Wiem, że zapewne sporo tutaj takich postów ale ponieważ to dział dla nowicjuszy to nie ma wstydu się zapytać bardziej doświadczonych..
Mam 28 lat, 180cm wzrostu i około 70 kg wagi.
Od dziecka bardzo chudy patyk, nie mogę przybrać masy i przez to dziecinnie wyglądam.
Doświadczenia z siłownią mam bardzo niewielkie i sporadyczne.
Kilka razy karnet na miesiąc-dwa głównie przed wyjazdem na snowboard, żeby się nie połamać i tyle.
Doszedłem do wniosku, że chciałbym poprawić swoją sylwetkę, zwiększyć masę i zwiększyć obwód w klatce piersiowej..
Czytam sobie powoli temat "najważniejsze tematy dla Juniora" ale informacji jest sporo dlatego proszę o pomoc.
1. Od czego zacząć poszerzanie wiedzy? Co czytać?
2. Od czego najpierw zacząć ćwiczenia, ćwiczyć w domu czy zacząć od siłowni? Czy ćwiczenia w domu mają sens?
3. Wiem, że ćwiczenia bez odpowiedniego odżywiania nie mają sensu.
Jak dopasować odżywianie do ćwiczeń przy pracy od 9-17?
Pracuję od 9-17, mam w pracy mikrofalę i niby swobodnie mogę odgrzewać posiłki ale ma co robić po pracy? Jechać do domu na obiad i po obiedzie na siłkę czy prosto po pracy na siłkę a po siłowni dopiero do domu na obiad..
Będę bardzo wdzięczny za porady lub odesłanie do odpowiednich tematów na forum.
Pozdro!