mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45

przeciez to jest masakra wszyscy probuja przeciagi robic i otwieraja okna po dwoch stronach ale jak powietrze stoi to jest robota glupiego hehe

jak dla mnie brak klimy w takich miejscach to paranoja, zwlaszcza ze ta silka jest jakos od roku, no moze troche wiecej ale w kazdym razie nowka sztuka

...............................................

ok , za daleko to zaszlo, wkurza mnie ze troche nieregularnego jedzenia i wraca sie do punktu wyjscia no ale co, sama sobie zafundowalam taki stan rzeczy . Ale mam nadzieje ze wpadne w rytm normalnego jedzenia

wczoraj klatka + triceps

1. wyciskanie sztangi plasko 20/22.5/25/27.5 10/10/8/5

2. wyciskanie hantli skos po 9kg na reke 3x10

3. rozpietki maly skos poo 5kg na reke 3x10

4. uginanie francuskie lezac 10/12.5/12.5kg 3x10

5.pompki tylem z nogami wyzej 3x10

a spadam robic plecy i bic

Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-07-09 12:31:48

u mnie bardzo nowoczesna siłownia i również nie ma klimy ,ale jest sporo wiatraków na częsci aerobowej 6 ,a na siłowej z 6-8 :)

Moonia kiedyś na pewno wpadniesz w ten właściwy RYTM

Ann to wiatraki to zawsze jakies rozwiazanie chociaz i tak klima powinna byc

Zyrafka mam nadzieje juz ostatnio bylo w miare ok, ale zaczely sie wolne dni , roztrzepany calkowicie dzien i jakos sie zagubilam i wkurza mnie to strasznie , bo ogolnie to jedzenie mnie nie meczylo, lubialam nosic pojemniki , miesko ryz warzywka i zajadalam sie strasznie, a teraz wezme pojemnik i sie okazuje ze dluzej mnie nie bylo w domu i zas brakuje

dzisiejsze jedzonko :

2 jajka, chleb pelnoziarnisty , salata, kawalek szynki

kurczak 150, kalafior

TRENING
pol jablka

kurczak 150, kromka chleba razowego

makaron razowy , banan, dwie lyzki jogurtu naturalnego (nie bylo sera bialego a juz bylam taka glodna i d*** , zjadlam z bananem :-/ )

puszka tunczyka + cebulka

nie liczylam ile wyszlo kcal

TRENING:

plecy + bic

1. MC 20/30/35/37.5/40kg po 10 powt.
masakra, slabo mi ida tu kg , wstyd prawie tyle samo kg co w wioslowaniu , zmniejsze chyba ilosc powtorzen bo przy 10 czuje odcinek ledzwiowy ze sie probuje wygiac w koci grzbiet i trudno mi wtedy podniesc

2. Wioslowanie 30/35/37.5kg 10/8/9

3. Unoszenie ramion bokiem w opadzie stojac po 5kg na reke 3x10
Unoszenie ramion bokiem w opadzie siedzac po 4kg na reke 3x10+na maxa

4. Uginanie sztangi lamanej stojac 15/17.5/15/10 10/6/5/10

5. Uginanie hantli stojac 7/5/5 na reke po 10 powt.

ogolnie slabo czulam plecy, moze dodam sobie po jednej serii do kazdego cwiczenia, bo jakos nie czulam zeby byly az tak skatowane a ciezaru w poszczegolnych seriach az tak nie zwieksze , chyba na plecy bardziej mi wchodzi wieksza ilosc powtorzen, bardziej je czuje wtedy

Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-07-09 23:40:45

mmoonia nie przejmuj się ja ostatnio też mam kryzys jeśli chodzi o dietę,to już nie to samo co kilka tygodni temu,męczy mnie już to wszystko

ja mam MC sumo i tu to już całkiem ciężko o progres,a do tego paski do MC są konieczne,bo nie utrzymuję sztangi

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-09 23:45:34

tylko nie odpuszczaj bo wrocisz jak ja do puntku wyjscia albo i gorzej

no to moze nieraz juz denerwowac, ale jeszcze troche sie pomeczysz i bedzie ladnie i z radoscia spojrzysz na ten trud
ja mam nadzieje ze tez hehe

mnie wkurza strasznie to ze troche pojem jak inni znajomi i od razu widac, tak sie zastanawiam co by bylo jakbym nie mogla cwiczyc (tfu tfu tfu ), i co, cale zycie bede musiala tak uwazac ? bo pare dni bedzie potrafilo zniszyczyc pare miesiecy

nigdy nie robilam MC sumo ale moge sobie tylko wyobrazic jak ciezko jest ogolnie ja nie wiem czy nie ustawiam tych nog za szeroko, musze podpatrzec gdzies, bo jak ustawie weziej to mi wtedy kolana zahaczaja o sztange nieraz przy ruchu , ogolnie nie robi mi sie tego MC jakos super wygodnie, na prostych nogach zdecydowanie bardziej mi sie podoba hehe



Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-07-09 23:51:32

dokładnie,chcę dokończyć coś,co zaczęłam tylko niestety długa jeszcze droga
ale może jakbym troche wyluzowała psychicznie by było inaczej,bo jak się tak naciska to potem wszystko oporne i wbrew wszystkiemu

ja też wolałam MC na prostych ale to bardziej na dwugłowy,a klasycznego to mało co robiłam tak to cały czas sumo jadę

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-09 23:54:06

no wyluzowanie psychiczne duzo daje, przynajmniej nie ma sie takiej presji w sobie..ale jak to zrobic zeby sie psychicznie wyluzowac to nie wiem,na krotkie chwile to cos by pewnie zadzialalo ale tak na dluzsza mete to ciezko :-/

No przy MC na prostych zanim zmienilam trening to skonczylam na 50kg i czulam ze co trening moge dokladac,niby duzo osob twierdzi ze w klasycznym mozna podnosic duzo wiecej kg ale ja jakos tego nie widze na razie heeh

Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-07-09 23:56:46

no ja przy MC sumo długo byłam na 40-45kg teraz doszłam do 55kg,ale potrzebne paski bo nie utrzymuje...kurde właśnie jutro albo w sobotę robię,a pasków nie mam musze zadzwonić do kumpla z byłej pracy może mi na siłkę przywiezie,a nie chce mi się specjalnie jechać

ciekawa jestem na ile te paski pomagaja moze sobie kiedys zafunduje, na razie jeszcze utrzymuje w dloniach, jak bedzie ciezej to zmniejsze ilosc powtorzen w serii to moze sie nie wyslizgnie tak szybko na razie i tak nie poszaleje chyba z kg przy tym cwiczeniu hehe