nmn

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3803

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.06.2014 (16:57)

Data rejestracji 16.06.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	trening bokserski + nadwyzka kaloryczna zastanawia mnie jaki efekt przynioslaby dobra dieta z nadwyzka kaloryczna wzgledem zapotrzebowania i 1+g bialka na kg w polaczeniu z porzadnym treningiem bokserskim 3-4 razy w tygodniu + 1 bieganie. treningi sa zwykle dosc kompleksowe i eksploatuja	6	2014-05-22 00:40
Sztuki Walki	start w wieku19/20 lat niedlugo planuje zaczac chodzic na boks i bede mial wtedy juz pewnie 20 lat. niezaleznie od odpowiedzi w tym temacie i tak tam pojde, ale ciekawi mnie jedna kwestia. czy da sie w tym wieku jeszcze do czegos dojsc? nie chodzi mi o zadne podbijanie	6	2013-12-30 11:16
Aktualności - Sporty Siłowe	fbw na sile i mase (texas method) a. przysiady 5x5, wyciskanie na lawce/ohp 5x5, martwy ciag 1x5 b. przysiady 2x5, ohp/wyciskanie na lawce 3x5, back extensions 5x10, podciaganie podchwyt 3xf c. przysiady 1x5, wyciskanie na lawce/ohp 1x5, wioslowanie sztanga 3x5 a - 90%	1	2013-12-27 17:48
Po siłowni, o siłowni	pompki na poreczach probowalem dzis 1szy raz w zyciu robic pompki na poreczach i o dziwo bol miesni byl przytlumiany przez taki dziwny nacisk w klatce, chyba na mostku... to normalne?	12	2009-06-28 22:14
Trening dla początkujących	dipsy zamiast wyciskania cwicze fbw 3x tydzien na klatke mam wyciskanie lezac, ale mi sie zdaje, ze nie dziala wystarczajaco dobrze na moja klate. dlatego zainteresowalem sie dipsami - czy moge robic dipsy typowo na klatke co drugi trening zamiast wyciskania? slyszalem,	8	2009-06-07 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	moment na diete siema, cwicze mniej wiecej od polowy marca (ale dopiero od maja w pelni mozliwosci, bo zdobylem wiecej obciazenia). mam 15 lat, w kwietniu ukonczone. wzrost okolo 185, waga jakos ~77-78kg. w lapie bodajze okolice 34 cm... nie jestem ani	2	2009-06-04 23:10
Trening dla początkujących	co jest zle? czemu taki plan jest niby zly?? nogi przysiady ze sztangą na barkach 3s plecy podciąganie na drążku z nadchwytem 3s martwy ciąg 3s klatka wyciskanie na płaskiej 3s barki wyciskanie zza karku 3s triceps wyciskanie francuskie	9	2009-05-05 09:43
Po siłowni, o siłowni	silownia/alko jutro tak kolo 12 - 13 bede mial grilla i wypije ze 3 piwka, sek w tym, ze akurat wypada dzien treningowy. czy wieczorem bede mogl sobie z powodzeniem pocwiczyc?	10	2009-04-22 18:47
Trening dla początkujących	Plan do fachowej oceny 1. przysiad, 3s 2. martwy ciąg, 3s 3. podciąganie się na drążku, 3s 4. wyciskanie na prostej, 3s 5. rozpiętki, 3s 6. wyciskanie zza karku, 3s 7. francuskie wyciskanie, 3s 8. uginanie ramion, 3s	1	2009-04-21 16:59
Baza klubów Sztuk Walki	Nidzica - cokolwiek jest/ma być jakiekolwiek sw w nidzicy?	0	2009-04-12 09:05
Po siłowni, o siłowni	zawieszenie worka ostatnio kupilem sobie worek bokserski do domu, ale pojawil sie problem z miejscem na zawieszenie wiec prosilbym o	14	2009-03-21 20:16
Trening dla początkujących	Full Body Workout przysiady 3s mc 3s drążek 3s wyciskanie na plaskiej 3s wyciskanie zza karku 3s franucskie 3s uginanie 3s zmienic cos? płeć: mężczyzna wiek: 15 waga: 74 wzrost: 186 cel	10	2009-03-16 22:56
Trening dla początkujących	cwiczenia na brzuch czy sa jakies cwiczenia na brzuch silowe nie wymagajace duzej ilosci powtorzen?	3	2009-03-14 20:51
Trening dla początkujących	czy to wypali? czesc wam ponownie, planuje zrobic cos takiego - trening silowy, fbw 3x na tydzien, a w dni nietreningowe, 2-3 dni treningu innego typu, czyli skakanka i uderzanie w worek, badz bieganie. tak, aby byc sprawnym. czy przy odpowiednio olbrzymiej dawce	4	2008-07-20 22:59
Trening dla początkujących	plan rozciągania czolem wszystkim pakerom odwiedzajacym ten dzial, ja bym chcial prosic o jakis przykladowy plan na stretching potreningowy z okreslonymi cwiczeniami i powtorzeniami/seriami dla osoby raczej bardzo malo rozciagnietej :).	2	2008-07-16 21:39
Sztuki Walki	Filmy cze-elo, chcialbym zapytac, czy znacie moze jakies dobre filmiki instruktazowe, ktore pokazuja poprawna technike wykonania prostego, czy sierpowego, ogolnie pokazuja poprawna technike. kiedys natknalem sie na takie cos, o muay thai, ale nie moge juz	3	2008-03-23 22:06
Trening w domu	gdzie najlepiej... elo, witka, siema, czesc. planuje kupic hantle 10kg regulowane, najlepiej za posrednictwem internetu, bo tutejszy sklep z takim sprzetem nie ma zbyt wielkiego asortymentu i dobrej jakosci produktow. chcialbym, abyscie powiedzieli mi, jakie sklepy	4	2008-03-18 19:14
Trening w domu	Przedramiona elo, stwierdzilem, ze musze podcwiczyc nieco przedramiona, aby byly wieksze, bo w porownaniu do klaty, ramiona i innych sa smiesznie male. no w sumie nie mam sprzetu procz zwyczajnego drazka. znacie jakies cwiczenia na przedramiona, ktore nie	5	2008-03-02 22:25
Zdrowie i Uroda	Zakwasy, czy co? cwicze sobie domowo - pompki, cw na brzuch i ostatnio dodalem przysiady i bieg bokserski. zrobilem te dwa cwiczenia na koncu (przysiady 6x10) i na nastepny dzien mialem troche zakwasy w udach a po wf w szkole bylem taki przymulony, ze o ****a ja	2	2008-03-04 21:59
Zdrowie i Uroda	Alergia elo, to mam taki problem. jestem chyba uczulony na jakies pylki traw czy cos. zawsze tak w kwietniu-maju-czerwcu zaczynaja sie objawy. kicham, mam oczy jak nacpany, a po ataku kichania swedzi mnie gardlo, a przez napuchniete oczy ledwo widze :/.	1	2008-03-03 18:09
Trening w domu	ćwiczenia rozciągające mam problem, jestem słabo rozciągnięty, np nie umiem z prostymi nogami tak pochylić się do ziemi, aby ją dotknąć choćby palcami, albo na siedząco nie mogę przy prostych nogach dotknąć stóp. jakie ćwiczenia pozwolą mi na rozciągnięcie siebie? i czy	2	2008-02-17 12:30
Trening w domu	codziennie? jestem za młody na pizganie żelastwem, a więc stworzyłem sobie skromny plan treningowy do wykonywania w domu: - 35 pompek bez udziału 1/3 nóg na rozgrzewkę - 4x8 pompek - ćwiczenia na brzuch (przeplatanka a6w z abs) - 4x8 pompek - trochę	9	2007-12-14 22:37
Trening w domu	skromny plan ;] postanowiłem zacząć trenować, jako, że nigdy intensywnie tego nie robiłem... motywacją jest dla mnie to, że z natury jestem silnie zbudowany i mam dużo naturalnej siły prowadząc z deka stosunkowo niezbyt aktywny tryb życia. postanowiłem więc ułożyć	12	2007-11-19 20:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	trening bokserski + nadwyzka kaloryczna	2014-05-22 11:29
Zdrowie i Uroda	Zwichnięty bark	2014-01-23 21:59
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2014-01-18 20:25
Sztuki Walki	DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks	2014-01-13 21:04
Sztuki Walki	start w wieku19/20 lat	2013-12-30 13:48
Po siłowni, o siłowni	pompki na poreczach	2009-06-29 15:26
Trening dla początkujących	Nadgarstki	2009-06-21 12:00
Po siłowni, o siłowni	siłka do 1000zł	2009-06-20 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	Zakwaszenie organizmu	2009-06-19 12:38
Sztuki Walki	PAWEŁ GIERZYŃSKI doradza na SFD	2009-06-17 12:08
Galeria Zdjęć	saylor91 forma na lato	2009-06-17 09:24
Sztuki Walki	Worek	2009-06-11 20:11
Trening dla początkujących	dipsy zamiast wyciskania	2009-06-07 17:09
Trening dla początkujących	dipsy zamiast wyciskania	2009-06-07 14:15
Trening dla początkujących	dipsy zamiast wyciskania	2009-06-07 13:56
Trening dla początkujących	dipsy zamiast wyciskania	2009-06-07 11:39
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-06-06 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	moment na diete	2009-06-05 15:15
Po siłowni, o siłowni	Jestem załamany	2009-05-05 00:07
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-04-30 23:45
Po siłowni, o siłowni	silownia/alko	2009-04-22 19:12
Po siłowni, o siłowni	silownia/alko	2009-04-22 18:56
Trening dla początkujących	Full Body Workout	2009-03-16 23:29
Trening dla początkujących	Full Body Workout	2009-03-16 23:17
Trening dla początkujących	Full Body Workout	2009-03-16 23:14
Trening dla początkujących	Full Body Workout	2009-03-16 23:08
Trening w domu	bruszek zdjecia plus plan treningu	2009-03-16 22:49
Trening dla początkujących	cwiczenia na brzuch	2009-03-14 21:10
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-10-30 09:14
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-10-26 22:31