hooligans2
Cześć mam 14 lat 168 wzrostu 58 kg wagi. Ćwiczę ok 4 miechów, widomo bez żadnych supli od miesiąca stosuje diete.
moje wymiary :
biceps 31
klata 95
barki 110
osiągi :
wyciskanie na plaskiej 60
na bicka 32
bary 45
Przed tym jak zacząlem ćwiczyć ważyłem 45 kg przy 165 cm wzrostu , czyli bylem bardzo chudy
Na początku mojej przygody z siłownią machalem tylko sztangą na płaskiej później było pierwsze układanie planu, a z miecha temu ściągnąłem gotowy plan i według niego ćwiczylem lecz juz nie daje mi dobrych rezultatów...
W związku z tym chciałbym prosić was o ułożenie mi jakiegoś planu(pomijającego plecy i nogi. Mam zamiar jeszcze urosnąć:D)
Z góry dzięki pozdro
moje wymiary :
biceps 31
klata 95
barki 110
osiągi :
wyciskanie na plaskiej 60
na bicka 32
bary 45
Przed tym jak zacząlem ćwiczyć ważyłem 45 kg przy 165 cm wzrostu , czyli bylem bardzo chudy
Na początku mojej przygody z siłownią machalem tylko sztangą na płaskiej później było pierwsze układanie planu, a z miecha temu ściągnąłem gotowy plan i według niego ćwiczylem lecz juz nie daje mi dobrych rezultatów...
W związku z tym chciałbym prosić was o ułożenie mi jakiegoś planu(pomijającego plecy i nogi. Mam zamiar jeszcze urosnąć:D)
Z góry dzięki pozdro
Krzysztof Piekarz
georgu
P4BLLO
pawel_mack
dlamnie tez tak powtarzali jak zaczynalem cwiczyc(13latek) mialem jakies 165 cm wzrostu i w wieku 14 lat normalnie cwiczylem przysiad i co nietylko i teraz mam 181 moze dla niektorych nieduzo ale dlamnmie ok i mysle ze jeszcze ze 2 cm pojdzie a cwicze 
