ameba123/dziennik/cos dla siebie :)

coś tu cicho.. dawaj rozpiski z całości treningów, będzie co komentować.

no dobra

dzis rozpiska niewielka bo aero bylo

menu

I owsiana
jajecznica (3+1)

II serek wiejski
warzywa

III kurak + salatka

IV ryba + ryz + warzywa

TRENING

V Bialo + banan

VI twarog + warzywa


TRENING: 15 min orbitrek
45 min interwaly
5 min 'rozbieganie'

dzis jestem z siebie dumna poza tym,ze zmiescilam w sukienke o rozmiar mniejsza (ale nie to sie liczy, po prostu ta sukienka jest sliczna i dobrze na mnie lezy ) to do tego udalo mi sie nie podjesc zadnej czeresni ani truskawki tak czailam sie przy nich i czailam,az w koncu wzielam wode i sobie poszlam, o !

e, przestań. truskawek sobie odmawiać? do twarogu to poezja

ale jak juz sie zacznie jesc, to przestac nie mozna!

a dzis :

I owsiana
jajecznica

II serek wiejski + warzywa

III kurczak + buraki

IV ryba + warzywa + ryz

TRENING

V biało + jablko

VI twarog + warzywa


TRENING

10 minut orbitrek

1.przywodzenie nog na maszynie (3x15)
2. odwodzenie nog na maszynie (3x15)
3. rozpietki na maszynie (butterfly) (3x15)
4. przyciaganie drazka wyciagu dolnego siedzac (3x13)
5. wznosy sztangielek w opadzie tulowia (3x12)
6. uginanie rak na modlitewniki ze sztanga (3x12)
7. prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie (3x12)
8. skosne brzucha (2x50)
9. unoszenie nog (3x20)
10. spiecia brzucha (3x20)

30 minut interwaly



P.S. Dzieki rudeboy.oi




a jutro relax

zrobilam dzis trening, racztej z chorych ambicji chociaz i tak nie poszlam na silke tylko aero

15 min orbitrek
45 min interwaly
20 min rowerek

a czemu chore ambicje? bo sie masakrycznie czuje! na treningu myslalam, ze umre, ale mysl, ze strace trening miala na mnie wiekszy wplyw.

Chyba sie zatrulam, ciagle mnie boli brzuch i chce mi sie mdlec chyba bede musiala sie troche przyglodzic: kleik i suchary (extra po prostu! )

Wódka nieźle odtruwa

A w ogóle to coś tu mały ruch. Może daj nowe zdjęcia żeby się zleciało gapiów, to sie zwiększy popularność

to ja chce wodki!

digestive problems, f***!

zatrucie jednak... wiec poki co to chyba zdjec nie wstawie...

zatrucie czy grypa zoladkowa? Tak czy siak dieta oparta na bialym ryzu, marchwiance i jagodach, na uspokojenie, z dala od wszelkiego białka

Może choroba wywoła większą popularność