CZY DAM RADE...

Mam pytanie czy zdołam schudnąć 10kg w 2 miesiące moja dieta jest następująca :
/..::DIETA::..\

ŚNIADANIE: 8.00
-120g owsiane
-banan
-30g orzechy
-30g miarka białka


DRUGI ŚNADANIE:10.00
-120g tuńczyk w oleju / lub oliwa
-pomidor
-150g (6 kromek) chleba razowego


TRZECIE ŚNIADANIE:12.00
-150g ryżu
-150g piersi z kurczaka


PO TRENINGU: 12.30
-2 banany + białko


OBIAD: 15.00
-100g ryżu
-150g piersi z kurczaka


KOLACJA: 18.30
-4 jaja
-3 kromki chleba razowego\

mój plan jest taki dieete zaczne stosować za 2 dni kiedy skończy sie rok szkolny i przez wakacje chce zrzucić z 104 kg do 94 kg i wtedy po wakacjach na siłke pakować prosze o odp...
P.S czy ktoś z was mugby mi złożyc jakis plan treningowy do wyżej wymienionej diety był bym wdzięczny tej osobie ale nie odsyłajcie mnie na inne tematy tylko skopiujcie plan i wklejcie w odp.. z góry thx

To chyba dieta na masę a nie na redukcję, nie da się tgo dokładnie ocenić, zrób wg tego https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t930058.html co do planu to o jaką formę Ci chodzi jak na siłkę zameirzasz od wrzśnia iść , na upartego w 2 miechy 10 kg da rade.

Tak da rade spalic 10kg w 2 miesiace, ale musisz uwazac bo dieta na "smierc i zycie" moze pozniej skonczyc sie efektem jojo a wtedy cala praca pojdzie na marne. Jezeli chcesz schudnac to cwiczenia na silowni jak najbardziej wskazane, ale musisz pamietac tez o aerobach np. rowerek, bieganie, basen itp. Wracajac do diety. Najbezpieczniej by bylo jakbys obliczyl sobie dziennie spalanie kalori i ograniczac je. Np. w tym tyg odejmiesz sobie 150-200 od dziennego zapotrzebowania i tak coraz wiecej i tez bedzie okej. Ogarnij jakas inna dietka bo jak kolega wyzej napisal ta dieta blizsza jest na mase a nie na redukcje. Plus maly bonusik kiedy chcesz spalic tkanke tluszczowa musisz tez pic duzo wody, wiec koniec z coca-cola czy fanta czy innymi badziewiami.

no ok a czy poszukał byś mi taką diete która na bank zadziała bo już szukałem cały czs i nic nie moge wyszukać było by mi miło gdybyś pomógł i cos znalazł bo ja sie nie znam na dietach z góry thx

niestety nie, dietę się ukłąda pod siebie a nie bierze od kogoś innego co ma inne parametry od ciebie, inne zapotzrebowanie kaloryczne, na ten wiek starczy przestzreganie 10 wskazówek żywnościowych i dużo ruchu na dworzu.

ale problem w ty ze nie wiem jaka zywnośc i ile posiłków dziennie help!!!

co do ilości posiłków mogą być 4 jak i 5 czy 6. A obecnie jak się odżywiasz? https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

Tak jak kolega napisal diete robisz pod siebie; ja np. mam inne spalanie, inna budowe itd. itd. Ilosc posilkow tez pod siebie robisz. Najlepiej jak jest 5-6 posilkow dziennie bo nasz organizm przyswaja jedzenia regularnie i od razu je wykorzystuje do funkcjonowania a kiedy np. zjesc 3 posilki wieksze (musisz uzupelnic ta minimalna belke kaloryczna) to te jedzenie sie odlozy bo nasz organizm nie potrzebuje setek kalori na raz. Na forum masz mnostwo tematow na temat diet, wiec do roboty kolego :) Cos znajdziesz daj znac :)

Gdzie to jedzenie niby się odłoży? Jeśli będziemy spożywali mniej kalorii niż wynosi nasze zapotrzebowanie, to nic się nigdzie nie odłoży.

Nom prawda, moj blad.

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
autorze poczytaj calość