mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45

3x418kg to chyba jakis rekord świata hehe fajna literóka

hehe a no bo ja bije rekordy :D mialo byc oczywiscie 3x4 18 kg

Szalejesz

a jak hehe kurde zastanawiam sie ciagle nad tym eksperymentem Pumy. Na bank mam wyjazd za miesiac na 4 dni i to mi koliduje bo ogolnie to bylabym baardzo zainteresowana

ooo mmoonia dobrze,że tu zajrzałam,bo przypomniałam sobie,że muszę lniany kupić,bo mi się skończył

Jejku monia ja tez ciagle glowkuje, jade na holidaya teraz za pare dni wiec z dieta zluzuje na bank...brzmi niezle to wszytsko

Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-05-19 15:58:44

Wczoraj bylo bardzo malutko, cos mialam odruch wymiotny jak jadlam i nie wciskalam na sile :-/

dzisiaj za to nadrobilam

jaja 120
szynka 50
chleb pelnoziarnisty 80

kasza 100
karkowka 120
piers z kurczaka 130 i to podzielilam wszystko na dwa posilki

pierogi ruskie 300 - wiem wiem, ale domowej roboty a dawno takich nie jadlam i sie skusilam

platki owsiane 30
kawalek banana i jablka bo mialam isc biegac ale sie zrobila 21 i ciemno i przekladam na jutro

tunczyk

112/68/205 1892 kcal

a ja dzisiaj jadlam nalesnika z nadzieniem ruskim

oo o takim nalesniku juz gdzies kiedys slyszalam czytam czytalam fajny pomysl

no i juz jestem po treningu

jako ze ostatni MC po tygodniowej przerwie dal mi tak popalic i mam zakwasy do dzisiaj to wyniki niezbyt zadowalajace z dzisiejsego treningu :-/

1. Przysiad 4x5 37.5kg + 1x10 20kg

2. wioslowanie 3x8 25 kg, 1x10 20kg

3. klatka skos sztanga 3x4 20kg

4. wyciskanie sztangi stojac 8/6/5 15kg

5. triceps - francuskie 10kg 3x10

6. biceps - uginanie na kolanku 5/10/10 7kg/5kg/5kg na reke

brzuch

moge isc dzisiaj wieczorem pobiegac jeszcze?
bo mialam biegac wczoraj ale mi sie plany pomieszaly.. a jutro mam trening, w sobote znowu silka i tak sie odklada i odklada.

Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-05-21 10:32:31

..................................

Znowu za malo zjadlam, no wezcie mnie kopnijcie w *upe

jaja 200
chleb pelnoziarnisty 80

Siłka
jabłko

piers z kurczaka 110
ryz pelnoziarnisty 40
troche warzyw

ryz pelnoziarnisty 60
karkowka 120
warzywa

karkowka 120

chwila biegania - doslownie chwila

ser bialy 120

110/68/119 1531kcal


zrobilam takie jedno kolko po walach i mostach na lekkie rozbieganie ,nastepnym razem plauje normalna trase

Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-05-22 09:32:33

Tak tak pracuj nad kondycja