TEST: Xp+CP ... - masa by Bart /pods. str 23

Po pierwszych miesiacach zawsze tak jest - szczegolnie jak ktos przylozy sie do diety i treningu plus zlapie troche smalczyku jakiegos... ja jak na poczatku stycznia postanowilem ze bardziej przyloze sie do systematycznosci i treningu to wazylem 82 po jakis 2-3tyg 88 a teraz to juz nawet 90 przekraczam a w dodatku troche mam mniej smalczyku na brzuchu niz jak wazylem 88, nie mowiac o efektach slowych z 95 na poziomej do 115, a i w łapce 2 cm tez jakies złapalem a w udzie dobre 5:) a jedyne co zjadlem to 3kg mega masa Weidera i troche kretki z dextroza Megabola takze to ze na poczatku rosnie jak szalone to normalka gorzej dopiero robi sie pozniej...

juz po dzisiejszym brzuchu i rowerku , ale brzuch mi skopalo nieziemsko ,mam pytanie , czy ktoś z was wie moze albo ma fotke rozstepow na bicach ?? ostatnio przy treningu bicow robia mi sie takie intensywnie czerwone pregi na bicach i mam nadzieje ze to nie jakis zwiastun rozstepow , bo to chyba tez nie mozliwe przy takiej lapie ;p , ale dziwi mnie to zjawisjko ,zauwazylem tez ze strasznie mi rosnie apetyt , to ma zwiazek z kreatynka o ile sie nie myle , ale coz , o to chodzi w tym tescie >>> MASA , pozdr

p.s. fotki zamieszcze w piatek albo sobote dopiero z przyczyn technicznych

Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-05-03 15:47:44

Bart to jest zwiastun . Jesli masz je ktortko zacznij smarowac kremami,zeby nawilzyc skore.

;/ to kiepsko , nie chcialbym miec rozstepow a tym bardziej na lapach ;/ , jestem juz po silce ale odpis pozniej bo wlasnie odpoczywam po maturze i trawie obiad ;p , pozdr

dzisiejszy trening to plecki + tric , poszlo lekko szybko i sprawnie , choc przy wioslowaniu mnie troche skopało :p

TRENING 3B:
PLECY
-przyciaganie wyciagu górnego do klatki 8x45, 8x50, 6x60, 2x6x70
-przyciaganie wyciagu siedząc 8x40, 8x45, 8x50, 2x6x60
-wiosłowanie sztangielką 4x10x30
-przenoszenie ciężaru na maszynie 10x30, 10x37,5, 10x45, 2x10x52,5
TRICEPS
-sciaganie wyciagu górnego- francuskie 12x10, 10x15, 8x20, 2x6x25
-wyprosty rąk ze sztangielką za głową 8x18, 8x21, 6x24, 2x6x27
-pompki w podporze tyłem x max , +10kg x max,+15 x max,+20kg x max

generalnie zadowolony z treningu, poza tym ze prawie wybiło mi bark przy przenoszeniu bo za głęboko wpuściłem ale jest ok , tricki jakoś dziwnie obolałe , był to ostatni trening z mojej rozpiski , w przyszlym tydniu zaczynam rozpiske michaiła ,pozdr;]

a co ze zdjeciami??

Co do rozstepow to watpie zebys je mial, lapa nie skoczyla ci jakos za***iscie mocno w przeciagu miecha gora dwoch zeby cos takiego sie nabawic to łapa musi ci podskoczyc ze 3-4 cm a pozatym jestes po redukcji wiec malo prawdopodobne musisz tylko sprawdzic czy to nie sa miejsce gdzie zgina ci sie reka i skora poprostu zagina sie...

https://www.sfd.pl/Asia_M._rozdaje_NITROXa_!!-t330758.html


widzieliscie? swoja droga jak bedziecie wysylac jej swoj adres to wezcie wrzuccie jej maila tutaj to tez bym wyslal( nie mam abona i nie moge sam tego zrobic :P )

zdjęcia zrobie i wrzuce jutro , a co do poprzedniego to wlasnie nie zgiecia ale w rozstepy tez watpie chocby ze wzgledu jak napisal konik na poprzednia redukcje , ale poprostu w trakcie robienie bica wchodzi mi straszna pompa i lapy czerwienieja i robia sie takie poprzeczne paski jakby ,sadze ze to bardziej od duzego naplywu krwi niz naciagniecia skory , ale nie znam sie na tym ;/

zrob fotki to bedzie widac mniejwiecej czy to moga byc one czy tez nie

konik86: na fotkach jak dzis zrobie to nic nie bedzie to mam na pompie , tak po godzinie od treningu złazi