SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening silowy

  • Jak zacząć trening siłowy - rozpiska i przykłady. Poznaj ćwiczenia początkującego.

    Artykuł
    Trening

    [...] wiek 13-16 lat jest tym wiekiem, gdy intensywniej zaczynamy interesować się płcią przeciwną, co powiązane jest z aspektem dbania o sylwetkę. Młode osoby, rozpoczynając treningi, powinny przede wszystkim zwrócić uwagę na kilka aspektów związanych z fizjologią. Zanim przejdziemy do podejmowania aktywności, musimy wiedzieć, że organizm osoby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4280 Data: 3/3/2019 3:33:50 PM Ocena: 4.33
  • Trening siłowy oraz TABATA – jak to połączyć?

    Artykuł
    Trening

    Krótko trwające treningi mające dawać niesłychane efekty stanowią wabik, najczęściej dla osób nie wiedzących jak pracochłonne jest osiąganie danych celów (np. odtłuszczonej, atletycznej sylwetki). Innymi słowy przekonuje się daną osobę, iż można zastąpić 75 minutowy trening kilkoma minutami interwałów lub nawet sauną! Autor diety koktajlowej, JJ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7961 Data: 2/6/2018 9:16:32 AM Ocena: 5
  • Aeroby czerpią energię z tłuszczów, a trening siłowy z węglowodanów?

    Artykuł
    Odchudzanie

    Przyjęło się, iż trening aerobowy czerpie energię z tłuszczów, a trening siłowy z węglowodanów. W rzeczywistości jest to nieprawda. Dlaczego więc stosuje się takie uproszczenia? Bo niewiele osób rozumie procesy zachodzące w mięśniach. Tak naprawdę aeroby czerpią zarówno z tłuszczu podskórnego, wisceralnego, zgromadzonego w mięśniach, glukozy we [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8796 Data: 10/15/2018 2:44:09 PM Ocena: 4.5
  • Ból barków a trening siłowy. Jak trenować z bólem barków?

    Artykuł
    Trening

    Bóle barków są wyjątkowo uciążliwe, nie tylko pod kątem treningu siłowego, ale również codziennej aktywności. Stawy barkowe posiada największą swobodę ruchu. Oznacza to, że ich ruchomość pozwala na znaczne zakresy manewrowania całą kończyną górną. Wystarczy, że wstaniesz i wykonasz ruch odwodzenia, zgięcia czy wyprostu, i zauważysz, że żaden staw, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4066 Data: 7/7/2019 1:16:42 PM Ocena: 5
  • Trening siłowy - absurdalne teorie

    Artykuł
    Trening

    [...] powinni być bardziej świadomi od ogółu społeczeństwa, jeśli chodzi o podobne kwestie. Przekonanie nr 1: „Trening na masę buduje ... masę tłuszczową!" Po pierwsze trening „na masę” bez odpowiedniego zaplecza dietetycznego wcale nie buduje żadnej masy! Powiem więcej – może być używany do redukcji masy ciała! Zwykle z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3995 Data: 9/29/2017 11:09:03 PM Ocena: 5
  • Dlaczego Twoje naczynia krwionośne uwielbiają trening siłowy?

    Artykuł
    Trening

    [...] stres, czyli czynnik przyczyniający się do chorób serca i udaru mózgu. Większość osób zdaje sobie sprawę z pozytywnego wpływu cardio na zdrowie, natomiast wyobrażenie o treningu siłowym jest zupełnie inne. Trening siłowy postrzegany jest, jako narzędzie do budowy wielkości i siły mięśni. Tymczasem według nowych badań, trening siłowy jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4268 Data: 9/16/2018 4:06:18 PM Ocena: 5
  • Czy trening siłowy na siłowni zwiększa ryzyko powstawania żylaków?

    Artykuł
    Zdrowie

    [...] się w nogach, zamiast iść z powrotem do serca. Z upływem czasu prowadzi to do rozszerzania się żył. Tak właśnie mogą powstawać żylaki. To jednak nie powód, by rezygnować z treningu siłowego! Zanim jednak zrezygnujesz z treningu siłowego, aby uchronić się przed rozwojem żylaków, przeczytaj dalszą część artykułu. Umiarkowany trening siłowy nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 6/20/2019 6:48:55 AM Ocena: 4.5
  • Naczynia krwionośne, a trening siłowy

    Artykuł
    Zdrowie

    [...] tętnice stają się bardziej elastyczne. Pomaga to obniżyć ciśnienie krwi. Kolejną zaletą ćwiczeń aerobowych jest korzystny wpływ na stężenie lipidów we krwi. Myśląc o wpływie treningu na naczynia krwionośne zwykle myślimy właśnie o aerobach. Biegniemy, jedziemy na rowerze, nasze tętno wzrasta, przyspiesza oddech, serce bije szybciej, pocimy się... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3640 Data: 10/4/2018 10:47:23 AM Ocena: 5
  • Trening siłowy dla kobiet – na czym nie warto się koncentrować na początku?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Kobiety rozpoczynając przygodę z poprawą własnej sylwetki rzadko biorą pod uwagę trening siłowy. Zazwyczaj chcą w swoim planie umieścić tylko ćwiczenia aerobowe. Niestety takie ćwiczenia nie dadzą efektów, o jakich kobiety marzą. Gdy już dojdą do wniosku, że bez treningu siłowego w budowaniu idealnej sylwetki się nie obędzie, zaczyna się robić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12870 Data: 5/15/2017 9:47:28 AM Ocena: 5
  • Czy trening siłowy jest bezpieczny dla dzieci?

    Artykuł
    Trening

    [...] Wracając jednak do zagadnienia, czy dziecko może trenować siłowo? Zanim jednoznacznie odpowiemy na pytanie tego typu musimy sprecyzować wiek, o jaki nam chodzi. Na pewno trening siłowy nie będzie odpowiedni dla osób poniżej 12-13 roku życia, gdzie sporo części układu kostnego posiada jeszcze chrząstki w swojej budowie. Jednak wiek 14-15 lat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 6/10/2018 11:23:04 AM Ocena: 5
  • Jak trening siłowy wpływa na tkanki inne, niż mięśnie?

    Artykuł
    Trening

    Wykonując treningi siłowe skupiamy się głównie na budowaniu mięśni i zwiększaniu siły mięśni, ale mięśnie nie są jedynymi tkankami, na które wpływa trening siłowy. Trening siłowy wpływa również na kości i tkankę łączna. Dziś przyjrzymy się temu, w jaki sposób trening z obciążeniem wpływa na kości i tkankę łączną. Jak trening siłowy wpływa na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 3/23/2019 9:48:44 AM Ocena: 5
  • Aeroby czy trening siłowy - co lepsze na odchudzanie?

    Artykuł
    Badania naukowe

    Wbrew obiegowym opiniom aeroby nie są najgorszym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej, nie są też najlepszym. Dokładnie to samo mogę napisać o interwałach lub treningu siłowym (który też jest formą interwałów o zmiennej strukturze). Dlaczego? Efekty osiągane w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej zależą od kilkunastu czynników, a więc karygodne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2/6/2019 1:19:42 PM Ocena: 5
  • Kokaina a trening siłowy - czy są powiązane?

    Artykuł
    Badania naukowe

    [...] (crack) w dawce 21-22 mg wywołuje maksymalne stężenie w osoczu po 5-10 min. Później stężenie gwałtownie spada, po 1 h nie ma już połowy narkotyku. Naukowcy sprawdzali, czy trening siłowy ma wpływ na stosowanie kokainy. Szczury trenowały 6 dni w tygodniu na specjalnym przyrządzie, na którym wspinały się z obciążeniem. Wykonywały 8 serii z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 1/5/2019 9:58:39 AM Ocena: 5
  • Trening siłowy - ile powtórzeń robić?

    Artykuł
    Trening

    Jeżeli mielibyśmy wskazać jedną cechę, która charakteryzuje trening typowo siłowy, to byłaby to ilość powtórzeń w serii. Oznacza to, że w odróżnieniu od treningów, które wykonywane są na co dzień głównie pod kątem hipertrofii, która bazuje na przedziale 8-12 powtórzeń, trening osób, które walczą o zdolności do podnoszenia coraz to większych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17532 Data: 5/30/2017 9:04:16 AM Ocena: 4.83
  • Trening siłowy - korzyści krótko i długoterminowe

    Artykuł
    Badania naukowe

    [...] otyłości. W połączeniu z niewłaściwą dietą, brak ruchu może wywołać wiele chorób, w tym cukrzycę. Również wiele rodzajów nowotworów powiązano z otyłością. Brak regularnego treningu powoduje utratę masy mięśniowej wynoszącą od 3% do 8% na dekadę, której towarzyszy spoczynkowa redukcja tempa metabolizmu i nagromadzenie tłuszczu. Co daje trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 872 Data: 12/19/2018 12:04:25 PM Ocena: 5
  • Trening siłowy do triathlonu - wspomaganie przygotowań.

    Artykuł
    Trening

    [...] jesteś doświadczonym zawodnikiem i chciałbyś robić mocniejsze pociągnięcia w wodzie, szybciej kręcić pedałami i biegać z większą kadencją potrzebujesz odpowiednio dobranego treningu. W czasach, w których nie każdy ma możliwość pogłębiania wiedzy, a ilość dostępnych w internecie materiałów bywa ze sobą sprzeczna, warto sięgnąć po sprawdzone [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 5/11/2018 11:22:49 AM Ocena: 5
  • Trening siłowy i kreatyna wsparciem w leczeniu zwyrodnień stawów

    Artykuł
    Badania naukowe

    [...] bólu czy ograniczenia pracy samego stawu, przestają aktywnie uprawiać sport. Niestety bezczynność ruchowa pogłębia problem. Wykorzystanie suplementacji kreatyną, jak i treningu siłowego, może być przydatnym elementem strategii walki ze zwyrodnieniami stawów kolanowych. Tego typu zjawisko zbadali naukowcy z Uniwersytetu w Sao Paulo opisując [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 6/27/2018 12:58:33 PM Ocena: 5
  • Ćwiczenia dobre na nadciśnienie? Trening siłowy chroni przed nadciśnieniem

    Artykuł
    Zdrowie

    [...] polecaną dla utrzymaniu prawidłowego ciśnienia tętniczego krwi, a aktywność typowo siłowa rzadziej zalecana osobom z nadciśnieniem. Znacznie mniej mówi się o wpływie treningu siłowego na parametry ciśnienia tętniczego krwi. Naukowcy z Katolickiego Uniwersytetu w Brazylii jednak postanowili zbadać zależność pomiędzy treningiem siłowym i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 9/23/2019 11:02:18 AM Ocena: 5
  • Trening siłowy a implanty piersi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] forum nie trafiłem na temat, który być może zainteresuje trenujące kulturystykę lub uprawiające fitness panie (lub panów chcących zmienić płeć :>). Mowa oczywiście o wpływie treningu na implanty i o wpływie implantów na trening. Całość jest częściowo oparta o artykuł dra Ricka Silvermana z Boston (Massachusetts), USA. Poszerzyłem o pewne rzeczy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 18072 Data: 3/9/2006 2:46:44 AM Liczba szacunów: 2
  • [ART] Trening siłowy i cardio podczas redukcji by sc00byd00

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    zwycięska(100zł) praca użytkownika sc00byd00 z majowego konkursu SFD.pl -------------------------------------------------------------------- TRENING SIŁOWY+CARDIO Co to jest trening siłowy+cardio? Jest to połączenie treningu siłowego z treningiem interwałowym. Trening taki składa się na(w tej kolejności): - trening siłowy trwający do 90min [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2008 10:49:52 PM Liczba szacunów: 9