elMARASmus
Witam
Jestem nowy na forum, więc proszę o wyrozumiałość
Po raz kolejny rozpocząłem pracę nad sobą, tym razem nie odpuszczę!!!
Przez ostatnie parę lat ćwiczyłem z przerwami, więc nie jestem nowicjuszem do końca ale przyjmuje teraz start jako punkt zerowy.
Proszę o rady odnośnie suplementacji. Dodam że przestrzegam zasad zdrowego odżywiania z nastawieniem na palenie tłuszczu.
Cel : Wzrost mięśni przy jednoczesnym spaleniu tkanki tłuszczowej.
Obecny staż: 3 miesiące
Wzrost : 169
Waga 76
Ćwiczenia: 3x siłownia 1x dom
Harmonogram:
1 dzień - Klarka + brzuch+ 20min aeroby
2 dzień - odpoczynek
3.dzień - plecy + triceps + 15 min aeroby
4 dzień (dom) - barki
5 odpoczynek
6.biceps +brzuch+nogi+ aeroby 20 min
7.odpoczynek
Generalnie myślałem o kreatynie, ale zanim zacznę chciałbym posłuchać rad doświadczonych. Proszę o poradę
Jestem nowy na forum, więc proszę o wyrozumiałość
Po raz kolejny rozpocząłem pracę nad sobą, tym razem nie odpuszczę!!!
Przez ostatnie parę lat ćwiczyłem z przerwami, więc nie jestem nowicjuszem do końca ale przyjmuje teraz start jako punkt zerowy.
Proszę o rady odnośnie suplementacji. Dodam że przestrzegam zasad zdrowego odżywiania z nastawieniem na palenie tłuszczu.
Cel : Wzrost mięśni przy jednoczesnym spaleniu tkanki tłuszczowej.
Obecny staż: 3 miesiące
Wzrost : 169
Waga 76
Ćwiczenia: 3x siłownia 1x dom
Harmonogram:
1 dzień - Klarka + brzuch+ 20min aeroby
2 dzień - odpoczynek
3.dzień - plecy + triceps + 15 min aeroby
4 dzień (dom) - barki
5 odpoczynek
6.biceps +brzuch+nogi+ aeroby 20 min
7.odpoczynek
Generalnie myślałem o kreatynie, ale zanim zacznę chciałbym posłuchać rad doświadczonych. Proszę o poradę
Krzysztof Piekarz
. Za każdym razem jak rozpoczynalem dietę miałem bardzo złe samopoczucie, brak koncentracji.Mam pracę umysłowa, dlatego bardzo mi to przeszkadzało, mózg nie dostawał wystarczającej ilości energii. W scorchu i Olimpie jest synefryna która 
Trimax49
darioman7
TomQ-MAG
Remik7
giecik
