mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45

Nie trafilam na silownie jednak .. ale za to godzinka zakupow i godzinka grabienia ogrodka i siania trawy zaliczona hehe

Dzisiejsze menu :

1.jajecznica, chleb 22/16/23 = 325kcal
2.kanapka z jajecznica 9/6/23 = 180kcal
3.ryz z kurczakiem 29/2.5/40 = 300kcal
4.nalesniki , jeden z kurczakiem i warzywami
drugi z owocami

5.orzechy + kanapki z szynka ,pomidor 19/28/32 = 288 kcal


jakos nie wiem jak policzyc te nalesniki , niestety byly jedzone na miescie :-/ ale nawet jakby mialy z 600 kcal to wyjdzie mi 1700. Znowu malo .

W ogole cos malo wody ostatnio pije, niby sie robi cieplej a tu taki psikus

Oj kochana co tak mało jesz ostatnio? Musisz uważać bo sie przyzwyczaisz niedługo do takie kaloryczności no ale jak sie robi cieplej to zawsze apetyt spada

No wlasnie nie wiem co mi tak malo wychodzi. Dzisiaj sobie znowu zrobilam kurczaka z ryzem do pojemnika bo wychodze na caly dzien zeby na miescie nie jesc .. postaram sie jakos nadgonic.. :-/

yy w sumie to wiem czemu mi tak wychodzi malo, bo jestem poza domem, albo nie mam czegos do jedzenia, albo jestem tak zalatana ze mi czas szybko zleci i nie zjem nic a pozniej ciezko nadgonic te posilki ..
......

No to spowiadam sie z dzisiejszego dnia .

1. chleb pelnoziarnisty, szynka,pomidor 10/6/40 = 250kcal
2. ryz z kurczakiem i kukurydza z puszki
3. to samo -przetreningowy razem 52/5/106 = 677k
4. placek (jajko + platki owsiane ) -potreningowy
5. to samo + orzechy razem 42/55/60 = 900
6. ser bialy z pomidorem , chleb razowy 20/5/37 = 273

wyszlo 2100 . Wiec elegancko

Trening

1. MC 25/27.5/30/32.5 (+2.5)
2. wykroki 2x8 15kg aaa nie lubie tego
3. podciaganie , 5/5/10 na maszynie po 25/30/35kg
4. unoszenie hantli bokiem i w pochyle , serie laczone razem 6x8 2x4kg
5. wypychanie hantli na skosie, 2x5kg, 3x10
6. brzuch ,rozciaganie


Przy MC czuje ze jestem w stanie jeszcze troszke wiecej podniesc, ale dlonie mnie strasznie bola. a slyszalam, ze mozna zawiazac jakies tasmy wokol nadgarstka i na haczyku jakos trzymac, robi tak ktos?? naprawde ulatwia? albo moze w rekawiczkach po prostu ??

Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-04-16 23:21:57

Spróbuj zaopatrzyć się w rękawice sportowe - wiesz, takie bez palców, co same dłonie zakrywają

No wlasnie o takich rekawiczkach myslalam zaopatrze sie w takie..dzieki

mmooonia Ty codziennie jadasz 2100 kcal? Kurcze to ja tyle jadam teraz a czasami nawet zdarza sie mniej i mi to w zupełnosci wystarcza

no staram sie codziennie ale jak widac ostatnio cos mi brakowalo.. takie mi wychodzi mniej wiecej zapotrzebowanie a nie obcinam nic ..

acha rozumiem juz. Bo ja obciąłem 700kcal ponad i coś sie ruszyło dopiero. Oporny lemur ze mnie

Z wczoraj :

1. mleko + platki [kukurydziane i chocapic ale mialam straszna ochote] 15/8/68 = 404 kcal
2. 3 kromki razowca, szynka, jajko - 25/18/40 = 422kcal
3. kasza jeczmienna, karkowka (robiona w piekarniku) - 52/68/35 = wyszlo 960 ;/ przez to ze ta karkowka niby taka tlusta :-/
4. pol karkowki + kromka chleba 27/36/20 = 512 kcal
trening -kick-boxing
5. razowiec z szynka 7/4/25 = 164

razem : 2460. Troche polecialam hehe ale nawet nie wiedzialam ze taki bilans przez karkowke mi wyjdzie ..

rob MC z przechwytem, jedna reka dlonia na zewnatrz, druga odwrotnie, zawsze wiecej bedziesz w stanie utrzymac. rekawice sa dobre bo sztanga nie robi odciskow, przynajmniej u mnie
tluszcz nabija kalorii, ale wiesz zalezy jak kto reaguje na te kalorie, ja na kalorie z tluszczu nie jestem tak mocno wrazliwa