co na początek?

A więc sprawa ma sie tak:
Chodze na siłke dwa tygodnie, jako trening act wziąłem trening z "robimy forme na lato grupa I".Dieta wygląda tak że staram sie jeść co pół 2,5H jakiś większy posiłek, przede wszystkim szkoła nie pozwala mi na lepszą.Jestem bardzo słaby, dużo poniżej przeciętnych osób w moim wieku, mam 178cm i waże ok 67kg.Chodze na siłke pon-śr-pt.Wcześniej robiłem trening domowy.Z witamin biore maxivit z zeńszeniem..No więc z informacji o mnie chyba wszystko, teraz przejde do pytania.
Co moge wziąć na początek?czy BCAA było by dobrym zakupem?

to super że jest cooraz lepiej, przy rozsądnym odżywianiu i trenowaniu a także odpowiedniej regeneracji myślę że efekty i tak przejdą twoje oczekiwania- czego ci życzę i pozdrawiam!

na poczatek zacznij czytac duzo forum dzial odzywianie i trening odwiedzaj jak najczesciej... ucz sie trenowac jedz jak najlepiej efekty bede super zawsze tak jest na poczatku ... czas na suple przyjdzie narazie o nich nie mysl
Pozdro

Na początek dieta i trening wystarczy.
Braki w diecie uzupełnij białkiem, carbo lub gainerem. Jeżeli oczywiście takowe braki posiadasz.
Po paru miesiacach treningu bedziesz mógł skusić sie na kreatynkę.
A narazie to Dieta, Witamininy, ZMA.

Pozdrawiam
LdN

Jedyne co ma sens to coś do uzupełnienia diety, czyli gainer/białko/carbo, chociaż przy Twojej wadze to na prawde nie trudno dostarczyć wszystkich składników. A szkołą się nie wykręcaj, każdy coś ma, szkołę, pracę itd, od takich problemów są pojemniki na jedzenie

ZMA można brać na początek????Jak tak to jakie ma skutki uboczne i czy w moim przypadku będzie to dobre rozwiązanie?

Weź sie lepiej zabierz za wyszukiwarke a nie ******lisz głupoty z takimi tematami

Jak by to miało skutki uboczne to by to było 2 działy niżej

"Uwaga! Nie zaleca się stosowania ZMA poniżej 21 roku życia, ponieważ może to spowodować zbyt duży poziom testosteronu w organizmie."
oki spokojnie, mimo wszystko wyżej wklejone zdanie mówi o skutku ubocznym :P.oki wezme sie za gainera.THX.następnym razem poszukam.

to tylko reklama...

uświadom sobie ze zma to te same minerały które pobierasz z pożywienia - a przecież przed 21 rokiem życia też jesz, nieprawdaż?

ogólnie minerały witaminy i zdrowe tłuszcze o3 osoby ćwiczące powinny spożywać częściej niz zwykli ludzie..

gainera kupuj jeśli masz braki w diecie. wiec jak nie masz diety to ją ułuz a dopiero puzniej dokup to czego w niej brakuje

oki, to jakbym miał gainerka(mass xxl), to zma też bym mógł zazucić?

tak. zma (cynk magnez vit b6) stosuj ciągle - stała suplementacja.

zma olimpu było by dobre?