SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odżywki BJJ

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1873

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49718 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Tak Hubi gainer najlepszy na wszystko i można trenować codziennie 3h dzień w dzień cały rok

Czy Ty już kiedyś za swoje "porady" bana nie wyłapałeś? Weź sobie odpuśc takie doradzanie dopóki nie nabierzesz normalnej wiedzy o treningu.

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-01-06 22:55:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 28242 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 125433
Nie, intensywność i jakość treningu nie zależy tylko od osoby, istnieją pewne mechanizmy fizjologiczne i biochemiczne, które uniemożliwiają osobie na przeciętnym poziomie wytrenowania trenować z jednakową intensywnością 24 godziny na dobe, 7 dni w tygodniu i 365 dni w roku. Nawet przy dobrze zaplanowanej diecie i suplementacji, mądrym trenerze szczyt formy można uzyskać raz, maksymalnie dwa razy do roku. Zniżki formy i osłabienie są normalnym elementem budowania formy, a roztrenowanie powinno być uwzględnione w rocznym planie treningowym.

Samuray, a próbowałeś kiedyś beta alaniny albo aakg?

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49718 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
A co do tego że najważniejsze jest odżywianie to jest to oczywista prawda

Saida
Podstawą dobrej regeneracji jest dieta i odpowiednio długi czas snu, suple to dodatek i nie są magiczną pigułką na wszystko.


i warto poza przeczytaniem artykułów o suplementacji mocno przestudiować dział http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
...
Napisał(a)
Usunięty przez raKhu1 za pkt 1 regulaminu
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49718 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
...
Napisał(a)
Usunięty przez Saida za pkt 1 regulaminu
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 28242 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 125433

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1325 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7348
Przyznam, że nie próbowałem beta-alaniny, jeżeli chodzi o preparaty z argininą i tauryną to brałem te boostery NO. Efekty były, ale nie wstrząsające. Straszne ssanie w żołądku, troszeczkę takie mdłości nawet. Pompa była owszem, ale siłowo ani wytrzymałościowo nie widziałem poprawy.

My baby shot me down ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 447
Suple bez diety to imho strata pieniędzy... Chyba, że masz ich za dużo i nie masz co z nimi robić, ale jak tak to lepiej daj na Owsiaka, bo efekty będą takie same a chociaż przysłużysz się społeczeństwu ; )

Więc zacznij od podstaw czyli diety. A potem dopiero za suple się bierz...

Ale tak na zaś przy treningu SW przydaje się bcaa i to dużo, jakieś carbo, kazeina, jakiś koncentrat i bulk/gainer (według braków w diecie). Warty uwagi jest jeszcze animal pak. Co do kreatyny i beta-alaniny to jeśli nie trenujesz siłowo raczej useless, ale jeśli chciałoby ci się odwiedzić kiedyś siłkę to polecam...

Co do częstotliwości Twoich treningów to jak na 4 miesiące stażu chyba trochę za dużo . Ogólnie to można upchać i 10 trenów w tygodniu, a nawet 12, ale trzeba kombinować z ich intensywnością tak, żeby był czas na regeneracje i dobrze się wysypiać. I takie rozwiązanie ma swoje + imho. Dzięki temu można robić szybsze postępy techniczne. Tylko trzeba się dogadać z trenerem na których treningach będziesz się opierdzielał a na których zapierdzielał, ale jak już mówiłem dla Ciebie jeszcze na to za wcześnie.

Saida nie zgodzę się, że owoc jest dobrym zamiennikiem gainera ;). Tak swoją drogą to niektórzy za bardzo ufają tym gainerom jednocześnie nie potrafiąc ich używać i potem wychodzą takie grubaski które mają metr w oponie, bf>30% i są dumni ze swojej "masy", a potem po redukcji niezłe zdziwko ich łapie ;). Osobiście bardziej preferuje bulki, ale to już zależy od braków w diecie i każdemu będzie pasowało co innego.

Zmieniony przez - Upper w dniu 2013-01-07 02:22:02
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

45. URODZINY ANDRZEJA GOŁOTY

Następny temat

Triceps biceps w sportach walki

sosy