Zmieniony przez - koziar96 w dniu 2011-06-07 23:03:01
Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-08 02:03:28
biegi od 07.06
- 2km
- Rozgrzewka
- 8x300m (48s-52s) p.1,5'
- trucht
- basen
Uwagi: Ale mi się nie chciało ^ ^ taka duchota... ale zrobiłem. Niestety czasy mi się skasowały i nie pamietam dokładnie tych 3-setek. Wychodziły od 48 z, do 52s pod górke. Tak różnie ale trochę wolniej niż ostatnio i też lepiej się czułem po treningu niż ostatnio. Wg trenera niedługo mam je biegać po 45s ;-0, ale moze na dłuzszych przerwach
# gajesII
Chciałbym pobiec te półtora bez kolki...
# koziar96
No staram się coraz wolniej te rozbiegania biegać. I już wolniej je biegam, jeszcze trochę to bede biegał odpowiednim tempem
# Mazi_93
Dzięki!
9 Czerwiec
- 30' Truchtu
- 8x100m moc
- 1x200m (27s)
Uwagi: Z nakazem trenera tylko tyle. Za to na setkach moc. Jak mi jedną koleżanka zmierzyła (piątą) miałem 13:04 ^^. W sumie fajnie sie je biega szybko bo jak wolno to mi się nie chce. Potem pobiegłem sobie jeszcze z kolegą (ktory robił ciąg i na koniec mial 2x200m) jedną dwusetką i wyszło chyba coś za szybko, bo pod koniec czułem że moge szybciej ale przystopowałem
Wczoraj po rozbieganiu czułem się zmarnowany, a dziś po "mocnym" czuje sie dobrze. Zwalniam rozbiegania xD
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-06-09 17:44:47
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
- Wolne
Uwagi: Miałem robić rozruch bo miałem jechać na zawody ale nie miałem czym...
11 Czerwiec
- 15km marszu...
- 2km
- Rozgrzewka
- 5km ciągu na crossie (4:20 4:02 3:52 3:47 3:44)
- 2x100m
- 2km trocht
Uwagi: Pół dnia mierzyłem sobie las na trening. I w końcu pierwszy ciąg na crossie(niby wolno w porównianu z ostatnimi, ale co tu porównywać prostą pentle a piach i górki, nic więcej ) To mi się podoba.. Przy okazji wyrobie sobie lepiej siłe biegową he..
# koziar96
Tak, pierwszy raz w zyciu biegalem tak szybko i mi sie to spodobało jak rozpędzam sie na maksa i moze utrzymac tą prędkość czuc wiatr we wlosach xD
12 Czerwiec
- 10km (~5'/km)
- Rozgrzewka
Uwagi: Spokojne niedzielne wybieganie...
13 Czerwiec
- 4km
- Rozgrzewka
- 8x500m (1:37 1:30 1:37 1:32 1:35 1:30 1:34 1:23)
- Rozciąganie
- 3,5km trucht
Uwagi: Oh... Nogi ciężkie już na rozgrzewce. Te wolniejsze pod górkę. 4 pierwsze spokojnie bo bałem się że nie wytrzymam do końca treningu. Potem zacząłem przyśpieszać i wcale bardziej się nie męczyłem ^ ^Ostatnia już na maksa i zarazem rekord życiowy
14 Czerwiec
- 120min gierki w piłke
Uwagi: Najzwyczajniej w świecie nie miałem ochoty iść zapierdzielać godzinę po lesie ;/
15 Czerwiec
- 3km
- Rozgrzewka
- 5,1km ciągu (3:45'/km)
- 2x200 (32s 31s)
- trucht
Uwagi: To tak, najpierw rozmowa z trenerem i jakoś wrocily chęci . Trochę za wolno ten ciąg, ale w ogóle nie żyłowałem wszystko spokojnie. Potem 200 tez luzno i mimo to nawet szybko hehe...
To tak, co do spraw przyszłościowych to po pierwsze zmiana planu treningowego. LUŹNO, czyli 5x w tyg trening i aby dwa mocne.
Dodatkowo 23 lipca obóz w Szklarskiej, albo jeszcze jeden wcześniej w co wątpię.
W sobotę może jeszcze pojadę się przetestować na 3000m w Zamościu, ale zobaczę jeszcze...
16 Czerwiec
- 12km (4:52'/km)
- Rozciąganie
Uwagi: Coraz luźniej mi się biega te dwunastki, ale w szkole, bo w domu na tym "piochu" to cięzko...Teraz dłuzsze pewnie te wybiegania będą pod obóz
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-06-16 12:58:07
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Ja nienawidzę niczego powyżej 9km. Wolę biegać mniej, ale szybciej :D
- 2x11km rower
- 7km
- 2x100m moc
- Rozciąganie
Uwagi: Rano rower do pracy... i o południu z powrotem. Myślałem, żeby zrobić dyche, ale wczoraj dodatkowo jeszcze grałem w piłke 2h i wyczłapałem te 7km bardzo spokojnie. Potem przebieżki na maksa żeby się troche ozywic i bardzo dobrze sie porozciągałem. Zadowolony w sumie jestem xD
# VleX
Wyjaśnione na gg xD
18 Czerwiec
- 14km (5'/km)
- 300m (48s)
- Rozciąganie
Uwagi: Trener kazał teraz biegać bardzo późno, ale trochę przesadziłem bo już się ciemno robiło i musiałem dokańczać biegając w koło po ulicach Biegało się luźniutko, miałem robić słynne 20km, ale przełożę bo wróciłem do domu i tak przed 23:00 nie dużo Bardzo dobre rozciąganie po treningu. W sumie to miałem mieć wolne, ale wolałem potruchtać...xd
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-06-19 09:30:55
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-06-19 09:31:47
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
-28km rower (2:40'/km)
Uwagi: Jako iż nie mogę usiedzieć bez ruchu postanowiłem aktywnie odpocząć xD
# koziar96
No bo w dzień zbyt gorąco, a po 18 dostaje się tzn. "kopa" ...hehe. W szkole zawsze o 11:00 trening i jeszcze zaspany, a tak to elegancko;-p
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-06-19 17:13:59
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Wybór deski.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- ...
- 141