...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
fukinhot oczywiście że mi zależy na mięśniach ale priorytet to redukcja 10 kg w 7 tygodni czyli do ok 15 września ( jeśli to możliwe wogóle ) przy zachowaniu mięśni. Od 15 września ide na profesjonalną siłkę więc wtedy pomyślimy nad innym cyklem.
Na te 7 tyg proponuje dla siebie:
-poniedziałek: siłka FBW 60 minut + 30 aerobów po siłce(?)
-wtorek: 60 minut biegania (jak będzie pogoda to pływanie bo jeziorko blisko lub rower)
-środa: siłka FBW 60 minut + 30 aerobów po siłce(?)
-czwartek: to co we wtorek
-piątek: siłka FBW 60 minut + 30 aerobów po siłce(?)
-sobota: to co we wtorek i czwartek
-niedziela: wolne
dobrze zrozumiałem i ułożyłem?
Na te 7 tyg proponuje dla siebie:
-poniedziałek: siłka FBW 60 minut + 30 aerobów po siłce(?)
-wtorek: 60 minut biegania (jak będzie pogoda to pływanie bo jeziorko blisko lub rower)
-środa: siłka FBW 60 minut + 30 aerobów po siłce(?)
-czwartek: to co we wtorek
-piątek: siłka FBW 60 minut + 30 aerobów po siłce(?)
-sobota: to co we wtorek i czwartek
-niedziela: wolne
dobrze zrozumiałem i ułożyłem?
...
Napisał(a)
isocool bardzo dobre bialko
z tym ze jest lekkie klamstwo
bo nie jest tak jak tam napisane - 0g węgli i 0g tłuszczu
z tym ze jest lekkie klamstwo
bo nie jest tak jak tam napisane - 0g węgli i 0g tłuszczu
...
Napisał(a)
Może Jest to możliwe.
Ale zeby osiągnąć stabilne efekty nastawiałbym się na utratę wagi rzędu 1 kg/tydzień...
O wadze diety nie będę pisał -bo to ona głownie definiuje tutaj powodedznie...
Nie chodzi mi tylko o sam proces chudniecia ale i o samopoczucie, poziom energii czy zdrowie...
Co do planu -to zaczlabym jednak od mniejszej ilośći aerobów...
Przynajmniej pierwszy tydzień i dopiero jakby waga stała zwiekszyłbym...
Podałeś dosyś intensywny rozklad i w perspektywie tygodni moze to doprowadzić do przetrenowania...
A nie wiem jaką masz aktualnie kondycję, więc wskazówką będzie to, że aktywność masz zwięszać stopniowo, bez duzych skoków.
zacznij od 20 minut lekkich aerobów po siłowni -Dobrze przeprowadzony FBW daje mocno w kość - polecam 15-10-5 WODYNA opis znajdziesz na forum lub u mnie w blogu (link w podpisie -troche bardziej przystępnie opisałem)
w nietreningowe daj na poczatek 45 minut..
albo jak czujesz ze dasz rade dajw jeden dzień nietreningowy HIIT - szybki marsz/szybki bieg
Ale zeby osiągnąć stabilne efekty nastawiałbym się na utratę wagi rzędu 1 kg/tydzień...
O wadze diety nie będę pisał -bo to ona głownie definiuje tutaj powodedznie...
Nie chodzi mi tylko o sam proces chudniecia ale i o samopoczucie, poziom energii czy zdrowie...
Co do planu -to zaczlabym jednak od mniejszej ilośći aerobów...
Przynajmniej pierwszy tydzień i dopiero jakby waga stała zwiekszyłbym...
Podałeś dosyś intensywny rozklad i w perspektywie tygodni moze to doprowadzić do przetrenowania...
A nie wiem jaką masz aktualnie kondycję, więc wskazówką będzie to, że aktywność masz zwięszać stopniowo, bez duzych skoków.
zacznij od 20 minut lekkich aerobów po siłowni -Dobrze przeprowadzony FBW daje mocno w kość - polecam 15-10-5 WODYNA opis znajdziesz na forum lub u mnie w blogu (link w podpisie -troche bardziej przystępnie opisałem)
w nietreningowe daj na poczatek 45 minut..
albo jak czujesz ze dasz rade dajw jeden dzień nietreningowy HIIT - szybki marsz/szybki bieg
www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ
...
Napisał(a)
BCAA jakiej firmy?
znalazłem na allegro BCAA od Vitamin-Shop 400szt+200szt gratis za 99zł. Kapsułka = 710mg. Opłaca się?
Co o tym sądzicie?
Zmieniony przez - cycku w dniu 2008-07-08 17:39:40
znalazłem na allegro BCAA od Vitamin-Shop 400szt+200szt gratis za 99zł. Kapsułka = 710mg. Opłaca się?
Co o tym sądzicie?
Zmieniony przez - cycku w dniu 2008-07-08 17:39:40
...
Napisał(a)
To dziś chciałbym zamówić wszystkie suple...
chyba wezmę Scorch, bcaa, WPC80 Ostrowia
bedzie dobrze ?
chyba wezmę Scorch, bcaa, WPC80 Ostrowia
bedzie dobrze ?
...
Napisał(a)
scorch / Amp ergopharm
matrix syntraxa
bcaa np fitmaxa czy olipa, tutaj wybor dosc duzy nie sadze ze zle trafisz
twoja propozycja tez dobra
lecz ja po ostrowi mialem takie rewolucje zoladkowe i czyszczenie ze tego po prostu nie dotkne
musialem wypic w pracy (nie wiedzialem co to jest) bo przegralem zaklad
juz sie z nikim nie zakladam
Zmieniony przez - vdro w dniu 2008-07-09 11:29:22
matrix syntraxa
bcaa np fitmaxa czy olipa, tutaj wybor dosc duzy nie sadze ze zle trafisz
twoja propozycja tez dobra
lecz ja po ostrowi mialem takie rewolucje zoladkowe i czyszczenie ze tego po prostu nie dotkne
musialem wypic w pracy (nie wiedzialem co to jest) bo przegralem zaklad
juz sie z nikim nie zakladam
Zmieniony przez - vdro w dniu 2008-07-09 11:29:22
Poprzedni temat
E-Bol
Polecane artykuły