Spalacz i białko

biore białko IsoCool a myslałem o Ostrowi,które byście polecali?

fukinhot oczywiście że mi zależy na mięśniach ale priorytet to redukcja 10 kg w 7 tygodni czyli do ok 15 września ( jeśli to możliwe wogóle ) przy zachowaniu mięśni. Od 15 września ide na profesjonalną siłkę więc wtedy pomyślimy nad innym cyklem.
Na te 7 tyg proponuje dla siebie:
-poniedziałek: siłka FBW 60 minut + 30 aerobów po siłce(?)
-wtorek: 60 minut biegania (jak będzie pogoda to pływanie bo jeziorko blisko lub rower)
-środa: siłka FBW 60 minut + 30 aerobów po siłce(?)
-czwartek: to co we wtorek
-piątek: siłka FBW 60 minut + 30 aerobów po siłce(?)
-sobota: to co we wtorek i czwartek
-niedziela: wolne

dobrze zrozumiałem i ułożyłem?

isocool bardzo dobre bialko

z tym ze jest lekkie klamstwo
bo nie jest tak jak tam napisane - 0g węgli i 0g tłuszczu

Może Jest to możliwe.

Ale zeby osiągnąć stabilne efekty nastawiałbym się na utratę wagi rzędu 1 kg/tydzień...

O wadze diety nie będę pisał -bo to ona głownie definiuje tutaj powodedznie...

Nie chodzi mi tylko o sam proces chudniecia ale i o samopoczucie, poziom energii czy zdrowie...

Co do planu -to zaczlabym jednak od mniejszej ilośći aerobów...

Przynajmniej pierwszy tydzień i dopiero jakby waga stała zwiekszyłbym...

Podałeś dosyś intensywny rozklad i w perspektywie tygodni moze to doprowadzić do przetrenowania...

A nie wiem jaką masz aktualnie kondycję, więc wskazówką będzie to, że aktywność masz zwięszać stopniowo, bez duzych skoków.

zacznij od 20 minut lekkich aerobów po siłowni -Dobrze przeprowadzony FBW daje mocno w kość - polecam 15-10-5 WODYNA opis znajdziesz na forum lub u mnie w blogu (link w podpisie -troche bardziej przystępnie opisałem)

w nietreningowe daj na poczatek 45 minut..

albo jak czujesz ze dasz rade dajw jeden dzień nietreningowy HIIT - szybki marsz/szybki bieg

troche mocny ten trening jak na moje oko

a siłka i aeroby obojętnie o jakiej porze?
jaki odstęp aerobu po siłce?

BCAA jakiej firmy?
znalazłem na allegro BCAA od Vitamin-Shop 400szt+200szt gratis za 99zł. Kapsułka = 710mg. Opłaca się?

Co o tym sądzicie?

Zmieniony przez - cycku w dniu 2008-07-08 17:39:40

To dziś chciałbym zamówić wszystkie suple...
chyba wezmę Scorch, bcaa, WPC80 Ostrowia
bedzie dobrze ?

pomorze ktoś w wyborze?

scorch / Amp ergopharm
matrix syntraxa
bcaa np fitmaxa czy olipa, tutaj wybor dosc duzy nie sadze ze zle trafisz

twoja propozycja tez dobra
lecz ja po ostrowi mialem takie rewolucje zoladkowe i czyszczenie ze tego po prostu nie dotkne
musialem wypic w pracy (nie wiedzialem co to jest) bo przegralem zaklad

juz sie z nikim nie zakladam

Zmieniony przez - vdro w dniu 2008-07-09 11:29:22