Nesta - Dziennik treningowy - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9856

27 Styczeń

- 9k (4:30'km)
- Rozciąganie

Uwagi: Nareszcie mróz! -10 i od razu jakaś odmiana, chęć do biegania i radość z niego

# Heva~
masz racje, to przez pośpiech

Wow, 500 postów, 1000 raczej nie bedzie ;d

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-01-27 15:45:51

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

myslik90

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1443 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7276

Spoko, spoko będzie. Zobaczysz!

http://www.sfd.pl/myslik90_i_jego_nowe_plany_sportowe_narciarstwo_biegowe__dziennik_treningowy-t1138099.html

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9856

28 Styczeń

- 2km
- 3x(75s p. 150s + 60s p. 120s)
- 2km

Uwagi: Nowy środek treningowy - fartlek, będę raczej stosować raz w tygodniu. Nie jako mocny trening, coś pomiędzy rozbieganiem a tempem.

PN: Rozbieganie
WT: Tempo
ŚR: Rozbieganie
CZ: CIĄGŁY
PT: Rozbieganie/SIŁA
SB: FARTLEK
ND: WOLNE/SIŁA/ROZBIEGANIE

W piątek zależnie od miejsca treningu - jak w szkole to rozbieganie, jak w domu to siła. A w niedziele od samopoczucia

No może, zależy od ilości komentarzy

...

Havester

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 270 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1564

Ty lubisz takie zimno?

Nie bolą cie płuca podczas oddychania?

...

VleX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 129 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1356

Bieganie w zimnie jest genialne, uwielbiam :D

http://www.sfd.pl/VleX__dziennik_treningowy.-t710469.html

...

myslik90

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1443 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7276

N3sta nie myślałeś nad siłownią? Można na niej fajnie nogi wzmocnić. To tylko tak ode mnie.

http://www.sfd.pl/myslik90_i_jego_nowe_plany_sportowe_narciarstwo_biegowe__dziennik_treningowy-t1138099.html

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9856

29 Styczeń

- wolne

Uwagi: Zakupy i tak wyszło..., po ulicy nie będę biegać.

Tak chłopaki, zima to coś co mnie szczególnie fascynuje. Jeszcze jak jest dużo śniegu, to bieganie należy do najprzyjemniejszych rzeczy na świecie

. Do -20 robię normalne treningi, jak spadnie niżej to pewnie sam trucht ;>. Trener dzwonił i mówił żebym oddychał nosem^^, no, szczególnie przy wczorajszym fartlku

Tak, myślę o wzmocnieniu nóg. Jednak nie na ten sezon, on i tak odbędzie się bez sukcesów, trenuje z myślą o następnym bardzo spokojnie. Chociaż pewnie wstąpię na siłkę wzmocnić je na tyle, żeby nie było kontuzji, ale właśnie jak wyleczę do końca okostną. Dzięki

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9856

30 Styczeń

- 5km
- 10x100m podbieg p.100m trucht
- 5km

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9856

31 Styczeń

- 2km
- 1'+ 2' + 3' + 4' + 4' + 3' + 2' + 1' p.1' trucht
- 2km

Uwagi: Nikt dzisiaj nie zmusiłby mnie żebym zrobił ciągły, więc zrobiłem zabawę biegową. W sumie 5km tempa, intensywność spadała wraz długością oczywiście. Dało w nogi, bo po crossie.

Wieczorem jadę na obóz, szykuje się ostry zapierdziel bo będę biegał z młodzieżowcami ;(. Kilometrów wejdzie, oj wejdzie :>

...

myslik90

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1443 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7276

Po to się trenuje żeby były efekty.

http://www.sfd.pl/myslik90_i_jego_nowe_plany_sportowe_narciarstwo_biegowe__dziennik_treningowy-t1138099.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat