| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
szybkość,wyskok
hej, czy siłka i trening na nogi zwiększy szybkość i wyskok moich nóg?na razie robie trenng act, ale co później, aby dobrze z komponować trening wszystkich partii, i zwiększać zarówno siłe rąk jak i szybkość nóg?czy można mieć zarówno silne ręce i
|
16 |
2006-05-18 12:40
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na mase do oceny ,pseudo dieta...Da rade??
o mnie:
trenuje 3 miesiące, waże 68 kg, mam 178cm,mam 16 lat, ogólnie jestem bardzo słaby, chciałbym do wakacji przybrać na masie/sile + przyśpieszyć troche nogi i zwiększyć siłe wybicia(nie oczekuje że będe skakał wyżej, zwłascza gdy nabiore
|
3 |
2006-11-21 11:10
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na mase
1 dzień: klatka + tricepsy
2 dzień: wolne
3 dzień: grzbiet + biceps + przedramie
4 dzień: wolne
5 dzień: barki + kaptury + nogi
6 dzień: wolne
7 dzień: wolne
klatka:
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę: 3 serie po
|
0 |
2006-10-30 17:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
co na myślenie :D
hej, zaniedługo zaczyna sie buda, więc mam pytanie, co brac żeby lepiej myśleć i pochłaniać wiedze, nie chodzi mi tutaj o stymulanty, ale raczej coś co z czasem podkręci mi procek w mózgu, zwłaszcza że ostatnio mam troche nalogów i sam dostrzegam że
|
13 |
2006-08-21 10:18
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
wzrost mięsni a rozciąganie
czy wilkośc mięsni ma wpływ na ich rozciągnięcie i ruchliwość?
|
3 |
2006-08-19 22:25
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
łopatki i kręgosłup
hej, mam krzywy kręgosłup, nie wiem dokładnie jak sie nazywa to skrzywienie, ale tak czy siak każdy pisze że na krzywy kręgosłup powinno sie prostować, a gdy ja sie wyprostu to d**ą dotne łopatek:p.oczywiście nie dosłownie ale jak bym tak z rok
|
15 |
2006-08-01 15:30
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
hiperwentylacja
hej, jak mocno i szybko oddycham, po paru wdechach zaczyna mi sie kręcić w głowie i ściemnia mi sie obraz przed oczami...:/ czy to normalne, czy można coś z tym zrobić?bardzo mi to przeszkadza na treningu.
|
9 |
2006-05-18 08:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
"białkowe" produkty w sklepie
hej, jakie są produkty w sklepach, które można odrazu po zakupie wszamać, bez przyrządzania,zawierające dużo białka?czy można czymś zastąpić tuńczyka po treningu?
|
16 |
2006-05-15 20:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
Witaminy-Ile najlepiej?
hej, biore witaminy naturel maxivit ich skład to:
żeń-szeń standaryzowany wyciąg z korzenia białego żeń-szenia koreańskiego (panax ginseng c.a. meyer) 100 mg
witaminy
witamina c 60 mg (*100%)
niacyna 18 mg (*100%)
witamina e 10 mg
|
14 |
2006-05-12 20:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
gdy nie moge trzymać diety....
hej, mam taki problem, chodze do budy o różnych porach, siedze w niej po 6-8h dziennie.do tego matki nie przekonałem do siłki(i tak chodze) więc o diecie nawet nie będę z nią gadać, co oznacza że musze jeść te jej zupki o różnych porach,przez co nie
|
2 |
2006-05-12 22:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
co na początek?
a więc sprawa ma sie tak:
chodze na siłke dwa tygodnie, jako trening act wziąłem trening z "robimy forme na lato grupa i".dieta wygląda tak że staram sie jeść co pół 2,5h jakiś większy posiłek, przede wszystkim szkoła nie pozwala mi na
|
14 |
2006-05-11 18:48
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
szybkość nóg i wyskok
na jakim sprzęcie ćwiczyć na siłce, aby poprawić skcozność, szybkość i siłe nóg?
|
1 |
2006-04-19 21:09
|
|
Trening dla początkujących
|
DUŻY problem z rękami po siłce!
hej, wczoraj byłem pierwszy raz na siłce, wszystko było spoks, dzisiaj wstałem i..nie moge wyprostować rąk, zakres ruchu to może kilka cm.próbowałem je jakoś rozciągnąć, rozmasować, udało mi sie pare razy je wyprostować, ale póżniej znów to
|
15 |
2006-04-02 14:26
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
techika....
hej robie trening act(przykładowy, gdzieś stąd), trenując wyciskanie zza głowy(sorry, nie wiem jak to nazwać) sztanga ucieka mi na wszystkie strony.dodam że ćwicze samą sztangą,bez obciążenia bo mi tak poradzili.czy łatwiej poprawnego wyciskania nie
|
8 |
2006-04-08 16:28
|
|
Trening dla początkujących
|
wygląd poszczególnych urządzeń,plan
hej, dziś ide już na pewno ;) na siłke(pierwszy raz).chce trenować wg takiego treningu:
1. skłony w leżeniu - tzn. brzuszki (brzuch)
2. wyprosty nóg na maszynie siedząc (czworogłowe ud)
3. uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe
|
1 |
2006-04-01 12:19
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Siłki w Tychach
hej, nie wiem czy to na pewno dobry dział, ale nie widzę tutaj leszego gdzie mógł bym sie o to zapytać.gdzie jest jakaś dobra siłka w tychach, z dobrym sprzętem dla początkujących i ludźmi którzy by mogli pomóc.dobra była by siłownia relax na
|
1 |
2006-03-31 20:04
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pierwszy raz na siłce...
hej, mam zamiar iść na siłke, jednak troche ciężko(słaby jestem :p ) jest mi sie wybrać i mam troche pytań:
1) dlaczego zawsze jak ktoś słaby pójdzie na siłke, idą komentarze typu "co! on?", śmiech itd. wkońcu na siłke chodzi sie żeby być
|
23 |
2006-03-30 17:09
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trenind domowy +
robie wasz trening domatora, czy przy takim treningu też potrzebna jest jakaś dieta?waże 65 kg, a w mojej dziennej diecie jest tylko 30-40g białka, więcej z diety nie wyciągne, ponieważ mam problemy z żołądkiem/wątrobą/jelitami (troche tych
|
6 |
2006-03-03 19:00
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pare "innych" pytań dotyczących biegania
1)czy bieganiem można sie przetrenować,
czy czym więcej sie biega tym lepiej?
2)czy trucht pozwoli mi zwiększyć szybkość nóg, siłę i wytrzymałość(znaczy sie że będe biegał dalej i dalej ;) )
3) mam jakieś wyrośnięte łydy, w krytycznym miejscu
|
4 |
2006-02-04 16:28
|
|
Zdrowie i Uroda
|
POWAŻNY PROBLEM(?) :/ !!
od jakiś 4 miesięcy, co jakiś tydzień-dwa sram krwią, co to kur może być :/ .ne przekręce sie :/ ?ktoś miał
podobne "coś"? chciałem iść z tym do lekarza ale to z "lekka" przypałowa sprawa, a matke to i tak p******* .
ktoś wie czym takie coś
|
3 |
2006-01-27 15:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jakie witaminy
a więc, jakie witaminy i minerały kupić(apteka), żeby było dobrze, i co do tego żebym szybko nie padał na treningach?
|
3 |
2006-01-26 16:00
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening domatora-ból mięśni
chce ćwiczyć wg. waszego treningu domatora.chodzi mi o trening bez użycia ekspandera.i taki plan:
poniedziałek punkty 1-7
wtorek 8-końca
środa nic
czwartek 1-7
piątek 8-końca
sobota bieg.
pierwszy trening zrobiłem w poniedziałek
|
1 |
2006-01-21 20:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
co jeść przy zykłej diecie?
wiec mam 16 lat,178 cm wzrotu i 65 kg wagi. zacząłem trening domatora i zbytnio nie mam diety,ponieważ musze jeść obiady jakie starzy sobe wymyślą a później lece do sklepu i dopiero kupować dodatkową szame.na razie wygląda to mniej więcej
|
3 |
2006-01-21 14:11
|
