TEST: Xp+CP ... - masa by Bart /pods. str 23

skorup:białko bardzo pozytywnie mnie zaskoczylo , rozpuszcza sie troszeczke dluzej niz np. whey pr.comp. 100% , ale to mala roznica , nie zostaja zadne gródki , wszystko gładkie , dosc mocno geste , pienistosc nie najgorsza , tylko duzo mleka trzeba lac dosyc bo jest słodkie mocno

// jak piusalem wczoraj bylem na koncercie wiec dieta troche zachwiana <ale uzupelniona snickersami :D> , no i w sumie mialem 3 dodatkowe godziny treningu , ciezkiego do sklasyfikowania (silowe aero:D?) w kazdym razie ze 2 litro wody poszlo sie dup.. , ale staralem sie to uzupelnic, jako ze jutro swieto to dzis atakuje plecy , podsumowanie chyba jutro //
odpis z wczoraj

TRENING KLATKA + TRICEPS
-wyciskanie sztangielek na płaskiej z sup.12x24, 4x10x30
-wyciskanie sztangielek na skosie 4x10x24
-rozpiętki w bramce 4x10x10
-rozpiętkia na lekkim skosie 3x10x12
-wyciskanie sztangielki zza głowy 12x18, 10x21, 2x8x24
-wyciskanie francuskie 4x10x35
-ugięcia nadgarstków podchwyt/nachwyt 3xmaxx30

Komentarz: zmniejszylem ciezary na skos zeby wyrownac wreszcie proporcje z płaską , co dziwne juz po pierwszym cwiczeniu mialem taka pompe na klacie jak dawno , strasznie mocno wszedl trening , dzis mam nawet lekko zakwaszone tricki czego nie mialem b. długo

czekam na pods. i dobre porównawcze foty

pozdr.

qrde , ale jestem zmeczony bo tym wczorajszym , ale coz , silke zaliczylem i nawet niezle poszlo :D

TRENING PLECY + BICEPS
-podciąganie na drążku szeroko 4x10
-przyciąganie wyciągu górnego podchwytem 4x10x60
-wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10x70
-wiosłowanie sztangielką 3x10x30
-unoszenie rąk w opadzie 4x10x12
-martwy ciąg 12x70, 10x80, 8x85, 8x90, 8x95
-uginanie rąk ze sztangielkami stojąc 12x9, 10x12, 2x10x15
-uginanie rąk w bramce 4x10x10

Komentarz: generalnie bardzo mocno czulem dzis najszersze i rownolegloboczne , zobaczymy co bedzie jutro ;] , jakos dziwnie mi sie robi ten bic w bramce ale to pewnie kwestia przywyknięcia do techniki ;]

dzis skonczyla mi sie pucha bcaa vitala wiec zaczynam nowaą oczywiscie :D puszka 240 , w srodku tradycyjnie 2 folie po 120

Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-06-06 16:17:47

dziwnie to pakują hehe

--- PODSUMOWANIE TESTU ---

WYMIARY

- Aktualne wymiary :
wzrost: przed 184 cm/po 184 cm
waga: przed 72kg/po 80kg
biceps: przed 39 cm/po 39,5 cm
klatka: przed 111cm/po 117cm
pas: przed 79cm/po 80cm
przedramie: przed 30cm/po 30,5cm

AKTUALNE OSIĄGI SIŁOWE
-wyciskanie na płaskiej przed 6x80/ po 90x8 (ale strasznie wymuszane)
-wyciskanie na barki przed 4x70/ po 8x70 (dosc luzno poszło)
-martwy ciąg przed 6x100/ po 8x100 (ale byla rezerwa, sadze ze z 10 by poszło)
-przysiad przed (nie mam pojecia :P)/ po 10x70

(dodaje ze nie jestem pewien czy przyrosty podane są odpowiednio (a wydaje mi sie ze sa wieksze) ale mierzylem inna miarka niz na poczatku bo tamta mi gdzies wcielo;/ )

Największym priorytetem tego testu były dla mnie plecy i jestem bardzo zadowolony z efektow na tej partii (chyba tylko dlatego taki przyrost w klacie ) , co poza tym , dosc mocno widze ze barki poszly na szerokosc i lapa zgrubła , przez pierwszy miech zero podlewania fatem , pozniej zaczalem troche dodawac kalorii i czasami luzy od diety no i troche podlalo , ale teraz sproboje ze 3 tydnie lekko poscinac na thyro ;]

SUPLEMENTY

XPAND: nie ma co duzo pisac , dosc wydajny , dobrze pompuje , rozpuszcalnosc idealna , dosc słodki ale ciekawy smak , rozni sie od standardowych supli pod tym wzgledem , pompa tez kapitalna , rozkreca sie z treningu na trening ,jedno co mnie zawiodlo to nie spodziewalem sie takich zakwasow jak czasami bywaly po ttreningach , liczylem na lepsza regeneracje , ogolnie 9/10

CELL PUMP: coz , ilosciowo wyszedl bardzo dobrze w polaczeniu z XP , zostalo tylko troche , ale ogolnie duzo slabszy, smak sredni (duzo lepszy z jakims carbo), rozpuszczalnosc tez (zostawaly jakies takie grudki), pijac na czczo mieliło mi flaka dosc mocno czasami ;/ ,ale cena robi swoje ;], ogolnie 6/10

VITALMAX BCAA mega caps: tez nie mozna za duzo napisac , bardziej bym ocenil po redukcji , generalnie lykalem 7 dziennie , dosc duze kapsy ale mozna sie przyzwyczaic , cena tez calkiem ok

WHEY PROTEIN COMPLEX : swietne białko , cacy rozpuszczalnosc , pienistosc nie najgorsza i smaki tez dobre (mialem trusk. i wanilie), cena tez na + , moze skladowo moglby byc lepszy ale i tak nie jest zle :D , ogolnie 8/10

PROLONGATUM: mialem jedna folie dla uzupelnienia , ale wczesniej juz tez sposowalem to biało i powiem ze generalnie w porownaniu do whey complex , to smak daremny , rozpuszczalnosc tez duzo slabsza i zajezdzal chemia (a wczesniej mi smakowalo :P) , ogolnie 6/10

VITALMAX PROTEIN 82: stosuje dopiero gdzies od tygodnia , ale sklad ma b.dobry i cene tez calkiem w porzadku , swietny pomysl ze jedno wiadro to 3 folie w roznych smakach , niestety bardzo slodki i dosc mocno sie pieni , ogolnie 8/10

DEXTRO JUICE : dobra cena , dobry smak , duzo ww , mnie osobiscie bardzo podchodzi , ogolnie 9/10


pozostałe suple to witaminy, omega-3, magnez ...

// prosze nic nie pisac ,w nastepnym wpisie daje fotki

foty


no to to by było na tyle ;] , dzieki wszystkim ktorzy pomagali mi w tescie i sledzili ;]

Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-06-08 10:07:14

nono poprawa bardzo duża
szczególnie barki biceps i plecy

nie zmarnowałeś towaru

Nieźle. Po barkach faktycznie poprawe widac.

nonono
+8kg - gratulacje - widac poprawe