TEST: Xp+CP ... - masa by Bart /pods. str 23

no dzis polecialem nogi + bicek i jestem wyjatkowo zadowolony z tego workoutu , naprawde bylo ciezko ale wszystko poszlo wiec jest super :D

TRENING NOGI + BICEPS
-przysiady ze sztangą 12x50, 10x55, 8x60, 8x65, 8x70
-wypychanie na suwnicy 4x10x130
-wyprosty nóg na maszynie 3x10x30
-ugięcia nóg na maszynie 10x15, 10x20, 3x10x25
-wspięcia na palce ze sztangą 4x12x40
-ugięcia rąk ze sztangą łamaną stojąc 12x30, 10x35, 8x40, 8x45
-ugięcia ręki ze sztangielką na modl. 4x10x15

Komentarz: jestem max zadowolony , power jak dawno , szczegolnie suwnica po przysiadach na takim ciezarze i bicek , zwiekszylem obciazenia a sadze ze da rade jeszcze wiecej :D:D:D

qrde , dzis ostatnia maturka ;/ , ale zaraz po niej lece walic klate i tricek , moze jak mi adrenalina skoczy to wiecej wycisne :D:D:D ,pozdr//odpis wieczorem

powodzenia ja mam ustny angol 24 Maja a ustny polak 30 Maja :)

matura, hmm kiedy to było Powodzenia!

HAH , no chłopaki , skromne 100% skasowałem z polskiego :D, stresik i satyswakca +xp daly mi ogromnego kopa na treningu , dawno nie cisnalem tyle na klate , niesamowity trening naprawde :D:D

TRENING KLATKA + TRICEPS+przedr.
-wyciskanie sztangi na ł. płaskiej 12x70, 10x75, 8x80, 8x85, 7x90
-wyciskanie hantli na skosie 4x10x30
-rozpietki w bramce 3x10x10
-rozpietki na maszynie 10x85, 8x92,5, 8x100
-wyprosty rąk z górnym wyciągiem 12x15, 10x20, 8x25, 8x30
-wyciskanie francuskie 4x10x30
-ugięcia nadgarstków ze sztangą podchwyt/nachwyt 2xmaxx30

Komentarz: jak juz pisalem wyzej kop jak nigdy , dawno tyle nie ciskalem na plaskiej a dzis szlo bez wiekszych komplikacji , coprawda jak wycienczony siadlem na skos to juz byla niezla walka ale dalem rade , na tricek tez ladnie szlo , nadal mocno spiety a juz ponad 2 godz od treningu , pozdr

Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-05-22 16:50:37

;) WIdze ze lecisz z koksem :P U mnie taki smród na siłce i duchota ze sił odbiera ale ten pot (ahhh) Czym spowodowana byla rpzerwa tygodniowa? matura? Czy moze zasłabo czytałem tescik

chamilion:to chyba czytales nawet lepiej ode mnie bo mi nic o zadnej przerwie nie wiadomo :D:D:D

hehe źle zinterpretowałem te słowa. Sry


no , dzis nareszcie znow zaczyna sie tydzien treningow :D:D:D , zaraz drogie sniadanie i lece walczyc , dzis kopyta i bic ,zastanawiam sie czy nie zaczac schodzic nizej prz przysiadach ...

chamilion: no owszem ;p , slowa zwiazane z rozpiska , poprostu mam wolne w weekendy i nie moglem na dupie wysiedziec :D

100% gratulacje

ja polaka zdałem na 2!! gdy jeszcze na oceny było