aeroby...ile dziennie??

mam pytanko zwiazane z cwiczeniami na rowerku stacjonarnym.Zalozmy ze chce zrzucic tluszcz z brzucha wiec jak czesto powinnam jezdzic na rowerku i czy np.30 minut jazdy i powiedzmy po tym 10 minut cwiczen na miesnie brzucha calkowicie wystarczy by na przyklad w miesiac czasu zgubic tluszcz z brzucha????prosze o odpowiedzi z gory dziekuje

ale Roni nie do konca tak jest jak piszesz.Z wlasnego doswiadczenia wiem jak to jest gdyz 2 lata temu udalo mi sie zrzucic dosyc sporo i przez rok bez problemu utrzymywalam wage nie cwiczac przy tym!!!ale i tak thx wielkie dla Ciebie

Chudnie się z całego ciała, a nie z określonej części. Najpierw przejdz na dietę, a aeroby wykonuj po treningu 45-1:30 godziny.

ale Roni poczekaj...o jakim Ty treningu piszesz co????

No po siłowni W każdym klubie jest trener, on już ci poradzi odpowiednia ćwiczenia, w zależności od celu. Ogólnie to dużo powt. a małe przerwy. Ale wysyłam do trenera

ale Roni poczekaj...wiesz co na miesniach mi nie zalezy jak narazie wiec nie zamierzam chodzic na siłke poza tym nie mma czasu po prostu chce zgubic pare kilogramow cwiczac w ten sposob czyli np 30 min rowerku i 10 cwiczen na miesnie brzucha czy to mozliwe wogole czy przyniesie to jakies efekty i po jakim czasie???

efekty jakieś przyniesie na pewno, ale chudnąć bez siłowni, twoje mięśnie będą sflaczałe, co w rezultacie da nieatrakcyjny efekt wizualny. Ile kg chcesz schudnąć??? A jeżeli możesz sobie pozwolić tylko na tyle, to trudno, lepiej to niż nic

Roni chce zrzucic tak 5-7 kilogramow.Ale wiesz co nad masa miesniowa pracuje sie pozniej na poczatku trzeba zrzucic zbedny tluszcz a potem ewentualnie siłka mam racje czy nie???

czym wiecej masy miesniowej tym latwiej spalic tluscz...
generalnie powinnas zaczac od modyfikacji % skladu ciala, a potem doszlifowac forme (tj spalic tluszcz)...

nie ma co sie spieszyc bo nawet jezeli efekty beda na poczatku to beda krotkotrwale

kurcze jak to krotkotrwale wytlumacz mi to bo ja nie rozumiem...

Mniej więcej wygląda to tak. Przechodzisz na dietę, zaczynasz ćwiczyć, tracisz na wadzę, dochodzisz do upragnionego efektu i przestajesz ćwiczyć, jesz znowu " normalnie ", a organizm wykorzystuje ten moment niskiej aktywności i dużej ilości kcal pobierając zwiąski i gromadząc je w postaci tłuszczu. Schudnąć trzeba z głową, nawet amator po schudnięciu powinien jeszcze z miesiąc ćwiczyć, zwiększając powoli ilość dostarczanych kalorii.

Ćwiczyć trzeba zawsze, a szczególnie jak się zwiększa ilość kalorii.