chleb mazowiecki

Produkt Zawartość Kasze i ryż Kasza jaglana 3,2 Kasza jęczmienna perłowa 6,2 Kasza jęczmienna pęczak 5,4 Kasza gryczana 5,9 Kasza manna 2,5 Ryż biały 2,4 Ryż brązowy 8,7 Makarony Makaron bezjajeczny 2,7 Makaron dwujajeczny 2,6 Makaron czterojajeczny 2,8 Napoje Sok ananasowy 0,1 Sok cytrynowy 0,1 Sok grejfrutowy 0,1 Sok [...]

[...] 2,o% tłuszczu OK, możesz dodać trochę oliwy II POSILEK ( W SZKOLE ) Jogurt naturalny 200g Chleb mazowiecki 200g jogurt to nie najlepsze źródło białka. Daj tu jakieś mięso, chleb zamień na żytni pełnoziarnisty, dodaj warzywa. III POSILEK Ryż biały 100 piersi kuraka 200 OK PRZED TRENINGIEM ( 150g MUTANT MASS ) wywal tego gainera. Powiedz mi ile [...]

[...] rodzynki szuszone lepiej owsiane mleko chude i dac troche orzechów II Śniadanie: jak jestem w szkole to jakieś kanapki, drożdżówki, frytki itp. a jak jestem w domu chleb z polędwicą z indyka frytki drozdzowki odpadaja lepiej jakis napój mleczny wejs lub pozadne kanapki z razowcem Obiad: to co mamuśka zrobi czyli różnie albo jakaś zupa, [...]

nie mam pojęcia jak tą dietę prawidłową ułożyć pomoże mi ktoś cała od początku do końca ?? Śniadanie: Mleko spożywcze 2 % tłuszczu 250 ml Płatki kukurydziane 51 g Chleb mazowiecki 42 g Ser gouda tłusty 32 g II Śniadanie: Chleb mazowiecki 88 g Szynka z indyka 60 g Pomidor 32 g ( do kanaki plastry ) Obiad: Ziemniaki gotowane ok. 80 g Pierś z [...]

nazwa b t w kcal na 100 g Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 1,8 47,8 237 Chleb żytni jasny 4,0 1,3 52,4 241 Chleb żytni jasny mleczny 4,8 1,8 53,6 253 Chleb żytni pytlowy 4,4 1,5 51,3 239 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 45,6 223 Chleb żytni razowy litewski 6,3 1,7 47,4 233 Chleb żytni razowy na miodzie 5,3 1,6 48,8 234 Chleb żytni [...]

[...] 200g + 2x Banan/Jabłko/(...) Zależy co będzie ;p 18:00-19:00 - Dom Narazie trening domatora 20:00 ok.3-4x Chleb Mazowiecki + Masło + Twaróg z szczypiorkiem ok 100-150g(Na chleb oczywiście to ;p ) + Pierś z kurczaka 80g Piszesz, że dużo warzyw. Nie wiem gdzie je wcisnąć... mam 1 surówke + sałata do chleba Teraz lepsza? Co poprawić/dodać/zabrać

CZYM JEST BŁONNIK I JEGO ROLA W ŻYWIENIU Błonnikiem (włóknikiem) pokarmowym (angielski fiber lub dietary fiber) nazywamy zespół substancji ścian komórkowych roślin nie trawionych i nie wchłanianych w przewodzie pokarmowym człowieka. Jest to mieszanina substancji o charakterze polisacharydowym (celuloza, hemicelulozy, pektyny, gumy, śluzy) i [...]

[...] Mleko 3,2% 200g B-6,6g Tł-6,4g WW-9,5g kcal-120 Zamienne na: 2 całe jaja i jedno białko B-22g, Tł-12,5g, WW-1,2g, kcal-210 1/2 cebuli B-1,4g Tł-0,4g WW-5,2g kcal-30 3 kromki chleba razowego B-7g Tł-3,2g WW-37g kcal-200 Do każdego śniadania: Warzywo (pomidor, marchewka) Ok II śniadanie (11.00-13.00) II posiłek (SZKOŁA) Jogurt Naturalny 200g 2 [...]

[...] 161g jaja kurze i 96g pomidor) Drugie sniadanko 100g kasza manna i tolonis 0% tluszczu typu greckiego 150g Na obiadek twarog chudy posolony 200g z pomidorem 108g,cebula 10g, chleb mazowiecki 44g i pszenny 51g, do tego 18g masła i 105g mleka 0.5 do kawki Na kolacje czyli przed chwila 100g platkow owsianych, 258g mleka 0.5, 98g banana , 15g wpc , [...]

jajecznica na cebuli, świeży chleb mazowiecki

[...] 3,2% 200g B-6,6g Tł-6,4g WW-9,5g kcal-120 Zamienne na: 2 całe jaja i jedno białko B-22g, Tł-12,5g, WW-1,2g, kcal-210 1/2 cebuli B-1,4g Tł-0,4g WW-5,2g kcal-30 3 kromki chleba razowego B-7g Tł-3,2g WW-37g kcal-200 Do każdego śniadania: Warzywo (pomidor, marchewka) II śniadanie (11.00-13.00) II posiłek (SZKOŁA) Jogurt Naturalny 200g 2 bułki [...]

No ok to probuje I POSIłEK: Mleko 0,5%- 250g 2 cale jajka kurze na twardo- 200g maslo roslinne kubkowe- 10g chleb mazowiecki 2 kromki- 100g II POSIłEK: Bulka grahamka-80g sok marchewkowy- 250g jablko-100g III POSILEK: Zupa jarzynowa- 300g Ryż brązowy- 200g piers z kurczaka- 350g surowka z kapusty bialej- 200g IV POSILEK: Tunczyk w oleju-200g [...]

Przedstawie to co ja jadam - zaznaczam wiem ze daleko mi do idealu z tym - naraze staram sie przestawic na odpowiednie "tory". Wszystkie ceny to w zasadzie marketowe - kupuje wiekszosc w plusie,biedronie,lidlu - tak wiec produkty najtansze nie zawsze ekstra jakosci. Dieta ok 3700 lacznie z niewielka suplementacja . Dwie wersje obecna i [...]

wiem ,dlatego Cię o to prosiłem :D dodaj zdrowe tluszcze , 1 g na kg : oliwa, lniany, orzechy co to za chleb mazowiecki, pełnoziarnisty ? kukurydziane zamień na owsiane, słodkie jogurty zamień na naturalne

[...] dostarczyc i nie isc "naczczo" 3. po treningu 179g piersi z kury, 100g kaszy jeczmiennej i 109 pomidor. 4. Kilka minut po tym zglodnialem, wiec posmarowalem sobie kilka chlebkow - Chleb mazowiecki (polecam z dino) zytni razowy, chrupiacy i cieply z pieca. Do tego 28g masla,mm pycha. 5. Kolacja po stójce : 100g kasza manna i 300g serek [...]

[...] węglowodany 1, jajecznica 300g 504 30 43 2 Bułka pszenna 100g 272 7 1 56 2, chleb mazowiecki 200g 496 13 3 104 Szynka kanapkowa 100g 98 13 4 1 Ser kanapkowy 100g [...]

[...] mleka 0,5%/ok Dodaj więcej bialka, mozesz dodać także orzechy wloskie II śniadanie: -1 duży pomidor,/ok -2 ogórki,/ok -100g tuńczyka (25g białka/100g)/ok -2 kromki chleba (mazowiecki),/chleb razowy żytni -ok. 4 plastrów szynki z indyka,/zbedna -słodką herbatę lub 250ml mleka obiad: -ziemniaki (młode z 10)/lepiej daj [...]