TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Jaki musi być minimalna odległość od "dłoni/rąk" na drążku podczas podciągania się nachwytem, aby pracowały te mięśnie, które powinny pracować(najszersze itd)? Bo mam futrynę 70-80:/

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-21 15:02:33

davidoff88

Witam ,

staż nie całe dwa lata ciągłych treningów .

Jestem trochę zlany tłuszczem i nie wiem jak teraz ćwiczyć aby na wakacje uzyskać fajną sylwetkę . - trening jak przy robieniu masy + areo + dieta niskokalotyczna czy trening jak na rzeźbę + dieeta i areoby ?

Dodatkowo dwa razy tygodniowo mam zajęcia z krav magi po 1.5h gdzie zostawiam trochę potu .

przytnij węgle proste w diecie i możesz dołożyć aero i powinno być git

MCtoshkin

Jaki musi być minimalna odległość od "dłoni/rąk" na drążku podczas podciągania się nachwytem, aby pracowały te mięśnie, które powinny pracować(najszersze itd)? Bo mam futrynę 70-80:/

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-21 15:02:33

trochę mało 70 cm wszystko w zależności od Twoich proporcji ale ok 1m będzie git

Od października ćwiczyłem według plany FBW (na siłę i masę) bardzo zbliżonego do 5x5. Masa poszła tak z 2kg, tak mało głównie przez to że nie stosowałem się za bardzo do diety. Siłownia to bardziej dodatek do sztuk walki. Teraz chcę już zmienić plan i stąd pytanie- czy kolejny plan też ma być FBW ? I jaki będzie najlepszy do SW ? Z góry dzięki za odpowiedź.

Zdecydowanie FBW.

Co jest ważniejsze przy treningu. Czas na regeneracje (trening co drugi dzień) czy dobra dieta w dni treningowe.

Konkretnie chodzi o ty czy wybrać trening 3 dni w tygodniu ca drugi dzień czy: pt,sb,ndz (w te dni dużo łatwiej utrzymać mi dietę)

Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-02-22 13:30:18

wizards

Co jest ważniejsze przy treningu. Czas na regeneracje (trening co drugi dzień) czy dobra dieta w dni treningowe.

Konkretnie chodzi o ty czy wybrać trening 3 dni w tygodniu ca drugi dzień czy: pt,sb,ndz (w te dni dużo łatwiej utrzymać mi dietę)

Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-02-22 13:30:18

ale to są dwie rzeczy nierozerwalnie połączone, dobre odżywianie musi iść w parze z treningiem bo inaczej będzie słabo z progresem

wybierz opcje najlepszą czyli gdzie możesz obie rzeczy pogodzić

Tak zdaję sobie z tego sprawę, że ważne są oba czynniki. Jednak czasem trzeba wybrać mniejsze zło. Gdy np. nie mam możliwości na utrzymanie diety dnia treningowego i przełożenia go między inne dni treningowe.

generalnie 3 dni treningowe to mało, a jeszcze chciałbyś je zrobić 3 dni pod rząd to kiepski pomysł

jeden dzień trzeba gdzieś odłączyć np wt pt so

Witam jestem totalnie nowy i mam prośbe do doswiadczonych uzytkowników
a mianowicie chciałbym rozpoczac moja przygode z silownia w celu zwiekszenia masy miesniowej ( 22 lata ogolnie waze 68 kg przy 180 cm wzrostu) chodzi mi o plan . Przez 2 lata uprawiałem lekkoatletykę niestety musiałem zakonczyc uprawianie sportu w drugiej klasie liceum. Chciałbym rozpoczac od treningu FBW tylko ze mam problem z kolanami i zalezło by mi na tym aby wykonywac ciwiczenia bez ich obciazenia ( pewnie to nie mozliwe ale dobrze by było aby były jak najminiejsze) dodatkowo tylko 2 razy w tydniu moge isc na siłke i raz u kumpla troszke pocwiczyc. w ramach odpoczynku chciałbym troszke popoływac na basenie
z góry dziekuje za pomoc