz. Dopiero jak mięśnie są większe to widać wszystko dokładniej czy redukcja czy masa. U początkującyh jest jedno i drugie jednocześnie, nawet niechciane. No ale to początki..

...

notojazdazkoksem

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1453 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32653

ok tylko dlaczego piszesz o autorze jako o poczatkujacym, ktory idzie pierwszy raz na silke?:) przeciez juz cwiczy 5 - nie wiem czego, nie doczytalem, uroslo mu z 32 do 37 i siega po doping;)

...

133mhz

Ekspert

Szacuny 234 Napisanych postów 10301 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 77546

dajcie mu po prostu zjesc ta metke a nie czarujecie jakbyscie zawodnika na scene szykowali

dobry chłopak ze złymi nawykami

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

notojazdazkoksem
ok tylko dlaczego piszesz o autorze jako o poczatkujacym, ktory idzie pierwszy raz na silke?:) przeciez juz cwiczy 5 - nie wiem czego, nie doczytalem, uroslo mu z 32 do 37 i siega po doping;)

Może i ćwiczyć 10 lat i nadal być początkującym. Lata przelecą szybko.
133mz - racja. Dyskusję uważam za zamkniętą z mojej strony

...

notojazdazkoksem

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1453 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32653

to, ze nie uzyskal powalajacych wynikow nie oznacza, ze sie nie namachal hantelkami i teraz juz trening sam w sobie nie bedzie tym bodzcem o ktorym piszesz, nie bedzie szokiem dla organizmu, ktory da wzrost bez diety;) ale fakt, i tak zje ta mete i bedzie robil mase wiec nie ma sensu sie juz nad tym rozwodzic

...

ShaXow

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 342 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2230

na pewno nie uważam się za zaawansowanego. Dzisiaj zrobiłem
Pon
Wyciskanie Sztangi skos. 12-10-8-6
Wyciskanie Hantli skos.12-10-8-6
Butterfly. 3x10
Rozpiętki na bramce.12-10-8-6
Rozpiętki na bramce na dół.12-10-8-6

triceps ściagnie drążka /\ 12-10-8 /6
Podciąganie. wypychanie na stojaku ? /\ 4x10
francuskie 12-10-8 /6

Wt plecy
Podciąganie do klatki 3x max
Podciąganie sztangi podchwytem 12-10-8-6
Podciąganie drążka do klatki piersiowej wąskim uchwycie 3x12
Podciąganie hantli na ławce 12-10-8-6
Wiosłowanie siedząć wąski uchwyt 12-10-8-6
Prostowanie grzbietu 4x15-20

Brzuch
Podciąganie nóg 4x15
Brzuszki 4x20

Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2013-01-15 00:45:49

Where'd You Go?

...

Dajmonion

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 485 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9334

Antos, takie glupoty wypisujesz, ze az milo.

Jedyne rozsadne rozwiazanie w tej chwili dla autora to redukcja, a raczej odchudzenie i dopiero z pulapu odpowiedniego bf rozpoczecie budowy masy na przemyslanej diecie i treningu. Obecnie to bedzoe budowal ,ale to samo co do tej pory - czyli boczki i kobiece cycki.

Mm, tez sie nie popisales wypowiedzia;) Ale w sumie jak mamy to traktowac jak zjedzenie kanapki z dzemem, to w sumie czemu nie, niech. Ani mu to nie pomoze, ani nie zaszkodzi.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat