satanistov

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2308

przeczytanych postów

9702

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Kucharczyk

Wiek 39

Zawód/studia informatyk

Województwo Dolnośląskie

Miasto Kmiecin

O mnie http://10procentart.pl

Zainteresowania b.d.

Dieta zbilansowana na mase

Uprawiane sporty snooker, sex, curling xD

Ostatnia aktywność 28.11.2022 (21:53)

Data rejestracji 23.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	Kupię Monety 2 zł NordicGold kupię monety 2 zł ng w ładnych stanach. najchętniej roczniki od 1995-2000. ceny będę rozpatrywał indywidualnie. wpisywać oferty.	16	2011-02-19 05:44
Targowisko	Sprzedam zestaw książek: "Metody treningowe" i "Kulturystyka" witam. sprzedam dwie książki w nienaruszonym stanie. dostałem je jako prezent a już takie posiadam więc sprzedaję bo nie są mi potrzebne. książki wystawione na alledrogo. nie wiem czy można wklejać linki dlatego podaję tytuł aukcji: zestaw	1	2011-12-06 18:44
Targowisko	JetWay V266B + 128 DDR + 1800 Athlon + Radiator <br><br>do sprzedania mam zestaw: płyte główną jetway v266b procesor amd athlon 1800mhz ax1800mt3c 128 ddr ram pc2100 cl2 dwie taśmy kiedyś ten zestaw służył mi bardzo długo lecz nie	2	2010-08-05 19:18
Pytania do obsługi sklepu	Czy NOKO będzie na stanie?	4	2010-07-30 17:46
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Czy tak wyglądają witaminy A-Z Hi Tec? <br><br>czy tak wyglądają witaminy a-z hi-tec?	1	2009-11-13 23:29
Odżywki i suplementy	Kilka cykli na mono, tcm za mną...co dalej? witam. pierwszy cykl na mono miałem w 2004 roku (vitalmax zielony), drugi w 2005 (mono american muscle), 2006 (vitalmax zielony + tcm olimp), 2007 cell pump + mono olimpa w tabsach, 2008 mono universala, 2009 tcm biotech. to wszystko z moich	25	2009-11-03 16:36
Po siłowni, o siłowni	Jaki polecacie wyciąg do ściany? Górny + dolny. witam. mam do wydania 400 zł i chciałbym dokonać zakupu wyciągu do ściany. jaki byłby najlepszy waszym zdaniem w tym przedziale cenowym? dziękuję z góry za odpowiedzi	3	2009-10-17 17:35
Targowisko	Sprzedam 168 punktów OLIMP <br><br> sprzedam 168 punktów olimp tak jak w temacie. jakieś propozycje cenowe?	30	2009-07-29 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	Przekąski i słodycze na redukcji... witam. mam takie pytanie odnośnie tylko niektórych produktów. mianowicie chodzi mi o takie które maja niski ig: batonik twix 44 biała czekolada 44 mleczna czekolada 43 orzeszki ziemne 14 nutella 33 to tyle z produktów o które mi chodzi	9	2009-04-30 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	14dni redukcji...i co? sami zobaczcie tak jak w temacie juz 14 dni redukcji za mną. dieta trzymana w 100% tak jak ma byc z ujemnym bilansem kcal (mozna wszystko przeczytać w moim dzienniku). jakie korzyści odniosłem na redukcji? własnie takie: łapy zmalały waga taka sama jak na	42	2009-04-13 21:43
Po siłowni, o siłowni	Wyciskanie hantli vs sztangi witam. interesuje mnie jak rozkłada sie ciężar na hantlach brany przy wycisku na płasko. przykładowo jak ktoś na sztandze ciśnie 100kg to na hantlach nie pociśnie 50kg na jednej hantli. wiec jaki % cisnie sie na hantlach wiedząc (przykładowo) ze	13	2009-04-17 14:10
Trening dla zaawansowanych	Do Pana Wodyna...Redukcja-Trening...proszę o pomoc witam. moim celem teraz jest redukcja fatu przy minimalnych spadkach mięśni. nawet prowadze swój dziennik treningowy. od kilku tygodniu trenuje takim zestawem ćwiczeń (fbw): dzień 1 nogi przysiady klata skos plecy wiosło barki zza	7	2009-04-12 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja + monohydrat. Jest sens? zadałem takie pytanie ponieważ zostało mi po "masowaniu" troche tcm'a i 500g mono. jest sens dorzucić kreatyne na redukcji?	14	2009-04-14 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT + Tabata witam. moje pytanie brzmi następująco. czy mogę jednego dnia robić tabatę a drugiego hiita i tak w koło? dodam ze robie jeszcze fbw co drugi dzień. jak coś to zamieszczam jeszcze mój dziennik	30	2009-04-04 00:16
Trening dla zaawansowanych	FBW na mase. Prosze o ocene witam. zawsze ćwiczyłem splitem od 3 lat oczywiscie cyklicznie z przerwami i tak już nie wiele mi to dawało dlatego zmieniam na fbw. dzień 1 nogi przysiady klata skos plecy wiosło barki sprzed klaty sztanga triceps	3	2009-03-24 17:22
Odżywki i suplementy	Co wziąść z Olimpu do 157 punktów? jakieś ciekawe propozycje? bo kurcze nie wiem co wybrać a sprzedawać sie nie opłaca punktów	7	2009-03-22 15:27
Trening dla zaawansowanych	Jak znacznie poszerzyć plecy? witam, odrazu mówię ze nie mam w ogóle dostepu do drążka a dostęp do czego mam to do sztangi, ławki, hantli. jakie ćwiczenia są dobre na szerokosć pleców? moze robić wiosłowanie sztangą szerokim chwytem?	25	2008-11-03 13:25
Trening dla zaawansowanych	Czy mogę ćwiczyć w osobny dzień? Proszę o pomoc witam, teraz ćwicze takim planem: poniedziałek klata wyciskanie sztangi 12, 10, 8, 8 wyciskanie sztangi skos w górę	2	2008-11-04 15:46
Trening dla zaawansowanych	Do Jabolcokk'a. Jakie robisz ćwiczenia na barki? kurcze też bym chciał mieć takie barki jak ty. jak możesz to uchyl rąbka tajemnicy	11	2008-11-03 13:00
Trening dla zaawansowanych	jakie najlepsze rozwiązanie treningowe na mase? teraz jade takim planem: poniedziałek klata wyciskanie sztangi 12, 10, 8, 8 wyciskanie sztangi skos w górę	2	2008-11-01 17:20
Odżywki i suplementy	Kiedy dawkowanie TCM i CP jak ćwicze wcześnie rano? dotychczas brałem 5g tcm rano na czczo w dt i dnt, a cp brałem przed treningiem 9,5g. więc jak miałbym teraz to dawkować jeśli bedę ćwiczył około 9:30?	4	2008-10-31 18:29
Trening dla zaawansowanych	Nadciągnięty mięsień? Naderwany? Problem :( witam mam taki problem odnośnie boleści w prawym bicepsie. np kiedy robie wznosy hantelek bokiem na barki to strasznie mnie kłuje w bicepsie. albo jak coś wyciskam nawet. co to może być i kiedy to się skończy?	2	2008-10-23 16:56
Trening dla zaawansowanych	A6W czy ABS na spadek z brzusia przy masie? chciałem się zapytać czy jak robiłbym któryś z tych palnów to czy zgubiłbym troche brzucha? nie chodzi mi o jakieś szybkie spalanie jak przy robieniu rzeźby ale o takie zebym nie tracił masy mięśniowej bo masa jest właśnie moim celem. prosze o	4	2008-10-12 16:43
Trening dla zaawansowanych	ulożyłby ktoś trening na rzeźbe? prosze witam. nigdy nie robiłem redukcji więc nawyższy czas zacząć. mogę ćwiczyć na siłowni nawet codziennie a sprzęt jaki posiadam to: 1. ławeczka płaska i ze skosem w górę 2. hantelki ze zmiennym ciężarem 3. gryf prosty 4. gryf łamany 5. dość sporo	1	2008-10-12 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	szybka redukcja. prosze o pomoc witam. nigdy nie robiłem redukcji więc nawyższy czas zacząć. mogę ćwiczyć na siłowni nawet codziennie a sprzęt jaki posiadam to: 1. ławeczka płaska i ze skosem w górę 2. hantelki ze zmiennym ciężarem 3. gryf prosty 4. gryf łamany 5. dość	3	2008-10-12 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	Chciałbym zgubić sadło przy robieniu masy chciałem się zapytać czy jak robiłbym któryś a6w lub abs to czy zgubiłbym troche brzucha? nie chodzi mi o jakieś szybkie spalanie jak przy robieniu rzeźby ale o takie zebym nie tracił masy mięśniowej bo masa jest właśnie moim celem. prosze o	5	2008-10-12 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	Ważne pytanie odnośnie zapotrzebowania witam. ułożyłem sobie diete ze dzienne zapotrzebowanie na białko to 190g, tłuszcze 100g a węglowodany 400g. proszę o odpowiedź o jakiej porze powinienem jeść najwięcej białka, tłuszczy i węglowodanów.	6	2008-10-09 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	Ile białka, węgli i tłuszczy? moja waga to 95 kg i 183cm wzrostu. chciałbym się dowiedzieć ile dziennie powinienem zjadać białka węgli i tłuszczy przy mojej wadze w cyklu na mase. nie chce się jednak bardziej otłuszczać bo troszke jestem zalany ale nie jestem jakimś grubasem.	48	2008-10-06 20:12
Odżywki i suplementy	jak byście dawkowali taki zestawik...? witam. zaproponujcie jak byście dawkowali taki mój skromny zestaw: 5,4 kg wpc 80 ostrowii 500g creatine universal creapure 300g tcm bio tech 150 caps taurine mega caps olimpa 3 kg dextro juice olimpa zapomniałem o najważniejszym że mam	20	2008-10-06 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	chitosan czy chrom? co lepsze? proszę o odpowiedzi co według was byłoby bardziej odpowiednie dla mojej mamy która jest w wieku średnim? troche sobie cwiczy i chce schudnąć (niekoniecznie w szybkim tempie) ma kilka opakowań olimp cla z green tea i l-karnityną. i co byłoby lepsze	1	2008-10-05 21:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	Kupię Monety 2 zł NordicGold	2011-02-21 13:20
Targowisko	Kupię Monety 2 zł NordicGold	2011-02-21 13:13
Targowisko	Kupię Monety 2 zł NordicGold	2011-02-21 12:59
Targowisko	Kupię Monety 2 zł NordicGold	2011-02-21 12:41
Targowisko	Kupię Monety 2 zł NordicGold	2011-02-21 11:59
Targowisko	Kupię Monety 2 zł NordicGold	2011-02-21 00:56
Targowisko	Kupię Monety 2 zł NordicGold	2011-02-20 23:12
Targowisko	Kupię Monety 2 zł NordicGold	2011-02-20 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - masa 3500 - 3700 kcal	2010-10-04 20:53
Szybkie pytania bez logowania	bluzy nba	2010-10-04 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - masa 3500 - 3700 kcal	2010-10-04 19:34
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2010-08-18 11:38
Targowisko	JetWay V266B + 128 DDR + 1800 Athlon + Radiator	2010-08-11 16:06
Targowisko	[S] Tandem Cable firmy Petzl + karabinek stalowy - Do wspinaczki	2010-08-11 16:05
Targowisko	[S] Tandem Cable firmy Petzl + karabinek stalowy - Do wspinaczki	2010-08-08 11:52
Targowisko	JetWay V266B + 128 DDR + 1800 Athlon + Radiator	2010-08-06 23:41
Targowisko	[S] Tandem Cable firmy Petzl + karabinek stalowy - Do wspinaczki	2010-08-06 23:41
Pytania do obsługi sklepu	Czy NOKO będzie na stanie?	2010-07-31 19:21
Odżywki i suplementy	Jesień odchodzi MASA NADCHODZI! Spam Vol 666	2009-11-26 21:02
Odżywki i suplementy	Jesień odchodzi MASA NADCHODZI! Spam Vol 666	2009-11-26 20:59
Odżywki i suplementy	Jesień odchodzi MASA NADCHODZI! Spam Vol 666	2009-11-26 20:51
Odżywki i suplementy	Jesień odchodzi MASA NADCHODZI! Spam Vol 666	2009-11-26 20:45
Odżywki i suplementy	Jesień odchodzi MASA NADCHODZI! Spam Vol 666	2009-11-26 20:39
Odżywki i suplementy	Jesień odchodzi MASA NADCHODZI! Spam Vol 666	2009-11-23 14:01
Odżywki i suplementy	Jesień odchodzi MASA NADCHODZI! Spam Vol 666	2009-11-23 13:33
Odżywki i suplementy	Jesień odchodzi MASA NADCHODZI! Spam Vol 666	2009-11-22 19:14
Odżywki i suplementy	Jesień odchodzi MASA NADCHODZI! Spam Vol 666	2009-11-22 19:10
Odżywki i suplementy	Jesień odchodzi MASA NADCHODZI! Spam Vol 666	2009-11-22 19:07
Odżywki i suplementy	Jesień odchodzi MASA NADCHODZI! Spam Vol 666	2009-11-21 21:00
Odżywki i suplementy	Jesień odchodzi MASA NADCHODZI! Spam Vol 666	2009-11-21 20:49