Odżywki BJJ

Tak Hubi gainer najlepszy na wszystko i można trenować codziennie 3h dzień w dzień cały rok

Czy Ty już kiedyś za swoje "porady" bana nie wyłapałeś? Weź sobie odpuśc takie doradzanie dopóki nie nabierzesz normalnej wiedzy o treningu.

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-01-06 22:55:34

Nie, intensywność i jakość treningu nie zależy tylko od osoby, istnieją pewne mechanizmy fizjologiczne i biochemiczne, które uniemożliwiają osobie na przeciętnym poziomie wytrenowania trenować z jednakową intensywnością 24 godziny na dobe, 7 dni w tygodniu i 365 dni w roku. Nawet przy dobrze zaplanowanej diecie i suplementacji, mądrym trenerze szczyt formy można uzyskać raz, maksymalnie dwa razy do roku. Zniżki formy i osłabienie są normalnym elementem budowania formy, a roztrenowanie powinno być uwzględnione w rocznym planie treningowym.

Samuray, a próbowałeś kiedyś beta alaniny albo aakg?

A co do tego że najważniejsze jest odżywianie to jest to oczywista prawda

Saida

Podstawą dobrej regeneracji jest dieta i odpowiednio długi czas snu, suple to dodatek i nie są magiczną pigułką na wszystko.

i warto poza przeczytaniem artykułów o suplementacji mocno przestudiować dział https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Przyznam, że nie próbowałem beta-alaniny, jeżeli chodzi o preparaty z argininą i tauryną to brałem te boostery NO. Efekty były, ale nie wstrząsające. Straszne ssanie w żołądku, troszeczkę takie mdłości nawet. Pompa była owszem, ale siłowo ani wytrzymałościowo nie widziałem poprawy.

Suple bez diety to imho strata pieniędzy... Chyba, że masz ich za dużo i nie masz co z nimi robić, ale jak tak to lepiej daj na Owsiaka, bo efekty będą takie same a chociaż przysłużysz się społeczeństwu ; )

Więc zacznij od podstaw czyli diety. A potem dopiero za suple się bierz...

Ale tak na zaś przy treningu SW przydaje się bcaa i to dużo, jakieś carbo, kazeina, jakiś koncentrat i bulk/gainer (według braków w diecie). Warty uwagi jest jeszcze animal pak. Co do kreatyny i beta-alaniny to jeśli nie trenujesz siłowo raczej useless, ale jeśli chciałoby ci się odwiedzić kiedyś siłkę to polecam...

Co do częstotliwości Twoich treningów to jak na 4 miesiące stażu chyba trochę za dużo . Ogólnie to można upchać i 10 trenów w tygodniu, a nawet 12, ale trzeba kombinować z ich intensywnością tak, żeby był czas na regeneracje i dobrze się wysypiać. I takie rozwiązanie ma swoje + imho. Dzięki temu można robić szybsze postępy techniczne. Tylko trzeba się dogadać z trenerem na których treningach będziesz się opierdzielał a na których zapierdzielał, ale jak już mówiłem dla Ciebie jeszcze na to za wcześnie.

Saida nie zgodzę się, że owoc jest dobrym zamiennikiem gainera ;). Tak swoją drogą to niektórzy za bardzo ufają tym gainerom jednocześnie nie potrafiąc ich używać i potem wychodzą takie grubaski które mają metr w oponie, bf>30% i są dumni ze swojej "masy", a potem po redukcji niezłe zdziwko ich łapie ;). Osobiście bardziej preferuje bulki, ale to już zależy od braków w diecie i każdemu będzie pasowało co innego.

Zmieniony przez - Upper w dniu 2013-01-07 02:22:02