...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
no dobra
dzis rozpiska niewielka bo aero bylo
menu
I owsiana
jajecznica (3+1)
II serek wiejski
warzywa
III kurak + salatka
IV ryba + ryz + warzywa
TRENING
V Bialo + banan
VI twarog + warzywa
TRENING: 15 min orbitrek
45 min interwaly
5 min 'rozbieganie'
dzis jestem z siebie dumna poza tym,ze zmiescilam w sukienke o rozmiar mniejsza (ale nie to sie liczy, po prostu ta sukienka jest sliczna i dobrze na mnie lezy ) to do tego udalo mi sie nie podjesc zadnej czeresni ani truskawki tak czailam sie przy nich i czailam,az w koncu wzielam wode i sobie poszlam, o !
dzis rozpiska niewielka bo aero bylo
menu
I owsiana
jajecznica (3+1)
II serek wiejski
warzywa
III kurak + salatka
IV ryba + ryz + warzywa
TRENING
V Bialo + banan
VI twarog + warzywa
TRENING: 15 min orbitrek
45 min interwaly
5 min 'rozbieganie'
dzis jestem z siebie dumna poza tym,ze zmiescilam w sukienke o rozmiar mniejsza (ale nie to sie liczy, po prostu ta sukienka jest sliczna i dobrze na mnie lezy ) to do tego udalo mi sie nie podjesc zadnej czeresni ani truskawki tak czailam sie przy nich i czailam,az w koncu wzielam wode i sobie poszlam, o !
...
Napisał(a)
a dzis :
I owsiana
jajecznica
II serek wiejski + warzywa
III kurczak + buraki
IV ryba + warzywa + ryz
TRENING
V biało + jablko
VI twarog + warzywa
TRENING
10 minut orbitrek
1.przywodzenie nog na maszynie (3x15)
2. odwodzenie nog na maszynie (3x15)
3. rozpietki na maszynie (butterfly) (3x15)
4. przyciaganie drazka wyciagu dolnego siedzac (3x13)
5. wznosy sztangielek w opadzie tulowia (3x12)
6. uginanie rak na modlitewniki ze sztanga (3x12)
7. prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie (3x12)
8. skosne brzucha (2x50)
9. unoszenie nog (3x20)
10. spiecia brzucha (3x20)
30 minut interwaly
P.S. Dzieki rudeboy.oi
a jutro relax
I owsiana
jajecznica
II serek wiejski + warzywa
III kurczak + buraki
IV ryba + warzywa + ryz
TRENING
V biało + jablko
VI twarog + warzywa
TRENING
10 minut orbitrek
1.przywodzenie nog na maszynie (3x15)
2. odwodzenie nog na maszynie (3x15)
3. rozpietki na maszynie (butterfly) (3x15)
4. przyciaganie drazka wyciagu dolnego siedzac (3x13)
5. wznosy sztangielek w opadzie tulowia (3x12)
6. uginanie rak na modlitewniki ze sztanga (3x12)
7. prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie (3x12)
8. skosne brzucha (2x50)
9. unoszenie nog (3x20)
10. spiecia brzucha (3x20)
30 minut interwaly
P.S. Dzieki rudeboy.oi
a jutro relax
...
Napisał(a)
zrobilam dzis trening, racztej z chorych ambicji chociaz i tak nie poszlam na silke tylko aero
15 min orbitrek
45 min interwaly
20 min rowerek
a czemu chore ambicje? bo sie masakrycznie czuje! na treningu myslalam, ze umre, ale mysl, ze strace trening miala na mnie wiekszy wplyw.
Chyba sie zatrulam, ciagle mnie boli brzuch i chce mi sie mdlec chyba bede musiala sie troche przyglodzic: kleik i suchary (extra po prostu! )
15 min orbitrek
45 min interwaly
20 min rowerek
a czemu chore ambicje? bo sie masakrycznie czuje! na treningu myslalam, ze umre, ale mysl, ze strace trening miala na mnie wiekszy wplyw.
Chyba sie zatrulam, ciagle mnie boli brzuch i chce mi sie mdlec chyba bede musiala sie troche przyglodzic: kleik i suchary (extra po prostu! )
...
Napisał(a)
Wódka nieźle odtruwa
A w ogóle to coś tu mały ruch. Może daj nowe zdjęcia żeby się zleciało gapiów, to sie zwiększy popularność
A w ogóle to coś tu mały ruch. Może daj nowe zdjęcia żeby się zleciało gapiów, to sie zwiększy popularność
...
Napisał(a)
to ja chce wodki!
digestive problems, f***!
zatrucie jednak... wiec poki co to chyba zdjec nie wstawie...
digestive problems, f***!
zatrucie jednak... wiec poki co to chyba zdjec nie wstawie...
...
Napisał(a)
zatrucie czy grypa zoladkowa? Tak czy siak dieta oparta na bialym ryzu, marchwiance i jagodach, na uspokojenie, z dala od wszelkiego białka
Poprzedni temat
problem
Następny temat
poprawa WL, moze ocena planu. troche porad ogolnych.
Polecane artykuły