Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
295
Siemka, mam 15 lat.Chcę sobie zrobić siłownie i zacząć ćwiczyć, ale jestem początkujący i potrzbuje porad od specjalistów.Po pierwsze czy w moim wieku nie będzie to szkodliwe?
Po drugie jak ćwiczyć,jaki plan,jaki trening jakie ćwiczenia aby były efekty, ale żeby niechamować wzrostu i nie obciążać stawów?
Po trzecie jaka dieta aby była zdrowa i skuteczna?
Po czwarte jakie suplementy i kiedy zacząć brać,czy nie są szkodliwe?
Szacuny
23
Napisanych postów
3676
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22018
Możesz ćwiczyć ale IMO lepiej kupic karne niźli robić swoją własną siłke. Na początek rób trening ACT. Dieta na masę albo na redukcje - odsyłam do działu odzywianie. Suplementacja - nic nie jest szkodliwe jeśli stosujesz w.g. zaleceń. Na początek daruj sobie odżywki tylko dopracuj dietę.