mareks86
Witam wszystkich serdecznie.
Wiem, że zapewne sporo tutaj takich postów ale ponieważ to dział dla nowicjuszy to nie ma wstydu się zapytać bardziej doświadczonych..
Mam 28 lat, 180cm wzrostu i około 70 kg wagi.
Od dziecka bardzo chudy patyk, nie mogę przybrać masy i przez to dziecinnie wyglądam.
Doświadczenia z siłownią mam bardzo niewielkie i sporadyczne.
Kilka razy karnet na miesiąc-dwa głównie przed wyjazdem na snowboard, żeby się nie połamać i tyle.
Doszedłem do wniosku, że chciałbym poprawić swoją sylwetkę, zwiększyć masę i zwiększyć obwód w klatce piersiowej..
Czytam sobie powoli temat "najważniejsze tematy dla Juniora" ale informacji jest sporo dlatego proszę o pomoc.
1. Od czego zacząć poszerzanie wiedzy? Co czytać?
2. Od czego najpierw zacząć ćwiczenia, ćwiczyć w domu czy zacząć od siłowni? Czy ćwiczenia w domu mają sens?
3. Wiem, że ćwiczenia bez odpowiedniego odżywiania nie mają sensu.
Jak dopasować odżywianie do ćwiczeń przy pracy od 9-17?
Pracuję od 9-17, mam w pracy mikrofalę i niby swobodnie mogę odgrzewać posiłki ale ma co robić po pracy? Jechać do domu na obiad i po obiedzie na siłkę czy prosto po pracy na siłkę a po siłowni dopiero do domu na obiad..
Będę bardzo wdzięczny za porady lub odesłanie do odpowiednich tematów na forum.
Pozdro!
Wiem, że zapewne sporo tutaj takich postów ale ponieważ to dział dla nowicjuszy to nie ma wstydu się zapytać bardziej doświadczonych..
Mam 28 lat, 180cm wzrostu i około 70 kg wagi.
Od dziecka bardzo chudy patyk, nie mogę przybrać masy i przez to dziecinnie wyglądam.
Doświadczenia z siłownią mam bardzo niewielkie i sporadyczne.
Kilka razy karnet na miesiąc-dwa głównie przed wyjazdem na snowboard, żeby się nie połamać i tyle.
Doszedłem do wniosku, że chciałbym poprawić swoją sylwetkę, zwiększyć masę i zwiększyć obwód w klatce piersiowej..
Czytam sobie powoli temat "najważniejsze tematy dla Juniora" ale informacji jest sporo dlatego proszę o pomoc.
1. Od czego zacząć poszerzanie wiedzy? Co czytać?
2. Od czego najpierw zacząć ćwiczenia, ćwiczyć w domu czy zacząć od siłowni? Czy ćwiczenia w domu mają sens?
3. Wiem, że ćwiczenia bez odpowiedniego odżywiania nie mają sensu.
Jak dopasować odżywianie do ćwiczeń przy pracy od 9-17?
Pracuję od 9-17, mam w pracy mikrofalę i niby swobodnie mogę odgrzewać posiłki ale ma co robić po pracy? Jechać do domu na obiad i po obiedzie na siłkę czy prosto po pracy na siłkę a po siłowni dopiero do domu na obiad..
Będę bardzo wdzięczny za porady lub odesłanie do odpowiednich tematów na forum.
Pozdro!
Krzysztof Piekarz
rutkow
