Nesta - Dziennik treningowy - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

17 Grudzień

- 6km
- 300 wieloskoków

Uwagi: Lekko śródstopie boli ale to chyba od za małych butów w których biegałem w weekend ;/

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Spuchło mi to śródstopie...Postaram się szybko zaleczyć by przed te święte pobiegać mocno przynajmniej te 14 dni

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

18-19 Grudzień

- Wolne

20 Grudzień

-10,5km

Uwagi: Przez 2 dni mroziłem i masowałem i dało rade biegać, mam nadzieje ze nie wroci ze zdwojona siłą

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

21 Grudzień

- 2km
- 8km ciągu zmiennego (30:12') t/30
- 1km

Uwagi: Założenie było takie, że 4km po 3:50 i potem 4km po 3:45, wyszło troszkę szybciej ale to nic

22 Grudzień

- 18km (1:28:47) t/25

23 Grudzień

I trening
- 14km (1:07:30) t/25

II trening
- 1km
- 8x250m podbieg/250m zbieg
- 1km

24 Grudzień

I trening
- 2km
- 8km ciągu (30:08') t/29
- 1km

Uwagi: Po 3:46'/km. Świetnie się czułem mimo zmęczonych nóg i czułem, że mogę sporo szybciej ale się powstrzymywałem. Do startu jeszcze ponad 4 miesiące, nie ma co szarżować

II trening
- 9km

25 Grudzień

- 14km (1:12:00) t/23

Uwagi: Nogi zmasakrowane, zresztą ręce też obolałe to tylko jeden trening

26 Grudzień

- 2km
- 4km ciągu (14:36') t/29/20
- 2km

Uwagi: Po 3:39, chciałem zrobić 6km no ale kolka i dupa ;x

27-28 Grudzień

- wolne

29 Grudzień

- 8km

30 Grudzień

- 3km
- 8km ciągu (29:02') t/31/22
- 1km

Uwagi: Rekord w tym sezonie po 3:37 z kolegą przłeżyłem. Co prawda za szybko ale czasem trzeba by mieć fajną motywacje

31 Grudzień

- 10km
- 10x250m podbieg/zbieg

31 Grudzień

- wolne

1 Styczeń

- 10km

2 Styczeń

- 20km

3 Styczeń

- 12km
- 600 wieloskoków

4 Styczeń

- 2km
- 5km ciągu (3:48'/km)
- 1km

Uwagi: Z gorączką, dobrze że i tyle wytrzymałem...

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

6 Styczeń

- wolne

Uwagi: Kuruje się, jutro powinienem wyjść na trening :)

Styczeń 225km
Luty 287km
Marzec 273km
Kwiecień 257km
Maj 173,7km
Czerwiec 240,5km
Lipiec 195
Sierpień 60km
Październik 137km
Listopad 244,7km
Grudzień 236,7km

Razem w 2014 2329km, padaka :/

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2014-01-06 12:07:25

...