DZIEŃ 62
miska
+ dwie lampki czerwonego wina
+ warzywa: papryka czerwona, papryka żółta, cebula, cukinia, marchew, pomidory
+ napoje: woda 3l, melisa, czystek
+ suple: olej z wiesiołka, wit. D
trening
A. ostatnia seria bardzo ciężko, na raty 8+2 i z grymasami na twarzy.
B1. idzie, całe nogi z tyłu mnie ciągną.
B2. trochę manewrowałam z rozstawieniem nóg i zejściem w dół, żeby jeszcze mocniej poczuć pośladki. progresu w kilogramach w III serii raczej nie będzie, bo palce ześlizgują mi się z hantli już przy takiej 21-22 kg. ale w poprzednich seriach jak najbardziej będę powoli dokładać.
C1. jest coraz lepiej – zarówno jeśli chodzi o ciężar, jak i czucie pleców.
C2. podczas każdego treningu mówię sobie, że spróbuję z 14 kg, ale po II serii rozwiewają się te plany…
D1. ok, nawet nieco lepiej jest z wiszeniem.
D2. -
D3. -
dzisiaj na siłowni miałam bardzo miłą sytuację. po tym, jak bacznie się gapił podczas snatcha, gdzieś między superseriami martwego ciągu i przysiadu podszedł do mnie typowy, dobrze przypakowany „wyjadacz”, na oko 45-50 lat. brałam wtedy do rąk hantle 16 kg, więc pomyślałam, że jemu są potrzebne i zapytałam, czy może chce je teraz. on się uśmiechnął i mówi na to: „nie no, to duże ciężary, ja z takimi nie ćwiczę”. dopiero wtedy zobaczyłam, że miał obok odłożone jakieś kosmicznie wielkie hantle 25 kg
i za chwilę dodał: „tylko przyszedłem Ci się poprzyglądać, bo widzę, że jest siła”. myślałam, że upuszczę hantle na stopy!
DZIEŃ 63
miska
+ warzywa: papryka czerwona, pomidory, mix sałat, szpinak
+ napoje: woda 2l, melisa
+ suple: olej z wiesiołka, wit. D, ostropest
trening
-
weekend bez kilkugodzinnej wędrówki – weekendem straconym
ale następnym razem muszę pilnować wody, bo jak idę, to zapominam o piciu, a potem zaczynam odczuwać, że było za mało płynów…
DZIEŃ 64
miska
+ warzywa: pomidory, szpinak, kapusta, koper, marchew
+ napoje: woda 2l, mięta 1,5l
+ suple: olej z wiesiołka, wit. D, ostropest
trening
-
ostatnio miska nieco połamana, bo jest końcówka cyklu i sama nie wiem, na co mam ochotę: trochę na mięcho i buraki, trochę na masło orzechowe i
wiórki kokosowe
Zmieniony przez - work_drugs w dniu 2017-06-04 15:32:37