...
Napisał(a)
Moja waga to 95 kg i 183cm wzrostu. Chciałbym się dowiedzieć ile dziennie powinienem zjadać białka węgli i tłuszczy przy mojej wadze w cyklu na mase. Nie chce się jednak bardziej otłuszczać bo troszke jestem zalany ale nie jestem jakimś grubasem. Jem same mało przetworzone produkty. Przeważnie gotowane, nic smażonego już nie jadam. I ile % białka i węgli mogę uzupełniać wpc i gainerem? Prosze o odpowiedzi
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
możesz zastosowac diete Low Carb, lub dorzucic hiit/aeroby do zwykłej masówki jesli sie szybko zatłuszczasz (bynajmniej tak ostatnio radził Skalar-Moderator )
1
...
Napisał(a)
raczej aż tak szybko się nie zatłuszczam. A jeśli tak to szybko potrafie to zrzucić. No więc ile musiałbym dziennie przyjmować b, t i ww?
...
Napisał(a)
Skoro jesteś to powinieneś zwiększyć spożycie białka do ponad 2 g na 1kg masy ciała dołożyć trening siłowy i aeroby. A węgle to low low low
1
Jedz synku jedz, bo czasem grama brakuje do kilograma
...
Napisał(a)
na masówce wygląda to tak:
tłuszcze: 1-1,5g na kg masy
białko: 2-2,5
węgle,reszta zapotrzebowania
Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-06 20:41:12
tłuszcze: 1-1,5g na kg masy
białko: 2-2,5
węgle,reszta zapotrzebowania
Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-06 20:41:12
2
...
Napisał(a)
Pamiętam jak Dennis Wolf pisał w MD czego go nauczyl poprzedni trener to m.in. tego żeby w każdym posiłku spożywał więcej białka niż węglowodanów bo to białko przecież jest budulcem. Ty też tak rób. Powodzenia.
1
Jedz synku jedz, bo czasem grama brakuje do kilograma
...
Napisał(a)
jeśli np białko 2,5g na kg mc a tłuszcze to 1g na kg mc to węgli ile np?
...
Napisał(a)
reszte zapotrzebowania kcl
Rock:
"Pamiętam jak Dennis Wolf pisał w MD czego go nauczyl poprzedni trener to m.in. tego żeby w każdym posiłku spożywał więcej białka niż węglowodanów bo to białko przecież jest budulcem. Ty też tak rób. Powodzenia."
zeby coś zbudowac nie wystarczy sam budulec,potrzeba murarza,czyli wegli ;D
Rock:
"Pamiętam jak Dennis Wolf pisał w MD czego go nauczyl poprzedni trener to m.in. tego żeby w każdym posiłku spożywał więcej białka niż węglowodanów bo to białko przecież jest budulcem. Ty też tak rób. Powodzenia."
zeby coś zbudowac nie wystarczy sam budulec,potrzeba murarza,czyli wegli ;D
...
Napisał(a)
Węgle będą lecz troszki mniej niż białka. Zresztą dla mnie raczej by się sprawdziło to co Dennis pisał zresztą przez pewien czas tak robiłem i nie narzekałem.
PS: Majbah to spamu
Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-10-06 20:50:09
PS: Majbah to spamu
Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-10-06 20:50:09
Jedz synku jedz, bo czasem grama brakuje do kilograma
Polecane artykuły