...
Napisał(a)
Hej, wczoraj byłem pierwszy raz na siłce, wszystko było spoks, dzisiaj wstałem i..Nie moge wyprostować rąk, zakres ruchu to może kilka cm.Próbowałem je jakoś rozciągnąć, rozmasować, udało mi sie pare razy je wyprostować, ale póżniej znów to samo.Pomóżcie, bo nie wiem czy mam je na hama rozciągać, czy moge jeszcze bardziej pogorszyć sytuacje, co zrobić?Co może być tego powodem?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie martw się jeszcze gura tydzień i przejdzie ci też tak miałem po pierwszym pobycie na siłce
OdPOczTneK W CRIsTal PalaCE
...
Napisał(a)
Góra tydzień?Ja ledwo ruszam rękami, a boli jak cholera!Na pewno jest jakiś sposób na to, co jest tego powodem?siłka odpada na tydzień....
...
Napisał(a)
Wydaje mi sie ze nie rozciagnales sciegien po cwiczeniach rak.... powinienes wziac sztange i swobodnie (wzdluz ciala i w postawie przychylonej) opuszczac ja, by sciegna sie rozciagnely...
Pozdrawiam
Michał
...
Napisał(a)
to nie sciegna tylko zwykle zakwasy po treningowe z dnia na dzien bedzie coraz lepiej.
ZAMBO (old school bodybuilding)
...
Napisał(a)
zakwasy to to nie są, rozprostować ręce to dla mnie jak zrobić szpagat. Ale znam przyczyne, zrobiłem zbyt mocny trening jak na początek, za bardzo sie nie rozgrzałem,rozciągłem...Byle żeby przeszło...
...
Napisał(a)
Tez tak mialem i to są sciegna... mysle ze da duzy ciezar wziales jak na pierwszy raz. Krotko mowiac sie przecwiczyles. Z dnia na dzien bedzie lepiej. daje Ci ok 4 dni i bedzie ok.
Pozdrawiam
Michał
...
Napisał(a)
Ja polecam wziac jakas masc rozgrzewającą na noc... jasne ze mozesz to rozciagac ale powoli a przedewszystkim delikatnie i STOPNIOWO zebys sobie krzywdy zadnej nie zrobil... na pcozatku wymasuj, albo wez jakas ciepla kapiel i pod woda wymasuj je, potem ta masc i spac. [potrzeba czasu]
Pozdrawiam
Michał
...
Napisał(a)
ja identyko miałem po chyba 3 wybraniu sie na siłke 3 dni i po sprawie ja je rozciągałem na chama bo mnie to wkurzalo może to głupie było ale żyje
"Każdy wie do czego dąży,chyba że jedzie z koksem"
http://www.sfd.pl/temat255560/ -jak zrobić ołowiane odwazniki
...
Napisał(a)
za mocny i nieprzemyślany trening sobie zrobiłeś. przed każdym trochę się porozciągaj i rób rozgrzewkę. podnieś kilka razy mały ciężar i pomachaj ręcami i nogami. poskacz trochę. dobrze rozgrzej mięśnie. po treningu to samo ale może być już krócej. oczywiste jest także żebyś nie nawalił sobie za długiego i cężkiego treningu jeśli jesteś początkujący. z czasem mięśnie przyzwyczają się do wysiłku i wszystko minie.
Polecane artykuły