mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45

W sumie to najczesciej jem ze sklepu, staram sie wybierac takie lepsze wedliny ale wiadomo wlasnej roboty to najlepsza Nieraz taka jem,jak babcia piecze, sama ogolnie nie pieklam, ale roboty przy tym praktycznie nie ma to kupie jakies miesko i zrobie . Dzieki za pomysl, bo w sumie nie wpadlam na to zeby sobie piec a uwielbiam takie wlasnej roboty szyneczki

Piers z indyka ok. A jakie jeszcze chude miesko sie nadaje na szynke ??

ja osobiście piekłam z ten sposób tylko wielkie piersi indycze, jak coś innego zrobię to dam znać;)

indyczy biust, udziec, kura w ziołach prowansalskich, wołowina z czosnkiem

...a podobno indyków nie faszerują jeszcze hormonkami tak, jak kury np.

O dzieki maupa Bede probowac bo to dobre opcje :D

Dzisiejszy trening :

1. przysiady
4x5 25/27.5/30/32.5 kg

2. opady tułowia 3x10 15/20/20 kg

3. wiosłowanie sztanga 3x10 po 15/20/20 kg

4. wyciskanie hantli na plasko 3x10, po 5 kg na reke

5. wyciskanie hantli na stojaco 4x5 , po 5 kg na reke. oj slabiutkie te moje barki w ogole jakos malo wygodne to cwiczenie mi sie wydaje..

6. brzuch + łydki

A jedzonko z fotki wlasnie wcinam jako potreningowy


Dzisiaj troche nagrzesze bo zaraz jade na grilla i piwko :-/ ale za to wzielam tylko piers z kurczaka zeby kielbas nie wcinac


Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-04-08 17:05:08

ty nie hantle tylko sztange stojac wyciskaj, bardzo solidny ruch w gore, zawsze zaczynaj z klatki, i prosto w gore, glowe odchylasz do tylu sztanga idzie w gore az do wyprostu rak i glowa wraca w przod tak ze w najwyzszym punkcie rece wraz z lopatkami masz wyciagniete maksymalnie w gore nad glowa i wracasz ta sama droga, pamietaj o odchylaniu glowy, by sztanga szla linia prosta, ale bys nie uderzyla sie w nos czy brode

dobrze Ci idzie, wszystko do przodu. Będę częsciej wpadał. Daj troche obadku

też słyszałam, że indyki "nie dają się" faszerować hormonami, dlatego tak się nimi opycham;)

Ok zmienie te hantle na sztange moze bedzie tez wygodniej

satanistov dzieki jak narazie staram sie ciagle jakis ciezar dokladac bo podczas pojedynczych serii nie czuje wiekszego zmeczenia nog, dopiero jak wszystkie skoncze ..

No indyki podobno maja mniej (no albo w ogole) tych hormonow ale jakos zawsze pierwszy mi w reke kurczak wpada hehe ale troche musze pozmieniac na indyka

Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-04-09 19:11:03

W czwartek dieta katastrofa, dotarlam do domu dopiero wieczorem ,a wczesniej podjadalam jakies kanapki :-/

Wczoraj:
1. Kanapki z serem zoltym i jajkiem
2. Ryba , ziemniaki :-/ , kapusta kiszona
3. Ryba, chleb pelnoziarnisty
Lody
Banan
Trening kick-boxingu
5. chlebek z grilla
i ogolnie to beznadzieja bo nie zjadlam kolacji a wypilam 2 piwka w zamian

Zaraz spadam na silke, nie wiem ile dam rade pocwiczyc bo troche zakwasy mam po wczoraj .. ale postaram sie zrobic porzadny trening

...................

No to jestem po treningu

1.MC 22.5/25/27.5/30 (+2kg )po 5 powtorzen

2.Wykroki 15kg , 2 serie po 10 powtorzen - jak ja nie lubie tego cwiczenia :-/ co mozna robic w zamian?? bo wole robic cos innego niz wykroki na odwal sie

3.Podciaganie sie - 3 serie po 5 powtorzen (z ciezarem 30kg) + na koniec pare powtorzen z przytrzymaniem sie w polowie ruchu i powolnym opuszczaniem

4.wyciskanie klatka plasko 4x5 , 20kg

5.unoszenie hantli bokiem i bokiem w pochyle, po 4 kg na reke (+1kg )

6.biceps 3x4 powtorzenia, 7 kg/reka

7.brzuch
rozciaganie


5 minut po treningu zjadłam pomarancz, a przed chwila kurczaka z makaronem i troche kapusty kiszonej.

Dlonie mnie bola :-/ te wszystkie sztangi sa takie szorstkie , ze ciezko mi sie trzyma i nie moge ciezarow wiekszych dawac hehe

Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-04-11 14:26:28

chyba jako jedyna dziewczyna w dziennikach kick-boxing trenujesz długo już?