Dla 16 latkow

Jestem lepszy z przed głowy, chociaż kiedyś byłem zza. Nie wiem czemu tak jest. Właśnie ide na siłke robie BARKI NOGI BIC. Barki to ulubiome moje ćwiczenie

nowy rekord... 88 na barki a jak u was ?

Na barki sądzę że cisne 75 może 80, ale z przodu, bo jeste przód u mnie silniejszy. A jak u Ciebie??

Ja tu porzadek zaprowadze i bedzie o cyzm gadac np. mozecie mnie zaczac pocieszczac juz 10 dzien kiedy lecze kontuzje w pon bedzie 2 tygodnie sprobuje sprawdzic jak tam stawy łokciowe moze dam rade:)

no 88 z przodu... cos mi klatka ostatnio podupada... hmmmm, trzeba sie za nia wziasc porzadnie. ciekaw jestem ile wyciskam na maksa na klatke, ale nie mam jak to sprawdzic :-/

mam pytanie jakim ciężarem cwiczycie na barki w serii i ile powtórzeń ?

niech pomysle...
1. 48kg x 12
2. 58kg x 10
3. 63kg x 8
4. 68kg x i tu roznie 6-8
5. 73kg x tu tez roznie ok. 5

ja sie rozgrzemam 40 kg i robie:

6 ruchów przodem i 6 tyłem 60 kg
5 ruchów ..........5...... 60 kg
4..................4...... 65 kg
3..................3...... 65 kg
2..................2...... 70 kg
1..................1...... 70 kg

Nooo to na tyle, wiem dziwny trening ale na mnie baaaardzo dobrze skutkuje!!!

hehe KaOZetA coś mi sie wydaje że ci biceps odstaje od reszty
a bo barki robie krutki czas i widze że niźle mi idzie

'biceps odstaje od reszty'... to znaczy, ze dobry czy zly? nie wiem co miales na mysli... ja uwazam, ze moje bicho niezle sie trzyma