Ile gramow bialka na dzien ??

twoje zapotrzebowanie na 72 kg to :
Bialko: 180 gr
weglowodany: 432 gr
tluszcz: 72 gr
kalorie: 3096

Kanarek a jak bym mial kupowac serwatke to powiedz mi jaka ?? Tzn Bialko Serwatkowe czy Jajeczne ??
NIE PODA CI FIRMY BO NIKT MI TUTAJ ZA TO NIE PLACI TO RAZ.
A DWA - ZALEZY CO CHJCESZ OSIAGNAC SUPLEMENTACJA I KIEDY CHCESZ BRAC BIALKO - JESLI CHCESZ ABY SZYBKO DOSTALO SIE DO KRWIOOBIEGU - TO BIERZ HYDROLIZATY SERWATKI. JESLI NIE ZALEZY CI NA TYM ZEBY SIE DOSTALO JAK NAJSZYBCIEJ - WEZ JAJECZNE.

I jezeli sie szybciej wchlania to dobrze ?
ZALEZY KIEDY JE BIERZESZ.
==============

LEBET
twoje zapotrzebowanie na 72 kg to :
Bialko: 180 gr
weglowodany: 432 gr
tluszcz: 72 gr
kalorie: 3096
SKAD TO WZIALES - MOWISZ JAK WYROCZNIA A NIE ZNASZ NAWET JEGO AKTYWNOSCI. PO CO AZ TYLE BIALKA. I WOGOLE TO TYLKO TEORIA
pozdrawiam


Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

wziolem to z dziennika posilkow , napisanego przez kogos tutaj na forum , jak by ktos chcial to mu go wysle :) bo niepamietam w jakim to poscie i kto to dal ... :)

co nie znaczy ze jest to uniersalny jadlospis
powinienes chociaz zapytac jakie sa jego aktywnosci - do dotychczas jadl itp

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-09-13 18:18:00

czesc,mam dwa pytania.Ile najlepiej na jedna porcje wziasc bialka , i czy ilosc mleka czy tez innego plynu w jakim je rozrobie ma istotne znaczenie? Z gory dzieki za odp.

Wood tak !!
Bo np: kreatyny nie mozesz brac z mlekiem bo mleko wybija z organizmu kretke i ja wydalisz podobnie jest z serwatka ale nie tak bardzo !!


Ps: Kanarek ale sluchaj chodze 3x w tygodniu na silke robie mase mam przerwy 2 minutowe mam bardzo ciezki trening w ciagu 1.5 miecha zrobilem 2 cm w bicu wiec efekt jest naprawde bez niczego nei biore prochow typu sterydki metki anabole testosteron bo jak kupuje suple to mi starsi za nie placa ja za to nie bule wiec nie stac mnie osobiscie na sterydy a oni by mi ni8e pozolili i tak fajne juz wygladam :) no ale dla mnei to za malo wiec pytam co bedzie najlepsze dla mnei serwatkowe czy jajeczne i o co chodzi z tym ze szybko sie w chlania czy to dobrze ze sie szybko wchlania ?? tzn. ze tego nei wydali moj organizm czy jak ???

============================================================
WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA"
Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy

kupie białko jajeczne bo jest tanie i z tego co czytam to ludziska chwalą.Interesuje mnie ile organizm moze wchłonąc w jednej porcji i czy ma znaczenie w jakiej ilosci pLynu rozrobie to białko???

płynu daj tyle ile sugeruje producent,ewentualnie mozesz dać mniej lub więcej,jeżeli lubisz gęste lub rzadkie
co do ilosci wchłaniania jednorazowej porcji białka krązy wiele mitów
dobrze jest przyjmować białko w równych porcjach do każdego posiłku
xl

sluchaj xxxxl - bo dobrze mowi jak zazwyczaj

MINIEK
Ps: Kanarek ale sluchaj chodze 3x w tygodniu na silke robie mase mam przerwy 2 minutowe mam bardzo ciezki trening w ciagu 1.5 miecha zrobilem 2 cm w bicu wiec efekt jest naprawde bez niczego nei biore prochow typu sterydki metki anabole testosteron
HEH NO OK. PRZECIEZ CI NIE MOWIE ZE BIERZESZ - 2CM W BICEPSIE W 2 MIESIACE TO OCZYWISCIE CALKIEM REALNY WYNIK ALE PRZED CHWILA MOWILES ZE ZROBILES 2KG W TYDZIEN ! A TO JUZ LEKKA ROZNICA NIE UWAZASZ ?

bo jak kupuje suple to mi starsi za nie placa ja za to nie bule wiec nie stac mnie osobiscie na sterydy a oni by mi ni8e pozolili i tak fajne juz wygladam :) no ale dla mnei to za malo wiec pytam co bedzie najlepsze dla mnei serwatkowe czy jajeczne i o co chodzi z tym ze szybko sie w chlania czy to dobrze ze sie szybko wchlania ??
SLUCHAJ - JESLI POTRZEBUJESZ SZYBKIEJ DOSTAWY AMINOKWASOW - NP PRZED TRENINGIEM - LUB W JAKIEJKOLWIEK INNEJ SYTUACJI - BIERZ SERWATKE. JESLI NIE ZALEZY CI TAK BARDZO NA CZASIE - JAJECZNE BEDZIE ODPOWIEDNIE. NIE MOGE CI POWIEDZIEC CZY TO DOBRZE CZY ZLE TAK PO PROSTU - BO WSZYSTKO ZALEZY OD CELU DO JAKIEGO UZYWASZ DANEGO BIALKA ROZUMIESZ ?

tzn. ze tego nei wydali moj organizm czy jak ???
NIE. PO PRTSU SZYBCIEJ BEDZIE W KRWIOOBIEGU - THAT'S ALL


Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Kanarek hehe hmmmmmmm jak to powiedziec

Poprostu buduje mase i tyle nie nzam sie na tym czy zalezy mi na czasie czy nie poprostu kce by dobrze dzialalo
kce aby bylo skuteczne i tyle wiec co wybrac :) ??

============================================================
WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA"
Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy