SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hiit katabolizm

  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    k3ho - polecam to bo chyba zle odebrales artykul: http://www.sfd.pl/temat246242/ Co tu dodac od siebie : laczenie HIIT i aerobow pod rzad bez sensu, miesnie papapa Uwazam ze Tyka dobrze pisze, da sie zrobic rzezbe na aero + silka (ale maja swoje wady, mniejsza skutecznosc z czasem, dlugi wysilek, wieksze straty miecha) da sie zrobic rzezbe HIIT + [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2006 1:04:20 AM Liczba szacunów: 0
  • bieganie rano a śniadanie....

    Post
    Trening w domu

    hmmmm po interwalach jest silny afterburn, tak zwane utlenianie tlusczu aby to anjlepiej wykorzystac najlepiej jak pisalem przez 30 min do 60 min nic nie jesc. Prawda jest tak po 10-15 min HIIT katabolizm dopadnie nas najwczesniej po godzinie. Nawet po treningu silowym ktory trwa okolo 1 h prawda jest taka ze nie ma musu zjesc od razu, oczywisci [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 17328 Data: 5/16/2006 4:25:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Cytat Skalar " Moim zdaniem trening aerobowy warto wykonywać dla poprawy pracy układu krążenia, rozwoju mięśnia sercowego itd. Jednak dla samej redukcji tkanki tłuszczowej nie, ze względu na niskie utlenianie kwasów tłuszczowych po zakończeniu treningu (inaczej przy HIIT - utlenianie zwiększone nawet do 24h). " Ja robie aeroby na czczo, [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2008 1:17:28 PM Liczba szacunów: 0
  • a jak ma sie sprawa z porcja wpc miedzy treningiem silowym a aero? i ew porcja wpc przed treneningami zarowno hiit jak i silowym? martwi mnie jeszcze jedna sprawa skoro po treningach idzie samo wpc a wiadomo ze po treningu miesnie potzrebuja uzupelnienia glikogenu to czy warzywa nie wplyna na zwolnienie wchlaniania wegli.kolejna sprawa: duzo czyta [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2008 2:06:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Rothen no moja dieta wygląda tak: /// NA PRZYSZŁOŚĆ ZAKŁADAJ TEGO TYPU TEMATY W ODPOWIEDNICH DO TEGO DZIAŁACH, ŻEBY TUTAJ NIE ZAŚMIECAĆ, OCZYWIŚCIE W INNYCH DZIAŁACH BĘDĘ ODPOWIADAĆ TAK SAMO JAK TUTAJ, W MIARE MOŻLIWOŚCI REDUKCJA (Rzeźba) : //OK Zapotrzebowanie organizmu: /// JA OSOBIŚCIE ZACZĄŁ BYM Z WYŻSZEGO PUŁAPU NO ALE POWIEDZMY. B/ 152g [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2008 2:48:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Rothen co sadzisz o takim ukladzie? Poniedzialek- godzinne aeroby na czczo Wtorek- silka Sroda- silka Czwartek- HIIT Piatek- silka Sobota- silka Niedziela- HIIT Wzrost: 181 Waga: 81 Cel: redukcja bez zbednych strat w miesniach przed aerobami myslalem o BCAA + Tauryna - jak sadzisz zapobiegna albo chociaz ogranicza w duzym stopniu katabolizm? [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2007 7:52:01 PM Liczba szacunów: 0
  • podczas treningu HIIT i aerobowego twoje mięśnie bardzo są narażone na katabolizm więc też bym stosował po 10 cap na dzień. W dniu kiedy w ogóle nie masz wysiłku, to wtedy bym nie brał BCAA. pozdr

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 8915 Data: 8/16/2008 3:54:59 PM Liczba szacunów: 0
  • ktos pomoze, oceni, poprawi? redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bieżni jak będziesz robila prawie max biegu to łatwo się przewrócić Co do treningu - atlas, hantle itp. Mogą służyć jako treningi siłowe i również w połączeniu z aerobami/hiit'tem dają dobre rezultaty. Możesz zrobić to tak Pon Trening silowy, po nim aeroby (ale zabezpieczasz się antykatabolikami) Wt HIIT Śr Trening siłowy i aeroby Czw HIIT Pt [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2734 Data: 10/28/2007 10:30:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] od 3 cwiczenia zaczyna się mega intensywny i szybki trening, powodujący rewelacyjną pompę mięśniową :-)) Aero po treningu ,zwykle i na stałym tętnie , zmieniam na lekkiego hiita. Dziś 20min : 5min rozgrzewka, 8 interwałów: 1min spokojnie + 20sek maks tempo i na koniec 4-5 min wyciszenia, mimo ,ze bylem tylko w cieniutkiej koszulce i krotkich [...]

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2012 10:43:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mój wzrost, typ sylwetki itd to jest zdecydowanie za MAŁO \-) no ale zacząłem coś robić w tym kierunku, więc najbliższe tygodnie to zwiększenie intensywności treningów aero/hiit, trzymanie michy oraz jeszcze mocniejszy trening siłowy!. Koniec tego etapu za około 5-6 tyg, wtedy wrzucę jakieś foto jeszcze zapewne , o ile uznam , że warto, a co [...]

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2012 1:24:05 PM Liczba szacunów: 0
  • dziekuje serdecznie za relacje ciesze sie ze spelnia pokladane nadzieje o przydatnosci suplementacji resweratrolem pisal kilka razy Slawek Ambroziak - wiec pomysl godny uwagi jedna uwaga HIIT 5x w tygodniu hmmmm a gdzie trening silowy ? Trening siłowy chwilowo mi niepotrzebny. Mięśnie to ja mam dość spore, ale za dużo fatu przyszło i się [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2985 Data: 7/28/2014 8:52:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pozwolę sobie odkopać temat. z góry zaznaczę, że nie czytałem tych 100 stron, bo właśnie skończyłem czytać inny temat z 57 stronami i zeszło mi 4godz;o p.s. kiedyś czytałem już ten temat, ale się pozapominało ;p więc mam nadzieję że ktoś zorientowany poświęci minutę i zaoszczędzi moje koleje 10godz... ;p jak połączyć HIIT z treningiem siłowym nóg [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2015 9:46:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dieta oczywiscie jest :)dodatkowo bcaa bialko stack itd. Troche zle zrozumiales mialo byc tak : pon : silka wt : hiit pozniej 20min aero sr : silka czw : 30min samych aero pt : silka sob : hiit pozniej 20 min aero nd : wolne z tym ze zawsze po hicie 20min aero, wzrastac bedzie intesywnosc hiita, a pozniej zamiast 30 potem 40min aero w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2008 10:55:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chcialbym zapytac czy mozna hiit wykonywac 2 razy w ciagu dnia np o godz. 11-12 i 19-20, troche bezsens, jaki cel w tym ? dużo się ruszaj, chodź na spacery itp. Zostań przy hiicie 1x dzień. oczywiscie w dni wolne od silowni. Dopiero pierwszy raz dzisiaj robilem hiit i tylko udalo mi sie 3 ob 30s. truchtu/10s. sprintu. Myslalem ze pluca mi [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2008 3:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 2 pytania: czy bialko z tluszczem przed hiit'owe, moze byc pierwszym posilkiem po nocy, czy raczej nie powinno byc posilkiem, ktore zalatwia katabolizm z rana i rownoczesnie podtrzymuje nas przy zyciu podczas biegania ? Innymi slowy, czy nalezaloby odczekac z tym przed hiit'owym do "po sniadaniu"? 1.5 h minimum należało by [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2008 1:38:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 2 pytania: czy bialko z tluszczem przed hiit'owe, moze byc pierwszym posilkiem po nocy, czy raczej nie powinno byc posilkiem, ktore zalatwia katabolizm z rana i rownoczesnie podtrzymuje nas przy zyciu podczas biegania ? Innymi slowy, czy nalezaloby odczekac z tym przed hiit'owym do "po sniadaniu"? Drugie pytanie, ale krotkie [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2008 9:36:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Doradzić

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ano na czczo to spalasz mięśnie co być nie robił. Przy dobrej diecie i suplementacji katabolizm oczywiście będzie mniejszy, to normalne. Ale powiedzenie, że aeroby bardziej spalają mięśnie niż HIIT to bzdura. Im wyższe tętno, tym większy odsetek pracy beztlenowej czyli większy katabolizm. Nie powiedziałem, że nie można robić HIIT po treningu. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 7/12/2010 11:15:08 AM Liczba szacunów: 0
  • W takim razie nie mam pojęcia jak to rozplanować. Bo jakie mam możliwości ? 1800 kcal mam gdzie od stycznia uciąłem ich tylko 400, ale tamten okres to była żenada i brak progresu przez węgle wyższe niż 200g. Dalej jakbym ciął to bym i tak skończył na VLCD. Na chwilę obecną pozostaje mi zwiększać aktywność - dodanie HIIT'a, wincej aerobów, co [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2015 6:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie. Dlaczego chcesz zamieniać? Nie potrafisz z tych składników które masz w diecie tworzyć różnych posiłków? Przykładowo przed HIIT jesz białka jaj +tłuszcz z oliwy a bezpośrednio po HIIT banan - bezpośrednio czyli zaraz po powrocie do domu. Tutaj by sie przydało wziąć też jakieś białko z serwatki lub bcaa żeby zachamować katabolizm, ale skoro [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2011 7:17:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbiór linków działu Odżywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hormony http://www.sfd.pl/temat122369 - LEPTYNA - hormon tkanki tłuszczowej http://www.sfd.pl/temat237551 - Leptynooporność http://www.sfd.pl/temat298905 - Leptyna - sekret pięknej sylwetki http://www.sfd.pl/temat98439/ - Insulina, hormon spowodu którego tyjemy http://www.sfd.pl/temat233418 - Wrażliwość insulinowa http://www.sfd.pl/temat90756/ - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2009 1:33:02 PM Liczba szacunów: 4